Lidé dostávají záchvaty hladu nebo bolesti z hladu z několika různých důvodů. Zde je vysvětleno sedm důvodů:

Hladový hormon

Mozog spouští uvolňování hormonu zvaného ghrelin v reakci na prázdný žaludek nebo v očekávání dalšího jídla.

Ghrelin signalizuje tělu, aby uvolnilo žaludeční kyseliny k trávení potravy. Pokud není jídlo konzumováno, žaludeční kyseliny začnou napadat sliznici žaludku a způsobují bolesti z hladu.

Studie prokázaly, že ghrelin zvyšuje hlad až o 30 %, pokud je podáván dospělým.

Kvalita snědené potravy

Potíže s hladem mohou nastat, i když tělo kalorie nepotřebuje.

Důvodem je interakce ghrelinu s inzulinem, hormonem, který reguluje hladinu cukru v krvi. Klesající hladina inzulínu způsobuje zvýšení hladiny ghrelinu, a tedy i hladu.

Nezdravé potraviny obsahují velké množství cukru a jednoduchých sacharidů. Jejich konzumace způsobuje vzestup hladiny inzulinu, po kterém následuje rychlý pokles. Ghrelin se pak zvyšuje, přestože jídlo bylo zkonzumováno jen asi hodinu předtím.

Takto může konzumace i velkého množství nekvalitního jídla zvýšit hlad a vyvolat v těle pangovou reakci.

Dehydratace

Mnoho lidí nedokáže rozlišit mezi hladem a žízní, protože příznaky jsou si velmi podobné.

Žízeň může vyvolat příznaky, jako jsou:

• bolesti žaludku
• třesení
• podrážděnost
• lehká závrať

Prostředí

Někteří lidé pociťují pangy v reakci na pachy a pohledy. Mnoho lidí fyzicky reaguje na vůni čerstvě upečeného pečiva nebo vaření. Obrázky jídla v televizi nebo na internetu mohou také vyvolat slzení v ústech.

Ačkoli tento typ hladu nemusí vycházet z potřeby jídla, způsobuje velmi reálné fyzické příznaky, včetně bolestí z hladu.

Nedostatek spánku

Přejídání a nadváha jsou již dlouho spojovány s nedostatkem spánku. Zdá se, že bolesti z hladu mohou souviset s nedostatkem spánku nebo nekvalitním spánkem.

Nedostatek spánku zvyšuje účinky chemické látky, díky níž je konzumace sladkých, slaných a tučných potravin lákavější, jak naznačuje studie z roku 2016.

Účastníci studie s nedostatkem spánku snědli jídlo obsahující 90 % jejich denních kalorií, ale už o 2 hodiny později nebyli schopni odolat nezdravým potravinám.

Emocionální stav

Lidé mohou v některých případech zaměňovat své mozkové signály o jídle za pocity hladu. Tato situace může nastat, když je někdo ve zvýšeném emočním stavu.

Výzkumy naznačují, že stres a jiné negativní emoce mohou vyvolat dojem, že tělo naléhavě potřebuje jídlo, i když tomu tak nemusí být.

Kručení nebo kručení v žaludku může někdy pomoci rozlišit mezi emočním a fyzickým hladem. Tyto zvuky lze slyšet pouze tehdy, když je žaludek prázdný.

Léky a zdravotní stavy

Vzácné případy mohou být způsobeny zdravotními potížemi. Týká se to lidí s cukrovkou, protože hlad se zvyšuje při poklesu hladiny cukru v krvi.

Může to znamenat infekci nebo onemocnění zažívacího traktu, které vyžaduje lékařskou pomoc, pokud se bolesti objevují spolu s dalšími příznaky. Dávejte si pozor na příznaky, jako jsou např:

• průjem
• závratě
• horečka
• bolesti hlavy
• nevolnost
• zvracení
• slabost

Některé léky, včetně některých antidepresiv, mohou narušovat signály hladu a uvolňování ghrelinu.