(HealthDay)- Osteoporóza ohrožuje mnoho žen, zejména po menopauze. Nástup slabých a křehkých kostí však může začít mnohem dříve v životě.

Když hustota kostí klesá, ale ještě nedosahuje úrovně osteoporózy, nazývá se to osteopenie. Osteopenií trpí více než 33 milionů Američanů starších 50 let, mužů i žen, zatímco 10 milionů má osteoporózu.

Přesto se vyšetření DEXA, bezbolestný rentgenový test, který měří hustotu kostí, nedoporučuje ženám až do 65 let, kdy mohou potřebovat léky na stavbu kostí, aby se vyhnuly zlomeninám. U mužů se výskyt osteoporózy s věkem nezvyšuje až do 80 let, ale ani poté neexistují žádná doporučení pro screening. Jaké je tedy řešení?“

Náklady versus přínosy jsou jedním z důvodů, proč pojišťovny všeobecně nehradí vyšetření ženám mladším 65 let. Můžete však být kandidátkou na dřívější vyšetření, pokud jste si po 45. roce věku zlomila kost, ztrácíte výšku, objevuje se u vás shrbené nebo shrbené držení těla nebo máte náhlé, nevysvětlitelné bolesti zad.

Jestliže jste zdravá, ale máte obavy o zdraví kostí nebo rizikové faktory osteoporózy, můžete si o dřívějším vyšetření promluvit se svým lékařem.

Mezi faktory, které mohou zvyšovat riziko zlomenin, patří vaše výška a hmotnost – velmi hubené ženy jsou ohroženy více. Mezi další patří nedostatek pohybu, kouření, pití alkoholu, výskyt osteoporózy v rodině nebo rodiče, kteří si zlomili kyčel. Riziko zlomenin zvyšuje také onemocnění nebo užívání léků spojených se zvýšeným rizikem osteoporózy.

Pro lepší zdraví kostí dbejte na to, aby vaše strava obsahovala kvalitní zdroje potravin bohatých na vápník, abyste měli dostatek vitaminu D prostřednictvím slunečního záření nebo doplňku stravy a abyste se pravidelně věnovali zátěžovému cvičení. To zahrnuje činnosti prováděné ve stoje, jako je chůze, která pomáhá rozvoji kostí. Omezte alkohol na jeden nápoj denně a nekuřte.