Závratě mohou souviset s nedostatečným příjmem vody, ale častěji jsou způsobeny nízkým obsahem sodíku (soli) a/nebo draslíku. Samozřejmě je vždy možné, že problém způsobuje jiný stav, nikoliv úbytek hmotnosti.

Sodík pomáhá regulovat rovnováhu tekutin v těle. Sodík je přítomen v potravinách, které jíme, obvykle v dostatečném množství, aby uspokojil běžné potřeby. Hladina sodíku se však může vyčerpat při nadměrné ztrátě tělesných tekutin v době silného pocení, průjmu a zvracení.

Normální příjem sodíku obvykle stačí k udržení přiměřeného množství tekutiny v našich cévách, a tím k udržení normálního krevního tlaku. Celkové množství tekutiny v cévách se však snižuje, pokud lidé dodržují program snižování hmotnosti s nízkým obsahem sacharidů. V důsledku toho může krevní tlak klesnout, zejména když člověk náhle vstane ze sedu nebo z vodorovné polohy, což způsobuje slabost, závratě a točení hlavy. Tomu se říká ortostatická hypotenze (nízký krevní tlak v důsledku změny polohy).

Nízká hladina sodíku může způsobit příznaky, které jsou podobné nedostatku draslíku: závratě, únavu, nedostatek energie, svalovou slabost a/nebo svalové křeče. Abyste tomu předešli, zejména pokud již draslík užíváte, doporučujeme účastníkům, aby si během hubnutí přidávali do jídla běžnou kuchyňskou sůl a/nebo pili dvakrát denně jeden šálek vývaru. Výsledné obnovení normálního objemu krve má někdy za následek dočasné zvýšení „hmotnosti vody“, ale každý takový přírůstek se s postupujícím hubnutím brzy vrátí zpět.

Během programu je rozumné sledovat svůj krevní tlak, zejména pokud se u vás vyskytne některý z popsaných příznaků.

Pacienti kliniky Lindora užívají během Hubnutí kromě multivitamínových a minerálních tablet také doplněk stravy s obsahem draslíku na předpis, který udržuje normální hladinu draslíku – chlorid draselný 750 mg. (10 mEq.). Draslík je k dispozici také volně prodejný v nižších dávkách. Mnoho lidí, kteří absolvují program Lean for Life bez lékařského dohledu, nám říká, že během Hubnutí 1 užívají volně prodejný doplněk glukonátu draselného, aby předešli příznakům. Většina z nich uvádí, že se cítí nejlépe, když užívají 99 mg. tabletu třikrát denně s jídlem. Účastníci, kteří jsou obzvláště aktivní, obvykle potřebují více než tři tablety denně, podle potřeby. Stolní sůl a náhražky soli také obsahují draslík.

Jestliže se léčíte s chronickým onemocněním nebo vysokým krevním tlakem nebo užíváte draslík šetřící diuretika, neměli byste užívat další doplňky draslíku bez předchozí konzultace s lékařem nebo zdravotníkem.