5 úžasných tipů, jak plánovat jídlo jednou měsíčně! Podělím se s vámi o metodu, kterou používám pro měsíční plánování jídla, a také o další tipy, které vám plánování jídla usnadní!

Jsem velkou zastánkyní plánování jídla – dokonce natolik, že jsem vytvořila kurz s názvem Meal Planning Bootcamp!

Ale vím, že ne každý má plánování jídla rád tak jako já.

Mám na mysli, že se jim líbí výhody… jako úspora peněz, úspora času a úspora duševního zdraví každý den ve čtyři odpoledne.

Ale ne každému se líbí samotný proces plánování jídla.

Přesto se to musí dělat, zejména pokud se snažíte ušetřit peníze za zdravé jídlo… Ale co kdybyste mohli plánovat jídlo méně často a přesto ušetřit?

Ukázalo se, že to jde díky měsíčnímu plánování jídla!

Já jsem si plánovala jídlo jednou měsíčně po CELÉ ROKY a podařilo se mi tento proces dotáhnout do dokonalosti, stejně jako snížit náš rozpočet na potraviny na hubených 300 dolarů pro čtyři osoby! (Mimochodem, to zahrnuje i biopotraviny!)

Převzala jsem přesnou metodu, kterou jsem používala pro měsíční plánování jídla, a rozdělila ji na pět menších částí, takže můžete získat všechny výhody plánování jídla, aniž byste museli každý týden plánovat jídlo ve stresu a zmatku!

Jak si sestavit měsíční jídelní plán

1 – Podívejte se do rodinného kalendáře a zjistěte, co se chystá.

Předtím, než uděláte COKOLI JINÉHO – než si vyhledáte recepty, než si uděláte nákupní seznam, než se vůbec podíváte na prodejní leták – podívejte se do rodinného kalendáře.

Jde o to, že na přípravu večeře máte každý večer jen tolik času. A některé večery máte času méně.

Pokud máte schůzky u lékaře nebo baseballové zápasy nebo trénink roztleskávaček nebo kostelní potlachy nebo sousedské vaření nebo pokud má přijít nějaká společnost… všechny tyto věci ovlivňují váš plán jídla.

Je opravdu důležité, abyste to vzali v úvahu, než si napíšete nějaké jídlo.

2 – Napište si jídla, která máte vždy ve stejný den.

Možná máte každý pátek pizzu nebo každé úterý tacos nebo v neděli pečené maso.

Možná chodíte ven ve středu večer, kdy děti jedí zdarma. Nebo možná vaši rodiče pořádají rodinné večeře v sobotu večer.

Ať už máte pravidelná jídla jakákoli, zapište si je jako první. Může to být jakékoli jídlo během dne, včetně snídaně, oběda, večeře, svačiny A dezertu.

3 – Udělejte si brainstorming několika jídel na základě toho, co už máte.

Podívejte se do své lednice, mrazáku a spíže a zjistěte, zda můžete z určitých položek udělat jídlo. Pokud budete jíst to, co už máte, můžete ušetřit HODNĚ peněz, takže tento krok nevynechávejte.

Tato jídla nemusí být nijak luxusní… polévka, salát, sendviče a podobně jsou zdravá jídla, pokud použijete zdravé suroviny. Vaším cílem je nakrmit rodinu, ne vyhrát soutěž Top Chef.

4 – Vymyslete si několik jídel na základě týdenních prodejních letáků.

Pokud jste spotřebovali to, co už máte, podívejte se, co je ve slevě a jak to můžete ten měsíc použít.

Cílem je zaměřit se na to, co je tento týden ve slevě, a využít to po zbytek měsíce.

5 – Zkontrolujte svůj plán jídel a případně ho aktualizujte.

V tuto chvíli byste měli mít většinu dní vyplněnou, ale pokud vám stále zbývá několik prázdných míst, doplňte je oblíbenými rodinnými jídly, přáními rodiny, jídly, která jste chtěli vyzkoušet, nápady, které jste si uložili na nástěnku na Pinterestu, nebo recepty, které nedávno sdílela vaše oblíbená blogerka.

Chcete se také ujistit, že máte dostatek rozmanitosti a že plníte své osobní a výživové cíle? Zvažte věci jako:

• Skončili jste u stejného masa pět večerů po sobě?
• Nebo u těstovin na celý týden?
• Naplánovali jste dostatek jídel s použitím fazolí?
• Potřebujete více salátů? Nebo více polévek?

Tady máte šanci přesunout některé věci tak, abyste si vybraná jídla skutečně vychutnali. Nebojte se vyměnit bílkoviny, změnit obiloviny nebo nahradit produkty něčím podobným, abyste měli pocit, že jíte něco jiného, aniž byste každý večer znovu vymýšleli kolo.

Další tipy, jak si usnadnit měsíční plánování jídel

• Dříve v plánu jídel používejte trvanlivější produkty, jako jsou houby, salát a dýně, a později v měsíci vydatnější produkty, jako je cibule, brambory nebo mrkev.
• Každou „speciální“ surovinu použijte nejméně dvakrát. Pokud například potřebujete sýr feta do řeckého těstovinového salátu v 1. týdnu, vymyslete jiné jídlo, ve kterém se sýr feta použije později v průběhu měsíce. (Řecký kuskus a kapustový salát s borůvkami, vlašskými ořechy & Feta jsou skvělé možnosti!) Díky tomu můžete nakupovat ve velkém a omezit plýtvání potravinami – obě osvědčené strategie, jak ušetřit peníze za jídlo!“
• V polovině období přehodnoťte svůj stravovací plán. Překontrolujte plán s rodinným kalendářem, ujistěte se, že to, co jste si naplánovali na začátku měsíce, stále funguje, a ujistěte se, že máte stále vše, co potřebujete. Stravovací plán podle potřeby přeorganizujte – nezapomeňte, že není vytesán do kamene. Udělejte to tak, aby to fungovalo PRO vás!“
• Přerušte plán stravování, abyste mohli sníst zbytky jídla. NENÍ STYDA vynechat jídlo, které jste si naplánovali, abyste mohli sníst zbytky. Toto jídlo můžete buď přesunout na konec měsíce, nebo posunout jídelní plán o jeden den dopředu. V obou případech je konzumace zbytků další osvědčenou strategií, jak ušetřit peníze za jídlo, tak to udělejte!

Potřebujete další tipy na plánování jídel?

• Jak se držet jídelního plánu
• Jak si naplánovat přípravu jídla
• Jak si sestavit jídelní plán

Na blogu také sdílím měsíční jídelní plány zdarma! Naše měsíční jídelní plány si můžete prohlédnout na této stránce.

Sdílejte s někým, komu by se to mohlo líbit…

.