Sharing is caring!

Než si o tom začneme povídat, nezapomeňte, že nejsem lékařka. Před přidáním jakýchkoli doplňků stravy nebo léků do svého denního režimu se prosím poraďte se svým lékařem.

Dovolte mi, abych vám trochu přiblížila svůj příběh…

Jsem si téměř jistá, že moje úzkost začala už v posledním ročníku střední školy, i když jsem nevěděla, že to může být úzkost, dokud se to nestalo, když jsem před 15 lety čekala svou nejstarší dceru. Oficiálně mi byla úzkostná/panická porucha diagnostikována až u třetího psychiatra v roce 2018. V té době jsem již přibližně 9 let pracovala z domova a 90 % dní jsem trávila v interiéru, ve svém domě. To bude důležité si zapamatovat později v tomto příspěvku.

Čím více jsem mluvila s lékaři, tím více jsem byla přesvědčená, že moje úzkost je buď důsledkem zdravotního problému (symptom vs. stav), NEBO souvisí s hormonální nerovnováhou. Můj gynekolog to smetl ze stolu a nezdálo se mu, že by to vůbec souviselo s hormony. Ale dva různí praktičtí lékaři s těmito teoriemi souhlasili, ačkoli se oba domnívali, že příčinou mých příznaků úzkosti je pravděpodobně buď cukrovka, nebo onemocnění štítné žlázy.

Moje osobní zkušenosti s lékaři nejsou zrovna pozitivní. Když se mnou mluví o mých příznacích, mají tendenci si vytvořit vlastní názor. Přijdou se svou diagnózou, testují pouze tyto věci a dávají mi naději, že s touto poruchou nemusím žít celý život. Když testy nepotvrdí, že jejich diagnóza byla správná, nepokračují v hledání skutečného problému. Prostě mě pošlou dál s negativními výsledky v ruce a bez větších odpovědí, než jsem měla předtím, než jsem je navštívila. Domnívám se, že to má hodně co do činění se stigmatizací spojenou s duševními problémy.

Všechno je to ve vaší hlavě.

Zní vám to povědomě?“

Poslední lékař, kterého jsem navštívila v roce 2017, vypadal, že má skutečný zájem mi pomoci zjistit, co mi je. Seděla se mnou přes hodinu, poslouchala mě a řekla mi, že udělá všechno pro to, abych se vrátila do „normálu“. Stejně jako první lékařka provedla testy na cukrovku a problémy se štítnou žlázou. Čekala jsem na výsledky těchto testů (i když jsem věděla, že předtím byly negativní).

Čekala jsem. Nechávala jsem vzkazy. Denně jsem volala. O několik týdnů později mi lékařka konečně zavolala zpět a řekla, že oba testy byly negativní a jediné, co můj krevní test ukázal, byl nedostatek vitaminu D, pravděpodobně proto, že jsem kvůli úzkosti zřídkakdy opouštěla dům a protože jsem 8 let pracovala z domova. Řekla mi, abych si v místní lékárně vyzvedla nějaké doplňky stravy a přála si hezký den.

Byla jsem zklamaná, že to tato lékařka, která vypadala, že mi opravdu chce pomoci, vzdala, protože její původní diagnóza byla chybná. A jakkoli jsem byla naštvaná, brala jsem doplňky stravy s vitaminem D (když jsem si na to vzpomněla), i když jsem se k ní už nikdy nevrátila. Vlastně jsem od té doby nebyla u žádného praktického lékaře. Prostě jsem ztratila naději, že najdu někoho, kdo mi skutečně pomůže, a bez zdravotního pojištění mě nebavilo platit z vlastní kapsy za nic.

Přeskočme na začátek listopadu 2019… jedna z mých kamarádek mi poslala následující zprávu:

… Moje kamarádka psala o tom, že se od loňského roku z ničeho nic cítí super úzkostně a depresivně. Vždycky měla mírné úzkosti, ale začalo to být mnohem horší. Šla k wellness dr a její krevní testy ukázaly nízkou hladinu vitaminu D. Také změnila stravu na čistou „protizánětlivou“ dietu. Říkala, že nikdy necítila větší duševní jasnost. Zvláštní je, že před několika lety mi můj lékař řekl, abych užívala vitamin D, protože můj byl na hranici nízké hladiny. Chvíli jsem to dělala a pak, když lahvička došla, už jsem si ho nikdy nedoplnila. V poslední době, jako posledních 8-12 měsíců, jsem byla super vystresovaná a úzkostná. Nedělala jsem žádný výzkum, ale stojí za to se na to podívat.

Nikdy mě nenapadlo, že by můj nedostatek vitamínu D mohl souviset s mou úzkostnou poruchou. Lékař to nikdy výslovně neřekl, takže jsem předpokládala, že spolu nesouvisí. Ale když jsem dostala tuto zprávu, uvědomila jsem si, že existují nejméně dva další lidé se stejnými výsledky a stejnými problémy jako já. Nemohla jsem si pomoct, ale napadlo mě, že to není náhoda.

Začala jsem oslovovat známé, kteří trpí úzkostmi a depresemi. Jeden po druhém mi většina z nich potvrdila, že jim lékaři také řekli, že mají nedostatek vitaminu D. Vždycky jsem si myslela, že je to tak. Celkem 11 lidí, které osobně znám. Představte si, kolik jich je ještě víc.

Oslovil jsem terapeutku (která také trpí úzkostmi) a zeptal se jí, jestli někdy slyšela o souvislosti mezi nedostatkem vitaminu D a úzkostmi. Její odpověď mě šokovala.

Já ano!!! Vlastně jsem šla k integrativnímu lékaři, který mi vyšetřil krev na nedostatek a měla jsem vážný nedostatek vitaminu D! Snažila jsem se udělat další průzkum.

Poté, co mi tuto souvislost potvrdilo 12 lidí, jsem se rozhodla uspořádat anketu na Instagramu a snažila jsem se zjistit další.

Oslovila jsem lidi, které osobně znám a kteří zvolili „ne“, a všichni přiznali, že už dlouho nebyli u lékaře na krevních testech, takže si vlastně nejsou jistí, jestli mají nedostatek (i když pár jich řeklo, že se na to chystají podívat při další návštěvě). Nepřekvapilo by mě, kdyby se mnozí z nich vrátili s výsledky, které by potvrdily nedostatek vitaminu D. Podle časopisu The New England Journal of Medicine má nedostatek nebo nedostatečnost vitaminu D odhadem 1 miliarda lidí na celém světě.

1 miliarda.

Prozatím se zaměřme na těch 52 %, kteří naťukali „ano“. 52 % lidí, kteří se zúčastnili ankety na mých příbězích na Instagramu:

1. V posledních několika letech si nechali udělat krevní testy.
2. Lékař jim řekl, že mají nedostatek vitaminu D.
3. Trpí úzkostmi a/nebo depresemi.

TO NEMŮŽE BÝT SOUVISLOST.

Začal jsem zkoumat různé články o souvislosti mezi těmito dvěma faktory. Byl jsem šokován, když jsem zjistil, kolik jich je. Během svého online výzkumu jsem nashromáždila, co se dalo, a tady je to, co vyniklo:

Vitamín D hraje důležitou roli v regulaci nálady a také ve zdraví nervů a mozku.

• Přehledová studie z roku 2015 uvádí, že lidé s příznaky úzkosti nebo deprese měli v těle nižší hladinu kalcidiolu, vedlejšího produktu odbourávání vitamínu D.
  • Přehledová studie z roku 2015 uvádí, že lidé s příznaky úzkosti nebo deprese měli v těle nižší hladinu kalcidiolu.
  • Studie z roku 2017 zjistila, že užívání doplňků vitaminu D zlepšilo depresi i úzkost u žen s diabetem 2. typu.

  Tělo si vytváří vitamin D, když je naše kůže vystavena slunečnímu záření. Lidé mohou získat více vitaminu D tím, že budou trávit více času na slunci, konzumovat potraviny bohaté na vitamin D nebo užívat doplňky stravy s vitaminem D. Pokud se však slunečnímu záření nevystavujeme dostatečně, protože nás úzkost drží doma, velmi pravděpodobně budeme mít nedostatek vitaminu D.

  Lidé, kteří žijí v chladnějších klimatických státech, obvykle uvádějí, že jejich úzkost a/nebo deprese je v zimě horší. To je známější pod pojmem SAD. Sezónní afektivní porucha je porucha nálady vyznačující se příznaky deprese, které se objevují v temných obdobích roku, kdy je velmi málo slunečního svitu. Některé studie naznačují, že příznaky SAD mohou být způsobeny náhlým poklesem hladiny vitaminu D, který může ovlivnit hladinu serotoninu v mozku.

  Slyšeli jste to? Vitamin D souvisí se serotoninem. Hlavním účelem SSRI (antidepresiv) je zvýšit hladinu serotoninu v mozku.

  Takže nedostatek vitaminu D = méně serotoninu? Méně serotoninu = deprese. Pochopil jsem to správně?“

  To není všechno.

  Vitamin D je také jediný vitamin, který je hormonem. Po konzumaci nebo vstřebání v kůži je vitamin D transportován do jater a ledvin, kde je přeměněn na aktivní hormonální formu. Dříve jsem mluvil o tom, že moje úzkost je možná důsledkem hormonální nerovnováhy… je možné, že to spolu souvisí.

  Různé studie potvrzují souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D a duševními chorobami. Tyto studie poskytují důkazy o tom, že optimalizace hladiny vitaminu D může zlepšit pozitivní psychickou pohodu:

  1. Studie v Nizozemsku zjistila, že nízká hladina vitaminu D souvisí s příznaky větší a menší deprese u 169 osob ve věku 65 let a starších.
  2. Anglická studie, která zahrnovala 2070 osob ve věku 65 let a starších, dospěla k závěru, že nedostatek vitaminu D souvisí s depresí v severských zemích, i když větší deprese byla pozorována pouze u osob s nejvážnějším nedostatkem.
  3. V jedné studii došlo u dospělých osob s nedostatkem vitaminu D, které dostávaly vysoké dávky tohoto vitaminu, po dvou měsících ke zlepšení depresivních příznaků.
  4. Malá studie s devíti ženami, z nichž všechny měly nedostatek nebo nedostatečné množství vitaminu D, zjistila, že denní dávka 5000 IU vitaminu D výrazně zlepšila jejich depresivní příznaky.

  Co můžete dělat?

  Navrhuji vám, abyste si nechali udělat každoroční preventivní prohlídku a krevní testy, abyste se ujistili, že vaše hladina vitaminu D je tam, kde má být. Příliš vysoká hladina by mohla být i škodlivá. Proto se opět poraďte s lékařem, než přidáte do svého denního režimu doplňky vitaminu D. Dobrou zprávou je, že náprava nedostatku vitaminu D je jednoduchá, snadná a může mít velký přínos pro vaše fyzické i duševní zdraví.

  Jaký je můj plán?

  Budu důsledněji užívat denně doplňky stravy s vitaminem D.

  Důsledněji budu užívat doplňky stravy s vitamínem D. Naplánuju si schůzku s novým, místním lékařem, aby mi udělal aktuální krevní testy. Budu se více snažit dodávat svému tělu to, co potřebuje ke svému fyzickému i psychickému fungování. Protože i když se často ocitám bez naděje, že někdy budu žít bez úzkosti, nevzdávám se. A nemůžu si pomoct, ale myslím si, že kdyby se mi podařilo tento nedostatek odstranit, mohla bych se zase začít cítit lépe.

  

  XOXO

  

  .