Trápí vás bolest předloktí? Bolí vás předloktí při každém bicepsovém zkracování, bench pressu, úderu pěstí nebo jen pohybu paže?

Prozkoumáme možné příčiny, které mohou způsobovat nebo přispívat k bolesti předloktí, a také vám poskytneme několik užitečných rad, které vám pomohou bolest zmírnit, nebo dokonce vyléčit.

Vždy je samozřejmě nejlepší vyhledat pomoc odborníka, ale tyto 4 body vám mohou napovědět, proč vás předloktí bolí.

1. Svalové omezení

Když jsou svaly v našem předloktí napjaté, stažené nebo omezené, může to způsobit bolest, nepohodlí nebo omezení. Některé svaly na předloktí se upínají v lokti, a pokud tam pociťujete bolest, může to být způsobeno tím, že zatuhlé svaly způsobují tah šlach v místě úponu. Toto omezení může přispívat k pocitu omezení, nepohodlí a bolesti.

1. Špatná technika

Všichni jsme někdy viděli někoho provádět cvik v posilovně a říkali jsme si: „Co to proboha dělá“. Pokud jste takovou osobu neviděli, můžete to být právě vy! Špatná technika může naše svaly, klouby a šlachy dostat do poloh, ve kterých nemají být. To může být příčinou způsobující vaši bolest. Pokud vás při provádění určitých cviků bolí, ověřte si u odborníka, zda je provádíte správně. Technika je velmi důležitá.

1. Repetitivní nárazy

Provádíte opakující se každodenní činnosti? Provádíte při sportu opakující se činnosti? Pokud neustále provádíte úderové pohyby nebo opakovaně ohýbáte a ohýbáte paži nebo dokonce zápěstí či prsty, mohou být všechny tyto opakující se pohyby faktory, které přispívají k bolesti předloktí. Boxeři mohou pociťovat bolest předloktí v důsledku opakovaného úderu do boxovacího pytle. Tenisté mohou pociťovat bolest kvůli opakování úderů do tenisových míčků; hráči kriketu mohou pociťovat bolest kvůli opakování úderů do kuželky. Všechny tyto opakované pohyby mohou při soustavném provádění poškodit paži, loket, zápěstí a předloktí. Existuje nějaký konkrétní opakovaný pohyb, který děláte a který by mohl být příčinou vaší bolesti?“

1. Příliš častý trénink

Pokud trénujete příliš často, možná příliš zatěžujete svaly předloktí. Nadměrný trénink může způsobit neustálé bolesti, bolest kloubů, nemoci a dokonce i poruchy spánku. Pokud trénujete hodně a pozorujete některý z těchto příznaků, možná byste se měli zamyslet nad tím, zda si nedopřát pár dní volna.

Především je vždy nejlepší vyhledat radu zdravotníka, pokud máte bolesti. Níže však uvádíme několik užitečných rad, které vám mohou pomoci.

Co můžete udělat, abyste si pomohli!

1. Odpočívejte

Začneme tím nejzákladnějším doporučením. Tím, které všichni známe, ale často ho ignorujeme. Ano, uhodli jste. Odpočívejte! Pokud vás bolí předloktí, konkrétně při provádění určitých pohybů, musíte si odpočinout. Jakékoli poškozené místo se těžko hojí, pokud je na něj neustále vyvíjen tlak. Mohou existovat cviky, které vám pomohou od bolesti, ale než se rozhodnete znovu cvičit, raději se poraďte s odborníkem.

1. Led

Další formou regenerace, která může vašemu předloktí pomoci, je led. Led je fantastický pro snížení případného otoku a také pomáhá snížit bolest, alespoň dočasně. Led pomáhá zpomalit fázi zánětlivé reakce na zranění, aby se poškozené místo nezaplnilo otokem.

1. 1. Snížit omezení

Pokud vaše bolest pochází ze svalového omezení, pak existuje jen jedno řešení, jak mu pomoci. Zmenšete omezení! To se snadněji řekne, než udělá. Toho lze dosáhnout protahováním, sportovní nebo nápravnou masáží

Snížení omezení můžete také napomoci pomocí míčku na spoušťové body. Podívejte se na naše video výše

Doporučené míčky na spoušťové body

1. Získejte odbornou pomoc a radu!“

Není lepší osoby, které se můžete zeptat, než někoho, kdo pravidelně léčí nebo se pravidelně setkává s osobami s bolestmi předloktí. Vždy je nejlepší vyhledat pomoc odborníka, který vám pomůže dostat se zpět na správnou cestu. Vydejte se k nám na fyzioterapii, rádi vám pomůžeme!

ZÍSKEJTE POMOC S BOLESTÍ PŘEDloktí NA SEZÓNĚ FYZIKÁLNÍ TERAPIE

.