známá fráze, že všechny nové začátky jsou těžké, ani zdaleka nevystihuje brazilské jiu-jitsu. Zabývat se grapplingem nově definuje, co považujete za obtížné. Na oplátku vám také poskytne všechny nástroje, které potřebujete k řešení problémů, které představuje. Stejně jako u všeho ostatního se však budete muset nejprve seznámit s nástroji samotnými. Budete muset pochopit, co jsou vaše nástroje zač, kam zapadají do širšího obrazu a hlavně, jak je používat. Do té doby však budete odkázáni na praxi s nimi a budete se dopouštět hrubých chyb. Rolování je ztělesněním metodiky učení z tvrdé lásky a nelze ho obejít. Stačí pár rad, jak začít s Jiu-Jitsu pro začátečníky, a naprostá zkáza se změní v pouhé nepohodlí.

Hlavním problémem nových studentů je, že neposlouchají důležité body. To je normální vzhledem ke změně prostředí, na které jsou zvyklí. Například všechny rady, které začátečníkům dáte, jdou stranou v okamžiku, kdy se začne točit naživo. Instinkty je často vedou ke špatným rozhodnutím, což jejich zážitky na žíněnkách ještě více zhoršuje. Jednou z klíčových rad Jiu-Jitsu pro začátečníky je POSLOUCHAT. Existuje několik opravdu solidních rad, které můžete dostat, stačí jen naslouchat a aplikovat je na žíněnkách. Vím, že je to těžké a chaotické a vy nemáte ponětí, co děláte. Pokud se však pokusíte aplikovat některou z nabízených rad, věci začnou brzy dávat smysl. A po uplynutí prvního měsíce budete mít vše připraveno k tomu, abyste se stali obávaným zápasníkem.

Jiu-JItsu pro začátečníky: Jiu-Jitsu pro začátečníky: Co potřebujete vědět

Vůbec první věc, kterou je třeba o Jiu-Jitsu vědět, je, že se jedná o bojové umění grappling. I když máte předchozí zkušenosti s grapplingovými bojovými uměními, Jiu-Jitsu vás překvapí. Prvním krokem je tedy pochopit, do čeho přesně jdete.

Pokud vás k zápisu do BJJ přimělo UFC, očekávejte velký rozdíl oproti tomu, co vidíte v televizi. BJJ je grapplingový sport, který se točí kolem boje na zemi. Dostat boj na zem je také součástí tohoto umění, i když se netrénuje tak intenzivně jako například v judu. Pokud očekáváte, že budete hodně pracovat na úderech, budete zklamáni. Kromě některých scénářů sebeobrany se většina akademií BJJ zaměřuje výhradně na práci na zemi. Smyslem celého umění je dostat se na zemi do lepší pozice než soupeř, což vám umožní ovládat protivníka dostatečně dlouho na to, abyste mohli použít škrcení nebo kloubní zámek.

dalším bodem našeho kurzu Jiu-Jitsu pro začátečníky je váš postoj. Ačkoli je BJJ mnohem méně formální než jiná bojová umění, stále vyžaduje disciplínu. Není třeba dodávat, že musíte chodit včas, uctivě a čistě a mít na sobě vhodné tréninkové oblečení. Zde hraje důležitou roli také naslouchání. Kromě toho, že budete poslouchat rady uvedené v tomto článku, poslouchejte také své trenéry.

Také se smiřte s tím, že budete mít bolesti. Po letech tréninku určitě přijdou nějaká drobná zranění. Ale v prvním měsíci je bolest jiná. Bude bolestivé snášet lidi na sobě, kteří vás omezují v dýchání a chtějí z vás udělat preclík. Přijměte to a brzy si zvyknete.

Struktura třídy

První věc, kterou je třeba pochopit, je samotná třída. Běžné hodiny začínají sestavou, po které následuje rozcvička. Během seřazení je třeba zjistit, kde jsou začátečníci a kde pokročilí studenti. Jakmile zjistíte, kde stojí bílé pásky, jděte na samý konec řady. Dokud nedostanete pruh na opasek, budete stát právě tam. V rámci barvy pásku určuje počet proužků vaše místo v řadě.

Následují rozcvičky. Ty budou na samém začátku vypadat jako trénink sám o sobě. Neflákejte je a nespěchejte, protože právě na rozcvičce si osvojíte spoustu nejdůležitějších pohybů.

Technická část lekce je hned po rozcvičce, kdy vám instruktor předvede nějaký pohyb a vy si ho pak půjdete vyzkoušet s partnerem. Později budete mít možnost vyzkoušet si pohyby „naživo“ ve velmi specifické situaci prostřednictvím pozičního sparingu nebo drilu.

Nakonec je čas na několik kol, kdy se válčí cokoli. Jeho část bude pro začátečníky nejtěžší. Je to zároveň šíleně zábavné, neuvěřitelně těžké a opravdu pokořující. Což nás přivádí k dalšímu bodu.

Přežití

Nezabere vám mnoho času přijít na to, že Jiu-Jitsu pro začátečníky je především o přežití. Existuje však jednoduché přežití za každou cenu a chytré způsoby přežití. V případě BJJ chcete přežít tak, že pochopíte, co se kolem vás děje. Během prvního měsíce nebudete mít ponětí o tom, co lidé dělají v jakékoliv části lekce, zejména při válčení. To je normální a měli byste se smířit s tím, že nějakou dobu potrvá, než přijdete na to, jak přežít, aniž byste před tappingem zplynovali. ti se to ale stane, takže se prostě soustřeďte na přežití, když válíte nebo děláte poziční sparing. Útoky nechte na později.

Domácí úkol

To, s čím se setkáte během prvního měsíce JIu-Jitsu, je úplně nový svět. noví lidé, nové pohyby, spousta detailů u každého pohybu, nová jména… I když budete trénovat každý den hodiny, nebudete schopni to všechno brzy pochopit. Takže budeš muset udělat trochu domácích úkolů.

Pro to máš dva nejlepší kamarády. Tím nejjednodušším je Youtube. Jdi na internet a zjisti, co přesně se dělo během včerejší hodiny. Nebo jdi ještě o krok dál a kup si DVD. Jen se nezapomeňte zaměřit přesně na ta DVD, která jsou celá o Jiu-Jitsu pro začátečníky.

Jedním takovým příkladem je sada DVD „Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu“ od Bernarda Farii. Bernardo je trenér světové úrovně, který bude mít jednoduché odpovědi na všechny vaše biliony palčivých otázek. Pamatujte, že DVD jsou jen domácí úkoly a BJJ se nenaučíte, pokud je nebudete používat ve spojení s živým tréninkem.

Rolling

Když válíte, musíte dodržovat jen jedno pravidlo Jiu-Jitsu pro začátečníky – Ťukněte! Pokud cítíte nepohodlí, ťukněte. Pokud si nejste jisti, co se děje, ťukněte. Když se cítíte příliš unavení na to, abyste se hýbali, ťukejte. Ať se děje cokoli, nebuďte tvrdohlaví! Nejenže si tím ublížíte, ale tím, že se budete snažit držet jako o život, se vlastně nic nenaučíte. Určitě to zkusíte, to je jisté, ale buďte chytří a smiřte se s tím, že to nefunguje. Takže místo toho, abyste to všechno dělali znovu, přejděte k chytrému přežití. Držte se zpátky, dokud to půjde, ale klepněte přes prsty, jakmile už nebudou žádné další možnosti. Stejně budete ťukat, tohle je jen nejbezbolestnější způsob.

Vrtání

Poslední zásadní radou pro začátečníky je najít způsob, jak si vrtání zamilovat. Nic vám nepomůže projít prvním měsícem Jiu-Jitsu tak jako neustálý dril. Zatímco na hodinách můžete mít potíže se složitějšími pohyby nebo s děláním něčeho smysluplného při válcování, s drilem těžko uděláte chybu. Drilování se obvykle zaměřuje na velmi specifické pohyby částí technik, které jsou klíčové. Provádějte je stále dokola, udělejte o jedno opakování více, než kolik požaduje instruktor. Dělejte je správně a budete na dobré cestě k tomu, abyste pochopili, co se děje, když každý druhý večer fackujete a narážíte.

25 důvodů, proč nepostupujete v Jiu-Jitsu tak rychle, jak byste mohli

Zkrácené postupy a návody pro nejrychlejší pokroky v Jiu Jitsu

Komu byste se měli věnovat pro nejrychlejší pokroky v BJJ?

BJJ pro malé kluky: Jak porazit větší grapplery

.