Zajímá vás, jak se udržet v teple při mrazivých, duši drásajících teplotách? Nejste v tom sami. Podle Národní meteorologické služby může „polární vír“ – nutné uvozovky -, který udeří na USA, způsobit nejchladnější den za posledních téměř 20 let. Je tak chladno, že se ve Wisconsinu jeden meteorolog rozhodl vypustit do vzduchu vařící vodu. Stalo se toto:

Protože teplá mršina tauntauna asi není pro lidi, kteří chodí do kanceláří, zrovna nejpragmatičtější pohled, může být putování byť jen krátce jednocifernými a minusovými teplotami zatraceně nepříjemné.

Nebojte se však, přátelé. Jelikož je před námi ještě spousta nemilosrdné zimy, přinášíme vám několik praktických, vědecky podložených tipů, jak se udržet v teple:

1. Zůstaňte v suchu
V rozhovoru pro Calgary Herald prozradila světoběžnice Sharon Woodová své zlaté pravidlo, jak se udržet v teple (a tedy naživu) v nepříliš vlídném zimním podnebí: „

To je jasné, řeknete si. Ale je to tak? Zima se k vám může připlížit, zvlášť když se prodíráte ledovými kalužemi nebo se potíte v té velké parce. Proto zůstaňte v suchu, zejména tím, že se budete oblékat ve vrstvách. Backpacker doporučuje vrstvit „základní vrstvu ze syntetiky, která odvádí vlhkost od pokožky“. Na ni pak potřebujete vrstvu, která izoluje. Základní vrstvy „Heat tech“ od společnosti Uniqlo – punčocháče, legíny, přiléhavá spodní trička atd. – jsou lehké, snadno je obléknete pod běžné pracovní oblečení a hlavně vás udrží v teple s minimálním nepohodlím. Snažte se, aby se bavlna (která může absorbovat pot) nedotýkala vaší pokožky, pokud tomu můžete zabránit.

2. Chraňte své jádro
Průměrná teplota lidského jádra je 98,6 stupňů Fahrenheita; k podchlazení dochází, když teplota těla klesne pod 95 stupňů. Je zřejmé, že udržování izolace trupu je to nejlepší, co můžete udělat, abyste udrželi zbytek těla v teple a v pohodě, zejména pokud v zimě přiberete pár kilogramů navíc.

Příklad když lidé přijdou o prsty na rukou, nohou a dalších končetinách kvůli omrzlinám, v práci je jeden z přirozených sebezáchovných systémů těla: Jednoduše přestane vysílat krev, aby ochránil životně důležité orgány. Ačkoli to zní neintuitivně, udržování trupu v teple je způsob číslo jedna, jak udržet v teple i ruce a nohy. (O tom za chvíli.)

3. „Zimní čepice“ může být mýtus
Dobrá zpráva pro lidi s velkými vlasy: Předpoklad, že 70 procent tělesného tepla člověka uniká přes hlavu, je zjevně mylný. Profesor Michiganské univerzity Andrew Maynard vyvrací oblíbený mýtus o „tanci naháčů se zimní čepicí“ a vysvětluje, že ztráta tělesného tepla souvisí s tím, „kolik kůže je vystaveno, nikoli s tím, kterou část těla vystavujete“. Přesto vám nošení teplé čepice může pomoci a rozhodně pomůže udržet si teplo. (Čím více kůže zakryjete, tím lépe.) Ale na čepici by se nemělo spoléhat místo péřového kabátu nebo bundy s dobrou izolací.

4. Palčáky udržují ruce teplejší než rukavice
Chránit své nitro by mělo být vaší prioritou číslo jedna. Musíte si však zakrýt kůži, abyste se ochránili před omrzlinami. Nezapomeňte: Čím méně kůže je odhalená, tím lépe. Pokud vám nevadí menší pohyblivost v mrazu, mohou být palčáky vhodnější než rukavice, protože shlukování prstů k sobě pomáhá produkovat více izolačního tělesného tepla.

5. V případě, že se v mrazu budete pohybovat hůře, můžete se rozhodnout pro rukavice. Pijte vodu
Dobrodruzi na túrách se shodují: Voda je skutečně „úžasná“ pro udržení tělesného tepla. Jednoduše řečeno, čím více jí máte v těle, tím snáze si udržíte teplo. Zůstaňte hydratovaní – zejména předtím, než každé ráno vyrazíte do zmrzlé břečky.

.