U některých lidí může představa, že se zcela vzdají alkoholu, vyvolávat pocit, že se vzdávají možnosti užívat si života nebo že je přátelé a rodina budou vnímat jinak, když už nebudou pít při důležitých událostech a setkáních. Někteří si mohou klást otázku, zda se jim vůbec vyplatí přestat pít – zejména pokud nikdy nezažili vážné následky pití – například řízení pod vlivem alkoholu, závažnou zdravotní krizi nebo rozpad osobního vztahu.

I když se však s těmito typy negativních následků užívání alkoholu nesetkáte, může silné pití ovlivnit váš život v krátkodobém i dlouhodobém horizontu mnoha škodlivými způsoby. Pokud se obáváte, že vaše vzorce pití nebo vzorce pití vašich blízkých mohou být problematické, vystřízlivění může zvrátit nebo odstranit negativní účinky, které může mít alkohol na vaše fyzické a duševní zdraví, osobní vztahy, kariéru a/nebo finanční situaci.

Níže jsou uvedeny některé z mnoha výhod střízlivosti, které stojí za zvážení při rozhodování, zda pracovat na střízlivosti a udržovat abstinenci.

Výhody střízlivosti

Fyzické zdraví

Někdy si lidé myslí, že užívání alkoholu je „těžké“ nebo nadměrné pouze tehdy, když osoba konzumující alkohol omdlévá nebo se stává agresivní vůči ostatním. Avšak to, co mnoho lidí považuje za „společenskou úroveň“ pití, je ve skutečnosti Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) definováno jako těžké pití.

U mužů se jedná o překročení 15 nápojů týdně a u žen o 8 nápojů týdně.1 Pokud jste tedy žena, která vypije 2-3 skleničky vína za večer, 5-6krát týdně, budete považována za těžkého uživatele alkoholu. Ať už máte pocit, že alkohol zneužíváte, nebo se považujete za společenského pijáka, můžete vykazovat známky zneužívání alkoholu, jako je například nárazové pití, které může v budoucnu vést k vážnějším problémům.

Nárazové pití je považováno za více než 4 nápoje u žen a 5 nápojů u mužů při jedné příležitosti – vzorec pití, který přivede koncentraci alkoholu v krvi osoby na 0,08 g/dl nebo vyšší.1 Podle CDC pije v USA alespoň jednou týdně 1 ze 6 dospělých osob.1 Přestože 9 z 10 nárazových pijáků jinak nemusí splňovat kritéria pro poruchu způsobenou užíváním alkoholu (AUD), může mít nárazové pití závažné důsledky pro zdraví a pohodu člověka.

Nadměrné užívání alkoholu má navíc mnoho negativních zdravotních důsledků a je spojeno s:2

• Zhoršenou funkcí mozku.
• Zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a mrtvice.
• Zvýšenou mírou onemocnění jater.
• Pankreatitidou.
• Zvýšenou mírou výskytu několika typů rakoviny, například prsu, žaludku, tlustého střeva a ústní dutiny.
• Sníženou schopností bojovat s infekcemi.

Chronické užívání alkoholu a závislost na něm byly dále spojeny s poruchami erekce i dalšími formami sexuální dysfunkce.3 U mnoha lidí může navíc užívání alkoholu vyvolat migrény a jiné formy bolestí hlavy.4

Pokud člověk přestane alkohol užívat, a to i na krátkou dobu, mohou tyto negativní důsledky ustoupit. Když středně těžký až těžký uživatel alkoholu přestane pít, může se u něj projevit:5

• snížení rizika rakoviny.
• lepší zpracování inzulínu.
• úbytek hmotnosti.
• snížení krevního tlaku.

duševní zdraví

Studie z roku 2019 naznačuje, že zanechání pití může vést k výraznému zlepšení duševního zdraví, zejména u žen. Navíc po 4 letech abstinence byla duševní pohoda bývalých pijáků téměř stejná jako u lidí, kteří alkohol vůbec neužívali.6

Silné užívání alkoholu je spojeno s významným negativním dopadem na duševní zdraví člověka, částečně kvůli narušení mozkových komunikačních drah, které jinak pracují na tom, aby mozek člověka dobře fungoval.2 I když může být obtížné určit, zda užívání alkoholu přispívá k problémům s duševním zdravím, jako je úzkost, deprese nebo psychóza, lze předpokládat, že existuje souvislost, pokud se tyto problémy přestanou vyskytovat poté, co člověk přestane pít. I v případě, že alkohol není příčinou poruchy duševního zdraví, mohou se tyto poruchy užíváním alkoholu zhoršit nebo zhoršit.7

Užívání alkoholu může také negativně ovlivnit spánkový režim. Někteří lidé, kteří mají potíže s usínáním, se sice mohou pokoušet užívat alkohol, aby lépe usnuli, ale tolerance k jakýmkoli sedativním nebo spánek navozujícím účinkům se rychle rozvíjí a alkohol může způsobit další problémy se spánkem.8 U lidí, kteří užívají velké množství alkoholu, se může objevit zhoršený spánek a také denní ospalost.8 To může vést ke zhoršenému rozpoznávání nebo neschopnosti vykonávat běžné každodenní úkoly. Pokud tedy člověk, který trpí problémy se spánkem v souvislosti s užíváním alkoholu, dokáže přestat pít, může to tyto negativní účinky zvrátit a může to vést ke zlepšení spánku.

Vztahy s rodinou a přáteli

Kromě možných škod, které má silné užívání alkoholu na fyzické a duševní zdraví, může mít také negativní dopad na vztahy s rodinou a přáteli.

Pokud osoba v manželství nebo v partnerském vztahu zneužívá alkohol, může to mít pro vztah škodlivé důsledky. Páry se mohou hádat kvůli užívání alkoholu, jeho dopadu na rodinu nebo mohou zažívat zvýšenou míru domácího násilí.9

Závislost na alkoholu může navíc narušit vazby člověka k ostatním lidem, což může mít dopad na jeho vztahy k manželskému partnerovi, dětem nebo dalším lidem v jeho životě.10 Osoba s nezdravým, nejistým stylem připoutání má větší pravděpodobnost, že nebude důvěřovat druhým, bude projevovat známky strachu a bude se izolovat a odpoutávat od druhých, což jsou všechno chování, která pravděpodobně nepovedou ke šťastným, láskyplným vztahům.10

Studie ukazují, že napříč mnoha skupinami a kulturami je partnerské násilí spojeno s větší konzumací alkoholu, i když se na něm často podílejí i jiné faktory.9 Snížená konzumace alkoholu má pravděpodobně opačný účinek než nadměrné pití a může vést ke snížení počtu konfliktů kvůli pití a snížení míry domácího násilí.9

Finance a kariéra

Odhaduje se, že náklady na zdravotní péči, stejně jako nehody motorových vozidel, výdaje vynaložené na různá oddělení orgánů činných v trestním řízení a ztráta produktivity na pracovišti v důsledku nadměrného požívání alkoholu činí jen ve Spojených státech více než 223 miliard dolarů.11

Většina lidí se však nezamýšlí nad dopadem požívání alkoholu na jejich finanční blahobyt. Jedna z oblastí, kde vás může nadměrné užívání alkoholu ovlivnit, souvisí s vaším zaměstnáním. Lidé, kteří zneužívají alkohol, častěji chybí v práci, jsou propuštěni nebo mají větší konflikty se svým šéfem a/nebo spolupracovníky.12 A pokud zneužíváte alkohol, může být menší pravděpodobnost, že budete povýšeni, což může negativně ovlivnit váš výdělečný potenciál.

Pokud vás navíc chytí při řízení pod vlivem alkoholu, můžete být obviněni z řízení pod vlivem alkoholu, což může mít za následek další finanční zátěž. Řízení pod vlivem alkoholu obvykle zahrnuje poplatky za kauci, advokáty, soudní pokuty, soudem nařízené kurzy a náklady na veřejnou dopravu v důsledku ztráty řidičského průkazu nebo vozidla, ačkoli poplatky se v jednotlivých státech liší. Když se vše sečte, může vás první trestný čin řízení pod vlivem alkoholu potenciálně stát od 10 000 do 25 000 dolarů.

Z částky, kterou utratíte jen za poplatky za řízení pod vlivem alkoholu, byste mohli potenciálně ušetřit na rodinnou dovolenou, nové auto nebo mít nouzové úspory, kdyby se v budoucnu objevily nějaké problémy.