Mile High WeekMile High WeekLet „přátelským nebem“ je často peklo, ale nemusí být. Je tu Mile High Week a my zkoumáme vše, co souvisí s letem, od toho, jak získat levné letenky až po nejlepší čas na rezervaci, od toho, jak usnout na dálkovém letu až po to, jak vyhrát věčnou válku o opěrky rukou. Kola nahoru.

Pro některé lidi není nástup do letadla a let někam velkým problémem. Možná je to dovolená, možná je to kvůli práci, ale ať už je důvod vaší cesty jakýkoli, v podstatě vám to nevadí. Pro jiné to však tak jednoduché není. Podle Národního ústavu duševního zdraví totiž asi 6,5 % americké populace trpí avifobií (strachem z létání), přičemž asi čtvrtina z nás zažívá nějaký druh úzkosti související s létáním. A pak jsou tu lidé, kterým létání většinou nevadí, ale jsou trochu nervózní, zejména při vzletu, přistání a turbulencích.

Obvykle si této nízké úzkosti spolucestující nevšimnou, ale co byste měli dělat, když uvidíte někoho v letadle, kdo má plnohodnotný záchvat paniky? Než se k tomu dostaneme, podívejme se, co přesně představuje záchvat paniky a čím se liší od obecné úzkosti.

Co je to záchvat paniky?

„Záchvat paniky“ je jeden z těch termínů v oblasti duševního zdraví, které máme tendenci používat jako zkratku pro někoho, kdo prožívá různé stupně úzkosti. Ve skutečnosti jsou však záchvaty paniky poměrně specifické. Podle University of Michigan School of Medicine:

„Úzkost je stav definovaný jako nadměrné, přetrvávající obavy z bezprostředně hrozící události, jako je smrt nebo nemoc, nebo i z drobných událostí, jako je zpoždění na schůzku nebo jiné nejisté následky. Příznaky zahrnují únavu, nadměrnou ostražitost, neklid a podrážděnost – a jsou často chronické.“

Záchvaty úzkosti jsou naproti tomu krátké návaly extrémního strachu, často doprovázené zvýšenou srdeční frekvencí, krátkou bolestí na hrudi nebo dušností, vysvětluje University of Michigan School of Medicine. Vaše tělo je v okamžitém stavu bojuj nebo uteč. Mezi další příznaky může patřit pocení, třes, pocity, že se člověk zblázní nebo zemře, bušení srdce nebo mělké dýchání, říká pro Lifehacker Marco Paz, licencovaný klinický sociální pracovník v Providence Saint John’s Child and Family Development Center v kalifornské Santa Monice. „Je to způsob, jakým tělo upozorňuje jedince, že mu hrozí nějaké nebezpečí,“ říká.

Tyto epizody obvykle trvají méně než 30 minut a mohou se vyskytnout jednou nebo opakovaně – někdy bezdůvodně. Záchvaty paniky mohou působit tak vážně, že si je mnoho lidí plete s infarktem a zamíří na pohotovost.

Pokud vám tedy osoba ve vedlejší řadě řekne, že je trochu nervózní při vzletu nebo se během turbulence chytá opěrek, je s největší pravděpodobností úzkostná, ale pravděpodobně nemá záchvat paniky.

Co byste měli dělat, když vidíte, že má někdo záchvat paniky

Záchvaty paniky jsou ošemetné a to, co může být pro jednoho člověka užitečné, může být pro jiného škodlivé. Doktor Adam L. Fried, klinický psycholog s praxí ve Phoenixu a odborný asistent psychologie na Midwestern University, říká, že si není jistý, zda by doporučil jít k cizímu člověku v letadle, který má záchvat paniky, zejména pokud nemáte výcvik, protože si nejsme jisti, co přesně záchvat paniky způsobuje. Pokud však někoho v nouzi uvidíte, nejlepší bude, když to řeknete letušce. „Obvykle mají školení a zkušenosti, jak pracovat s nervózními letci, a jsou pravděpodobně těmi nejefektivnějšími lidmi, kteří takovou situaci zvládnou,“ říká.“

Podle Paza je klíčové číst vnímavost druhého cestujícího k vaší nabídce pomoci. „Také bych u ostatních cestujících skenoval reakce týkající se panikařícího jedince,“ vysvětluje. Zároveň však upozorňuje, že ačkoli je úzkost a panika normální reakcí a můžeme ji zažívat všichni, neznamená to, že by někteří lidé chtěli jakoukoli pozornost nebo pomoc.

Pokud si však všimnete někoho, o kom si myslíte, že by mohl mít záchvat paniky, a letuška není k dispozici nebo cítíte nutkání pomoci, Paz navrhuje, abyste cestujícího jednoduše oslovili a zeptali se ho, zda se cítí nervózní nebo panikaří. „Tím, že označíte silnou reaktivní emoci dané osoby, pomůžete zmírnit její intenzitu; je uklidňující pochopit, co člověk prožívá,“ vysvětluje. „Tento první krok může zmírnit část intenzity, ale to, co může skutečně pomoci, je vedení osoby prostřednictvím hlubokého dýchání, které zapojuje parasympatický systém, který zpomaluje srdeční tep a celkově uvolňuje naše tělo.“

Znovu prosím čtěte druhou osobu, jak je to jen možné. Pokud o vaši pomoc nestojí, nezačínejte s ním proti jeho vůli provádět lamaze dýchání. To pravděpodobně situaci jen zhorší.

Jak pomoci nervóznímu letci

Pokud osoba, se kterou máte tu čest, neprožívá skutečný záchvat paniky, ale spíše určitý stupeň úzkosti nebo nervozity, nabízí Fried několik tipů, jak jí pomoci.

Zůstaňte klidní, ale uznejte úzkost druhé osoby

Je důležité, abyste sami zůstali klidní, ale zároveň se k úzkosti dotyčné osoby nechovali odmítavě, říká. Podle Frieda výzkumy naznačují, že mnoho (ale rozhodně ne všichni) jedinci, kteří trpí úzkostí z letu, zažili během letu předchozí děsivou událost. Pro úzkostného letce může být užitečné vědět, že i jiný člověk cítí to, co on (například že je mu nepříjemně během turbulence), ale také slyšet ujištění o tom, co to je a že se nejedná o nouzovou situaci. Pokud jste zkušený letec, sdílení toho, že létáte často a že jsou to normální zážitky, může být také velmi užitečné, dodává.

Ať si promluví s letuškou

Pokud někdo zažívá úzkost, může být pro něj dobré promluvit si s letuškou, říká Fried. Může jim tak poskytnout užitečné informace o letu, například předběžné varování, pokud vědí, že je čekají turbulence, a také ujištění o normálnosti fyzických zážitků během vzletu a přistání.