Nejspíš neexistuje euforičtější pocit, než když si vezmete dávku léku, která vás po nocích plných smrkání, kýchání a nulového spánku během několika minut pošle do snoozeville. Volně prodejné léky, jako je Benadryl, vám v tomto smyslu udělají dobře, ale lidi, pokud netrpíte ohavnou alergií, která vám v noci nemilosrdně nedá spát, je špatné brát Benadryl na spaní z mnoha důvodů – tím prvním a hlavním je, že Benadryl ani není inzerován jako prostředek na spaní. Ospalost, kterou znáte a kterou si vychutnáváte, je vedlejším účinkem léku, který je mimochodem určen pouze k léčbě alergických reakcí. Promiňte, neomlouvejte se, ale to prostě není totéž, přátelé.“

Podívejte, zažil jsem to; zažil jsem spoustu nocí, kdy spánek buď nepřicházel snadno, nebo nepřicházel vůbec, a to je na nic. Ale můžu upřímně říct, že zatímco jsem si brala melatonin, abych snadněji usnula, a usrkávala hrnek plný teplého mléka, abych trochu zklidnila své tělo, procházení lékárničky kvůli nějakému pocitu úlevy mě nikdy nenapadlo. Zřejmě je to dobře, protože podle doktora Roberta Glattera, docenta pohotovostní medicíny v nemocnici Lenox Hill v Northwell Health, může mít benadryl děsivé vedlejší účinky, které za to riziko prostě nestojí.

I při použití doporučeného dávkování může podle Glattera užívání Benadrylu potenciálně vést k nežádoucím účinkům, jako je „zvýšená srdeční frekvence, úzkost, sedace, nevolnost, rozmazané vidění, sucho v ústech, potíže s močením a zácpa“. Osobně bych si raději vzal celou noc. A to opět za předpokladu, že dodržíte dávkování uvedené na lahvičce. Pokud si jich vezmete víc, než váš lékař nebo krabička považuje za nutné, můžete se podle Glatterové pro Elite Daily vystavit riziku nepravidelného srdečního rytmu, záchvatů a nadměrné sedace. Hm, ne, děkuji.

Někteří lidé jsou přesto ochotni riskovat vznik těchto nežádoucích účinků kvůli dobrému spánku, a to proto, že účinná látka léku, difenhydramin, vás může uspat jako světlo. Benadryl je antihistaminikum, říká doktorka Gina Lynem-Walkerová, lékařská konzultantka společnosti Blue Cross Blue Shield of Michigan, a histaminy jsou sloučeniny, které hrají roli v tom, jak imunitní systém reaguje na zranění nebo požití potenciálně nebezpečné cizorodé látky.

Antihistaminikum, pokud vím, způsobuje, že vaše tělo úplně nevyvádí z míry, a uvádí ho do ospalého stavu, aby lék mohl působit. Přitom však antihistaminika mohou ve skutečnosti narušit váš zdravý spánkový cyklus. Po užití Benadrylu si sice můžete dopřát osm hodin spánku, ale nemusí to být nutně ten kvalitní spánek, který hledáte.

„Léky jako Benadryl mohou blokovat acetylcholin, neurotransmiter, který napomáhá REM spánku,“ vysvětluje Dr. Lynem-Walker. „To znamená, že při užívání přípravku Benadryl bude mít vaše tělo větší potíže upadnout do hlubokého spánku, který vám umožní probudit se s pocitem, že jste dobře odpočatí.“ Zdá se mi, že byste si místo toho měli raději zdřímnout, abyste dohonili ztracený spánek.

Měli byste se tedy spoléhat na to, že vám Benadryl pomůže usnout? Ne, můžete si vzít Benadryl, aby vám pomohl usnout? Můžete, ale rozhodně by to neměla být vaše první linie obrany proti nedostatku spánku. Glatter říká pro Elite Daily, že jednou za čas, pokud máte opravdu problém usnout, je bezpečné vzít si Benadryl. Jeho užívání by však nemělo být součástí vaší noční rutiny, protože a) byste ohrozili své zdraví a b) vaše tělo si skutečně může na lék poměrně rychle vytvořit toleranci, takže za několik dní by nebyl až tak účinný.

Rob Bent, spoluzakladatel a produktový ředitel společnosti Som Sleep, místo toho navrhuje opřít se o přirozenější doplňky stravy, jako je hořčík, vitamin B6 a dokonce melatonin, které normalizují váš spánkový cyklus, pokud máte pocit, že něco není v pořádku. „Tyto sloučeniny, které mohou pomoci přirozeným procesům spánku a bdění v těle fungovat co nejplynuleji a nejefektivněji,“ říká Bent pro Elite Daily, „jsou účinným řešením pro mnohé, kteří se potýkají s problémy se spánkem, zejména v kombinaci se správnými postupy spánkové hygieny.“

Překlad: Přeskočte léky a vydejte se zcela přírodní cestou. Z dlouhodobého hlediska to bude prospěšnější – pro váš spánek i celkové zdraví.