Melatonin je lék, který pomáhá lidem usnout nebo zůstat spát. Tablety melatoninu se užívají perorálně. Po užití dosahuje melatonin maximální koncentrace v krvi po 30 minutách.

Většina lidí, pro které je obtížné v noci usnout nebo zůstat spát, užívá melatonin večer těsně před spaním. Jsou však i tací, kteří by měli lék užívat skutečně ráno.

U lidí, kteří mají problémy s usínáním, by se melatonin měl užívat 30 minut před spaním.

Při užívání léků s melatoninem záleží na načasování. Melatonin je hormon produkovaný tělem, ale je k dispozici také jako lék. Pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění.

Studie prokázaly, že užívání melatoninu 30 minut před spaním zlepšilo účinnost spánku. Měl by se však užívat pouze v případě, že tělo v té době melatonin neprodukuje (například při jet lagu).

Kdy jej užívat?

Lidé, kteří mají problémy s usínáním nebo se budí uprostřed noci a je pro ně obtížné znovu usnout, by měli užívat melatonin 30 minut před spaním.

Lidé, kteří obvykle usínají pozdě, ale chtějí jít spát dříve, by měli užívat melatoninový lék 2 hodiny před požadovanou dobou spánku.

Lidé, kteří usínají brzy, ale také se brzy probouzejí, by měli užívat lék melatonin ráno.

Pokud užíváte melatonin poprvé, měli byste užívat nejnižší možnou dávku léku, což je 1 nebo 2 mg denně. Pokud potřebujete vysoké dávky melatoninu, rozhodne o nich Váš lékař.

Co je melatonin?

Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon v těle. Je produkován epifýzou. Melatonin reguluje cyklus spánku a bdění. Tělo produkuje více melatoninu v noci. Hladina melatoninu začíná stoupat se západem slunce a začíná klesat s jeho východem. Léky s obsahem melatoninu se obvykle užívají k úlevě při potížích s usínáním nebo udržením se ve spánku, což jsou obvyklé příznaky nespavosti. Několik studií prokázalo, že melatonin pomáhá člověku usnout a zůstat spát.

Melatoninové léky jsou považovány za účinné a bezpečné pro dlouhodobé užívání, protože způsobují méně nežádoucích účinků než běžně předepisované prášky na spaní.

Jak melatonin funguje?

Základní funkcí hormonu melatoninu je regulace nočního a denního cyklu. Tělo začíná produkovat více melatoninu s nástupem tmy. Je to signál pro tělo, aby se připravilo ke spánku. Světlo snižuje produkci melatoninu v těle, což je signál pro tělo, aby se připravilo k probuzení. Pokud je hladina melatoninu v lidském těle nízká, bude pro daného jedince obtížné usnout. Podání léku s melatoninem tomuto jedinci pomůže usnout.

Melatonin používají lidé, kteří mají problémy s usínáním nebo s udržením spánku v noci. Poskytuje také úlevu při jiných problémech se spánkem. Pomáhá těm jedincům, kteří mají poruchu opožděné fáze spánku. Je také prospěšný pro ty jedince, jejichž normální spánkový režim je narušen jejich pracovním rozvrhem nebo cestováním napříč časovými pásmy.