Stejně jako u většiny věcí týkajících se fitness záleží na tom, jak to je.

„Problém s dřepy,“ říká Dawn Joseph, certifikovaná osobní trenérka v Kelowně, B.C., „je, že se jedná o opakované ohýbání.“ A jejich opakovaný tlak na páteř v dolní části zad může časem vést k problémům.

Typické sklapovačky zahrnují atletiku přirozeného zakřivení bederní páteře, vysvětluje. Když je dolní část zad přitisknutá k podlaze, je mimo své přirozené nastavení, a to tlačí na tekutinové váčky mezi obratli páteře. Nakonec se tyto váčky mohou začít vyklenovat a vést k hernii plotének. A ty mohou vyvíjet tlak na nervy a vytvářet bolestivé a potenciálně vysilující onemocnění páteře.

Přesto je možné cvičit modifikované sklapovačky a získat jejich výhody pro posílení břicha. Joseph doporučuje techniku, kterou vyvinul kanadský fyziolog a odborník na páteř Stuart McGill, kritik standardních sklapovaček.

Při provádění McGillových sklapovaček si položíte ruce pod spodní část zad. Tím se udržuje zakřivení bederní páteře, takže nikdy nedochází k jejímu exitu; břišní svaly dělají veškerou flexi, protože se jen mírně zvedáte z podlahy.

Joseph také navrhuje pilatesovy kotouly a prkna, které pomáhají posilovat břišní svaly.

„Ať už děláte cokoli,“ dodává, „dbejte na správnou formu.“

(Další rady ohledně sklapovaček najdete v článku „Jak si vytvořit silné jádro“)

Původně vyšlo jako „Můj kamarád na cvičení mi právě řekl, že sklapovačky mohou být škodlivé. Je to pravda?“ v tištěném vydání časopisu Experience Life z ledna a února 2019.