Přepis

Existuje několik různých způsobů, jak udělat silový výpad. Uslyšíte, že lidé říkají, že se jedná o výpad, při kterém jdeme dolů a přicházíme nahoru, což není špatně. Ale Výpad znamená, že se pohybujete prostorem. Já bych to nazval dřep s rozdělenými stojkami. Takže to, čemu se říká dřep s rozděleným stojným nebo výpad, je to všechno stejné, ale to, co z toho dělá sílu, je to, že přinášíte více práce, více úsilí a více rychlosti, jako je práce síly v čase. Takže abyste vzali tento pohyb a udělali ho silnějším, chtěli byste se s ním pohybovat, takže by to mohl být silový výpad. Zvyšujete protažení svalu a odpálíte ho, stejně jako když natahujete gumičku a přivádíte ji zpět. Já bych to nazval střídavý přední výpad, někteří lidé tomu říkají silový výpad. Dalším způsobem, jak byste to mohli udělat, je vzít ten dřep s rozděleným postojem bez stacionárního výpadového postoje a doslova ho přeskočit přicházející nahoru a přistát přímo zpět do výpadové pozice. Takže vypálíte všechny svaly dolní části těla s výdechem nahoru a opět tím zkontrolujete, že pohyb je silnější. Můžete to dokonce střídat pro větší výzvu při příchodu nahoru a pak přepínat pomocí paží, aby to bylo funkčnější, nebo vyndat paže a ztížit si pohon – to všechno jsou skvělé varianty silového výpadu.