Nenávist je silná emoce, která je často podněcována jinými emocemi.

Člověk může nenávidět někoho, kdo mu způsobil trauma, přímou újmu nebo negativně ovlivnil jeho pohodu.

Někdy je nenávist něčím, co se člověk naučil v dětství, kdy se to naučil prostřednictvím slov a činů dospělých.

A ještě může být nenávist něčím, co se u člověka vyvine mnohem později z pocitu, že je odstrčený na okraj společnosti nebo že ho někdo přešel.

Komplikovaná povaha nenávisti způsobuje, že je obtížné ji snadno rozbalit a uzdravit se z ní.

Nechcete strávit život tím, že si s sebou budete nosit nenávist, protože ta ve skutečnosti vede jen jednou ze dvou cest…

Buď bude hnisat a narušovat váš duševní klid, harmonii a štěstí, když budete sledovat, jak člověk, kterého nenávidíte, žije svůj život.

Nebo může propuknout ve výpad prostřednictvím konfliktu a násilí, což vám z dlouhodobého hlediska jen uškodí.

Jak přestat někoho nenávidět? Pomoci vám mohou tyto kroky:

Pochopte, proč danou osobu nenávidíte.

Místem, kde můžete začít rozplétat svou nenávist, je položit si otázku: „Proč?“

Proč ji nenávidíte?

Co udělal ten druhý člověk, že ho nenávidíte?

Existuje hmatatelný důvod, který dokážeš vyjádřit, proč toho druhého člověka nenávidíš?

Způsobil ti nějakým konkrétním způsobem křivdu?

Je důležité si uvědomit, že může, ale nemusí existovat jasný a zřejmý důvod.

Mnoho lidí, kteří přežili ošklivost lidstva, se potýká s pocity nenávisti k lidem, kteří jim ublížili.

Dítě, které vyrůstá s násilnickým rodičem, může zjistit, že tohoto rodiče nenávidí za všechen strach, bezmoc a ublížení, které zažilo.

Dospělý, který se dostane do těžké autonehody kvůli nedbalosti jiného řidiče, se může ocitnout v nenávisti k této osobě za to, že řídila v nepozornosti.

Nenávist může být živena také nejistotou, žárlivostí, závistí nebo chamtivostí.

Možná nenávidíte příbuzného za úspěch, kterého zdánlivě snadno dosáhl, zatímco vy bojujete s přežitím. Je snadné sklouznout k mentalitě nenávisti k jiným lidem, kteří se mohou mít lépe než vy.

Možná nenávidíte přítele svého partnera, protože cítíte nedůvěru k jeho přátelství. Možná se kvůli jejich blízkosti nebo jedinečným rysům jejich vztahu cítíte nepříjemně a na tuto nepříjemnost reagujete nenávistí.

Ať už je to jakkoli, musíte se touto situací prokousat a poctivě identifikovat „Proč?“

Co když nemohu najít „Proč?“

Někdy jsme prostě do situace příliš citově zaangažovaní a blízcí, než abychom ji mohli účinně rozebrat.

Je možné, že jakákoli nenávist, kterou cítíte, nemá přímý důvod. Pokud se ukáže, že tomu tak je, bylo by nejlepší vyhledat pomoc vyškoleného odborníka na duševní zdraví.

Potřebujete si promluvit s někým, s kým můžete být otevření a upřímní. To není vždy možné s přáteli nebo rodinou, hlavně pokud to nejsou emočně inteligentní lidé nebo mají tendenci příliš mluvit o vašich osobních záležitostech.

Pracujte na léčení zranění, které způsobilo „Proč?“

Nenávist můžete učinit méně silnou tím, že uzdravíte emoce, které ji podněcují. Představte si to jako zbavování ohně paliva. Čím méně paliva v něm bude, tím méně žhavý oheň bude hořet a tím dříve uhasne.

Člověk, který přežil zneužívání, bude mít spoustu emocí, s nimiž se musí vyrovnat. Může se cítit neschopný, rozzlobený nebo smutný kvůli tomu, co zažil.

Může se také cítit nesvůj, hloupý nebo naštvaný sám na sebe, že se nepokusil o změnu dříve.

Mohl být podveden a uvěřit, že si zasloužil být zneužíván, a potřebuje se smířit s rozhodnutími, která učinil v době, kdy jeho vize byla nejasná.

Nebo se možná dotyčný dívá na svého příbuzného, který se zřejmě těší snadnému úspěchu, přestože nedělá správné věci.

Člověk, který se potýká s problémy, se může cítit nenávistný, nejistý a žárlivý, protože se prostě nemůže prosadit, ať dělá, co dělá.

Je snadné nemít rád člověka, který se zdá být neustále odměňován za to, že dělá špatné věci.

Pokud rozdělíte zdroj nenávisti na příslušné emoce, můžete si vytvořit lepší strategii pro řešení každé z těchto emocí.

To zase zbaví váš oheň paliva, které potřebuje k dalšímu hoření.

Může se vám také líbit (článek pokračuje níže):

• Jak někomu odpustit: 2 vědecky podložené modely odpuštění
• Jak napsat dopis s odpuštěním pro sebeuzdravení
• Jak si odpustit:
• Co dělat, když nenávidíte své přátele

Zlidštěte osobu, kterou nenávidíte.

Je snadné vytvořit si v mysli obraz osoby, kterou chcete nenávidět.

Možná ve skutečnosti nevíte, jak nebo proč se dotyčný dostal do stavu, kdy ubližuje někomu jinému.

Možná také nespravedlivě posuzujete život někoho, koho neznáte tak dobře, jak si myslíte.

Absurdní lidé často pocházejí ze zneužívajícího prostředí.

Je to snad v pořádku nebo je to zbavuje odpovědnosti za jejich činy?

Absolutně ne!“

To, co nám to pomáhá, je vidět za ublížením lidskou bytost.

Někteří lidé vyrůstají v zneužívajících rodinách a stávají se zneužívajícími dospělými, protože to je vše, co skutečně znají. Jsou zvyklí na ošklivost, hněv a násilí. To je pro ně normální.

Potřebují vyvinout aktivní úsilí, aby si uvědomili, že způsob, jakým vedou svůj život, je špatný, a podniknout kroky ke změně, ale dostat se k tomu může trvat dlouho.

A co ten příbuzný, který se zdá, že to má vždycky snadné?

Ti mají určitě také své problémy. Život není věčně zalitý sluncem a duhou. Možná měli štěstí v jakýchkoli okolnostech, ale mají složitý osobní život, se kterým tiše bojují.

Je frustrující sledovat, jak je někdo odměňován za to, že dělá negativní věci, ale někdy to tak prostě chodí.

Máte o člověku nebo lidech, které nesnášíte, nějaké předsudky, které můžete zpochybnit?“

Je něco, co považujete za pravdu a co je třeba lépe prozkoumat, abyste zjistili, zda to skutečně pravda je, nebo není?

Mysl ráda vyplňuje prázdná místa tam, kde je to vhodné, takže můžete zjistit, že perspektiva, která vás vede k nenávisti, nemusí být správná.

Zapravení těchto představ může pomoci znovu nastavit váš pohled.

Odpuštění je cesta, nikoliv cíl.

Odpuštění je mocným nástrojem pro řešení nenávisti.

Odpuštění však v tomto kontextu není ve prospěch osoby, která způsobila újmu. Je pro vás, abyste odpustili sami sobě za to, že jste lidé a cítíte ošklivé pocity, které lidé někdy cítí.

Jak budete pracovat na vyřešení situace, která způsobila a podnítila vaši nenávist, pravděpodobně se vám bude čas od času v mysli znovu objevovat.

To je normální.

Pokud se to stane, budete si muset odpustit a znovu přijmout situaci takovou, jaká je.

Začátku je to těžké, ale s přibývajícím časem a s tím, jak budete pracovat na léčení těchto ran, to bude snazší.

Nakonec zjistíš, že se to objevuje velmi zřídka, pokud vůbec.

Nediv se, když se to nestane ze dne na den. Uzdravení těchto druhů zranění je dlouhá cesta, kterou jste více než schopni zvládnout!

Pokud máte pochybnosti, vyhledejte odbornou pomoc.

Nenávist je intenzivní emoce, která je často živena těmi nejhnusnějšími lidskými zážitky. Není snadné se v ní orientovat a může být nad rámec svépomoci.

Pokud jste ve svém životě zažili trauma, které ve vás vyvolává nenávist k lidem, kteří ho způsobili, nebo se dokonce jen cítíte ztraceni v pokroku, je skvělý nápad vyhledat pomoc certifikovaného odborníka na duševní zdraví.

.