S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko pádu. Více než 1 ze 4 dospělých starších pětašedesáti let, kteří žijí doma, spadne alespoň jednou ročně.1 Náhlý pád může být šokující a bolestivý. Ve skutečnosti má mnoho pádů starších dospělých za následek buď lehká, nebo vážná zranění. Víte, co dělat po pádu?“
Jak vstát po náhlém pádu
- Pozastavte se a několikrát se zhluboka nadechněte. To vám pomůže překonat šok z pádu, než se pokusíte vstát.
- Rozhodněte, zda jste zraněni. Příliš rychlé vstávání nebo nesprávný pohyb mohou zranění zhoršit.
- Pokud si myslíte, že můžete vstát bez pomoci:
- Převraťte se na bok.
- Několik okamžiků odpočívejte.
- Zvedněte se na ruce a kolena a doplazte se ke stabilní židli.
- Položte ruce na sedadlo židle a jednu nohu posuňte dopředu tak, aby byla rovně na podlaze.
- Druhé koleno nechte pokrčené.
- Z této klečící polohy se pomalu zvedněte a otočte tělo tak, abyste se mohli posadit na židli.
- Poproste někoho o pomoc
- Jestliže jste sami, zavolejte na tísňovou linku pomocí telefonu, na který dosáhnete, nebo pomocí zdravotnického výstražného náhrdelníku
- Přesuňte se do pohodlné polohy a počkejte na příchod pomoci
Po pádu je vždy nejlepší navštívit lékaře. Možná se nyní cítíte dobře, ale existuje mnoho zranění, u kterých se příznaky neprojeví hned. Pokud budete čekat, mohou se tato zranění zhoršit dříve, než si uvědomíte, že jste zraněni. Pokud jste se udeřili do hlavy, je obzvláště důležité nechat se vyšetřit lékařem.
Ouch! Jak mohu zmírnit bolest a otok po pádu?“
Studené zábaly jsou ideálním řešením pro zmírnění bolesti a otoku. Stačí postupovat podle následujících jednoduchých kroků.
- Přikládejte studené obklady ihned po úrazu, abyste minimalizovali otok.
- Pokračujte v přikládání po dobu 10-20 minut, třikrát nebo vícekrát denně.
- Po prvních třech až čtyřech dnech přejděte po odeznění zánětu na teplo.
Přechod na tepelné zábaly po několika prvních dnech pomáhá zvýšit průtok krve a zmírnit bolest. Therapearl Hot and Cold Therapy Packs jsou vynikajícím produktem 2 v 1, který můžete mít po ruce, protože je lze zmrazit pro terapii chladem a ohřát v mikrovlnné troubě pro terapii teplem.
A pokud hledáte rychlou alternativu úlevy od bolesti, vyzkoušejte Biofreeze.
Jak zabránit budoucím pádům?
Riziko pádu v domácnosti můžete snížit dodržováním těchto bezpečnostních rad.
- Odstraňte všechny koberce nebo se ujistěte, že jsou pevně zalepené. Mohou představovat nebezpečí zakopnutí.
- Přidejte si do koupelny madlo, abyste snížili riziko pádu při vstupu a výstupu ze sprchy nebo vany. Pokud již madlo máte, zvažte přidání úchytů HoldFast Grips, které vytvoří protiskluzový úchop.
- Vyvarujte se natahování, abyste uchopili věci, které jsou mimo dosah. Chůze po špičkách, abyste získali něco z vysoké skříňky, nebo ohýbání se, abyste dosáhli na něco, co spadlo na podlahu, může způsobit váš pád. Riziko zranění vám pomůže snížit dosahovací zařízení.
- Buďte připraveni na pády. Mějte na dosah od země telefon pro případ, že nebudete schopni stát. Pro zvýšení bezpečnosti používejte systém Guardian Alert 911. Přívěsek můžete nosit na krku, na opasku nebo v kapse a v případě nouze mít vždy přístup k číslu 911, i když se nemůžete pohnout, abyste se k telefonu dostali.
Zjistěte více o prevenci pádů a informujte se o dalších produktech, abyste mohli zůstat v bezpečí a nezávislí!
- Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí. (n.d.). Důležitá fakta o pádech. Retrieved from https://bit.ly/2mjZik6
Medicínské prohlášení o vyloučení odpovědnosti: Informace uvedené na těchto stránkách, včetně textu, grafiky, obrázků a dalších materiálů, mají pouze informativní charakter a nejsou určeny k nahrazení odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. V případě jakýchkoli otázek nebo obav týkajících se vašeho zdravotního stavu se vždy obraťte na svého lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka
.