Rozhodli jste se, že prostě nemůžete žít s duševními mukami, které vám přináší vztah s narcistou. Opustit narcistu je jedna z nejtěžších věcí, kterou kdy uděláte. V mé knize Gaslighting: Rozpoznejte manipulativní a citově zneužívající lidi – a osvoboďte se, věnuji kapitoly lidem, kteří se ocitli ve vztahu s narcistou nebo gaslighterem. Zde se dozvíte, jak se z toho dostat se zdravým rozumem.

1. Přejděte na bezkontaktní přístup – naprosto bezkontaktní.

Zablokujte jejich mobilní číslo. Zablokujte jejich domácí číslo. Nastavte na svém e-mailovém serveru pravidla, aby všechny e-maily od narcisty putovaly do složky s nevyžádanou poštou. Narcista se vás bude snažit kontaktovat. Odřízli jste jim narcistický přísun a oni mají kolenní potřebu získat ho zpět.

Poznámka: Pokud máte s narcistou děti, doporučujeme vám okamžitě vypracovat „rodičovský plán“ s kvalifikovaným terapeutem. Rodičovský plán je právní dokument, který podrobně stanoví pevné hranice ohledně rozdělení času, finančních povinností a dokonce i požadovaného způsobu kontaktu (SMS, e-mail, telefon) pro obě strany.

2. Prostě jděte. Žádné zdlouhavé loučení.

Ačkoli obvykle nejsem zastáncem rozchodu s někým přes textovou zprávu, u narcisty to může být nejlepší možnost. Dejte mu najevo, že jste se vztahem skončili, a popřejte mu jen to nejlepší. To je vše. Nyní si zablokujte jeho telefonní číslo. Jakýkoli další pokus o kontakt může mít za následek, že vás do vztahu opět „vtáhne“. Narcisté jsou mistři v obtěžování:

Pokud jste u narcisty něco nechali, pokud to pro vás nemá velkou sentimentální hodnotu, nechte to být. Považujte to za malou cenu za to, že se dostanete ven.

3. Zvažte zablokování společných přátel.

Pokud máte přátele, kteří mají tendenci vám říkat, proč jste udělali chybu, když jste narcistu opustili, nebo vás informovat o jeho životě, řekněte jim, že už o narcistovi nechcete mluvit. Pokud budou o narcistovi mluvit i nadále, zablokujte je. Vaše duševní pohoda závisí na tom, abyste se od narcisty dostali co nejdále – a to zahrnuje i to, že nebudete poslouchat aktuální informace nebo se vás někdo bude snažit přesvědčit, abyste se vrátili. Narcisté mají tendenci posílat společné přátele, aby se vás pokusili přimět k návratu do vztahu. Pamatujte, že tito „přátelé“ neznají narcistu tak jako vy.

4. Napište si, proč jste odešli.

Možná máte sklon vzpomínat jen na dobré časy ve vašem vztahu. Je také důležité vzpomenout si na chvíle ve vztahu s narcistou, které způsobily pokles vaší sebeúcty; způsobily, že jste neustále pochybovali o svém zdravém rozumu; donutily vás svézt se expresem viny a/nebo vás odřízly od rodiny. Tyto okamžiky si zapište. Zejména si vzpomeňte, kdy vám narcista lhal. Věděli jste, že vám lže, ale narcista vám tvrdil, že si jen špatně pamatujete.

5. Co je to narcismus? Předpokládejte, že narcista půjde rychle dál

Narcisté si neberou čas na to, aby se z rozchodu uzdravili. Potřebují si okamžitě najít jiný zdroj narcistické nabídky. Možná jste dokonce zjistili, že už mají naplánovanou strategii odchodu nebo že na ně někdo čeká v záloze. Není to osobní, je to jediný způsob, jak narcisté umějí vést vztahy.

6. Dejte si čas na truchlení.

Truchlíte nejen nad koncem vztahu; truchlíte nad člověkem, za kterého jste svého partnera považovali. Jakmile padne narcistova fasáda, uvidíte skutečného člověka – a to může být docela šok. Narcista vás možná při prvním setkání „bombardoval láskou“: Zametl s vámi a pronásledoval vás jako nikdo jiný. Skutečnou osobu jste spatřili až v pozdější fázi vztahu – a v té době jste si již vytvořili citové pouto. Pamatujte si, že kdybyste s narcistou zůstali déle, došlo by k většímu citovému úpadku. Buďte rádi, že jste odešli, když jste to udělali.

7. Zaměstnejte se.

Přestože je důležité nechat se unést emocemi ztráty nad rozchodem, je také důležité se zaměstnat. Napište si seznam věcí „emoční první pomoci“, které můžete dělat, když se potřebujete rozptýlit. Cvičte, věnujte se novému koníčku, poznávejte své zájmy. Učte se a rozvíjejte se. Když jste byli v tomto vztahu, vaše potřeby byly odsunuty stranou. Nyní je čas zaměřit se na to, co vás činí šťastnými. Najděte si skupinu s podobnými zájmy; existuje několik webových stránek pro vyhledávání společenských setkávacích skupin.

Užívejte si svobody. To, čím právě procházíte, je dočasné a stojí to za to.