Pro ty z nás, kteří trpí chronickým plicním onemocněním, můžeme často slyšet, jak se naši lékaři a další lidé zmiňují o kapacitě našich plic. Vzhledem k veškeré terminologii, která se v souvislosti se zdravotním stavem používá, může být někdy matoucí si vše rozebrat. V tomto příspěvku se podíváme na to, co je to kapacita plic, jak ji ovlivňují plicní onemocnění, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) nebo plicní fibróza, a co můžete udělat pro zvýšení kapacity plic.
Co je to kapacita plic?
Celková kapacita plic neboli TLC označuje maximální množství vzduchu, které vaše plíce pojmou. Obvykle mají muži větší kapacitu plic než ženy. V klidovém stavu pojmou mužské plíce asi 1,5 litru vzduchu, zatímco ženské plíce pojmou asi 0,6 až 0,8 litru. Většina z nás však svou plnou kapacitu plic nevyužívá.
Podle doktora Jonathana P. Parsonse, profesora vnitřního lékařství, zástupce ředitele klinických služeb a ředitele oddělení plicní, alergologické, kritické péče a spánkové medicíny v Centru astmatu na Státní univerzitě v Ohiu, „jsou plíce nadměrně konstruovány k plnění úkolů, které po nich požadujeme. U zdravých lidí bez chronického plicního onemocnění využíváme i při maximální intenzitě cvičení pouze 70 procent možné kapacity plic.“
Proč je kapacita plic důležitá?“
Kapacita plic předpovídá zdraví a délku života. Studie publikovaná po 29 letech v časopise Chest dospěla k závěru, že kapacita plic je dlouhodobým prediktorem respirační mortality a měla by být používána jako nástroj pro celkové hodnocení zdravotního stavu. Z tohoto důvodu by lidé s chronickým plicním onemocněním měli věnovat sledování kapacity plic zvláštní pozornost. Provádění spirometrických testů je dobrým způsobem měření plicní funkce . Při spirometrickém testu se zjišťuje několik ukazatelů, například kolik vzduchu dokážete vydechnout za jednu sekundu, tzv. skóre FEV1 neboli forsírovaný výdechový objem za 1 sekundu.
Kapacita našich plic se přirozeně snižuje s věkem, počínaje 30. rokem života. Ve věku 50 let může být naše kapacita plic snížena až o 50 procent. To znamená, že čím jste starší, tím hůře se vaše plíce nadechují a zadržují vzduch. Když vdechujeme méně kyslíku, naše tělo a buňky také přijímají méně kyslíku, což nutí naše srdce pracovat intenzivněji, aby přečerpalo kyslík do celého těla. Dlouhodobá práce srdce přesčas může vést k srdečnímu selhání. Mezi dřívější příznaky snížené kapacity plic patří dušnost, snížená odolnost a vytrvalost a časté infekce dýchacích cest.
Jak je kapacita plic ovlivněna CHOPN?
CHOPN ovlivňuje množství vzduchu, které může proudit do plic a z plic. Čím je CHOPN pokročilejší, tím hůře se vaše plíce nadechují a vydechují vzduch. Čím těžší je stadium CHOPN, tím nižší je kapacita a funkce plic. Kapacita plic a funkce plic však nejsou totéž.
Když kapacita plic označuje maximální množství vzduchu, které jsou vaše plíce schopny pojmout, funkce plic označuje, jak rychle můžete vdechovat a vydechovat vzduch z plic a také jak účinně vaše plíce okysličují krev a odstraňují z ní oxid uhličitý. Kapacita i funkce plic jsou ovlivněny různými stadii CHOPN.
Existují čtyři stadia CHOPN: mírné, středně těžké, těžké a velmi těžké. Zde je rozdělení jednotlivých stadií CHOPN na základě skóre FEV1:
- Mírná CHOPN: 80 procent a více
- Středně těžká CHOPN: 50-70 procent
- Těžká CHOPN: 30 až 49 procent
- Velmi těžká CHOPN: méně než 30 procent
Můžu zlepšit kapacitu svých plic?
Ano! Funkci plic nelze zlepšit; kapacitu plic však zlepšit lze. Nezapomeňte se vždy řídit radami a pokyny svého lékaře. Zde je pět jednoduchých kroků pro zvýšení kapacity plic, převzatých z nedávného příspěvku na blogu, které mohou pomoci:
Přijímejte více vitaminu D. Některé studie ukazují, že z těch, kteří zvýší příjem vitaminu D ve spojení se standardní rehabilitací, se u mnoha z nich zlepší schopnost cvičit a dechová síla. Vitamin D pomáhá snižovat zánět, který je pro osoby s CHOPN klíčovým problémem.
Zvyšte si sebevědomí. Několik osob s CHOPN se zúčastnilo cvičební studie, která zjistila, že ti, kteří před zahájením cvičení absolvovali program na zvýšení sebevědomí, zaznamenali lepší výsledky. Cvičení je pro lidi nezbytné, a když to vezmeme ještě o krok dál, sebevědomí zlepšuje vaši schopnost cvičit.
Udržujte čistou domácnost. Prach a další alergeny mohou způsobovat častější vzplanutí. Podpořte své plíce tím, že budete svůj domov udržovat v co největší čistotě. Zvažte odstranění předmětů, na které se doma práší, například záclon a ubrusů. Povlečení perte při vysokých teplotách a pravidelně utírejte prach a vysávejte. Dalším skvělým způsobem, jak zlepšit kvalitu vzduchu ve vaší domácnosti, jsou čističky vzduchu v interiéru.
Cvičte více. Každým cvičením zlepšujete úroveň své tolerance. Začněte pomalu a před zahájením nového cvičebního režimu se nezapomeňte poradit se svým ošetřujícím lékařem. Pro začátek stačí obyčejná chůze na místě při sledování televize nebo procházka kolem bloku.
Cvičte dechová cvičení. Dechová cvičení jsou skvělým způsobem, jak pomoci svým plicím. Začněte v uvolněném postoji, abyste se mohli snadněji nadechnout a vydechnout. Přečtěte si článek Nejlepší dechová cvičení při CHOPN, kde najdete několik skvělých dechových technik, které můžete vyzkoušet.
.