Pokud se někdy budete probírat vědeckou a historickou literaturou o Ashwagandha, připravte se na nečekané překvapení.

Je toho opravdu hodně, co vás může zaujmout.

Od jejích četných zdravotních účinků, jako je podpora imunitního systému, léčba úzkosti a zmírnění stresu, až po její základní význam v rámci ájurvédské léčebné praxe (kde starověcí hinduističtí učenci dlouze psali o léčebných schopnostech této byliny); ašvaganda je skutečně zlatým standardem mezi nootropními bylinami.

V hindštině je výraz ašvagandha kombinací slov ašva (kůň) a gandha (vůně) – vůně koně.

Tento poměrně bizarní název vznikl podle vůně, kterou vydávají kořeny ašvagandy a která zřejmě poněkud připomíná koňský zápach.

Ashwagandha je adaptogen

Termín, na který budete narážet HODNĚ často, pokud strávíte nějaký čas zkoumáním „relaxačních bylin“.

V nejzákladnějším slova smyslu je adaptogen jakákoli nesubverzivní, netoxická látka, která nějakým způsobem stabilizuje psychické procesy nebo snižuje stres a úzkost.

Termín je nadhazován, aniž by existovala všeobecná shoda na tom, co přesně znamená.

Mnoho bylin, o kterých pojednává tento příspěvek, je považováno za adaptogeny: bazalka posvátná, maca, ženšen, rodiola – většina z nich však ovlivňuje zcela jiné receptory a má velmi odlišné chemické složky.

Příklad bazalka posvátná (nebo Tulsi):

Existují důkazy, že bazalka posvátná snižuje metabolický stres prostřednictvím glukózy v krvi; zatímco bylina jako Maca snižuje stres a udržuje hormonální rovnováhu působením na endokrinní systém.

Jak jistě víte, jedná se o VELMI odlišné funkce, které působí na velmi rozdílné tělesné mechanismy, a přesto jsou házeny do jednoho kbelíku s adaptogeny.

Mějte na paměti:

Adaptogeny se velmi liší a mnohé z nich mají různé způsoby působení.

Při této příležitosti se na sociálních sítích často objevuje otázka, který adaptogen je „lepší“? Ashwagandha nebo Brahmi? Ašvaganda nebo ženšen? Měl bych si koupit obojí? Mohu užívat oba současně? Jaká bylina je nejlepší na úzkost?“

To všechno jsou férové otázky, které však nemají jednoznačnou odpověď.

Neexistuje jedna bylina nebo adaptogen, který by byl funkčně lepší než kterýkoli jiný, ale existují byliny, které mají větší vědeckou podporu pro konkrétní zdravotní problémy než jiné.

A některých z těchto zdravotních problémů je samozřejmě důležitější se zbavit než jiných (například rakovina vs. vypadávání vlasů).

V tomto příspěvku si tedy nastíníme 5 nejvyhledávanějších bylinných atributů:

abyste zjistili, který adaptogen je pro každý z nich nejlepší.

Takže pojďme na to.

Studie prokázaly, že hlavní chemické složky ašvagandy mají velkou škálu antioxidačních a protizánětlivých vlastností.

Zejména Withaferin A, alkaloid, který zřejmě inhibuje angiogenezi – angiogeneze je hlavním mechanismem, který stojí za zhoubným bujením nádorů.

Ashwagandha Vs Brahmi

Stejně jako Ashwagandha se Brahmi často používá v ájurvédské medicíně jako celkové tonikum a Rasayana – což je sanskrtský termín, který znamená prodloužení délky života.

Brahmi se v historii ájurvédy používalo na celou řadu onemocnění: krevní parazity, horečky, záněty, bolesti kloubů a kožní problémy, ačkoli nejčastěji se používalo jako nervové tonikum.

Slovo Brahmi je ájurvédské slovo, které se používá pro dvě různé, ale velmi podobné byliny:

Bacopa monnieri: Keř, který roste v jižní Indii, a proto ho domorodci nazývají Brahmi.

Centella asiatica:

Jen abychom trochu zamotali vodu, existuje ještě jeden název, který Centella asiatica dostala od západních obyvatel:

Takže mějte na paměti:

jak Bacopa monnieri, tak Centella asiatica jsou považovány za Brahmi a Gotu Kola je prostě západní název, který byl vhozen do lidové řeči.

Ajurvédští lékaři se zde opravdu trefili do černého.

Brahmi je prospěšná ve všech směrech:

1). Brahmi zvyšuje aktivitu mnoha endogenních antioxidačních systémů a přímo snižuje množství škodlivých volných radikálů v těle

2). Vědci prokázali, že podávaný extrakt z Brahmi pomáhá chránit před poškozením DNA ve zvířecích i lidských buňkách.

3.) Bylo také zjištěno, že Brahmi zvyšuje aktivitu superoxiddismutázy v mozcích potkanů – výrazně tak snižuje celkový stres.

Mezi antioxidační chemické sloučeniny brahmi patří např:

Luteolin i cynarosid jsou silné antioxidanty, které byly studovány pro své protinádorové, protirakovinné a protizánětlivé účinky.

Luteolin sám o sobě je natolik účinným antioxidantem, že je ve zdravotnické komunitě (zejména v bylinářské) často používán jako každodenní doplněk stravy.

1). Stejné antioxidační vlastnosti pomáhají mozku. Působivá studie provedená v roce 2007 ukázala, že Brahmi chrání lipidy a proteiny před oxidativním stresem vyvolaným hliníkem u králíků.

2). Bylo také prokázáno, že Brahmi zmírňuje úbytek neuronů u pacientů s Alzheimerovou chorobou a zvyšuje skóre stejných pacientů v Morrisově testu vodního bludiště (kognitivní test).

Hlavní neuroprotektivní složka Brahmi:

Bakosid A prokazatelně zabraňuje oxidačnímu poškození vyvolanému kouřením a prodává se také jako individuální doplněk stravy pro každodenní užívání.

1). Ve studiích na myších bylo prokázáno, že brahmi zlepšuje učení a paměť.

2.) Brahmi významně zlepšil pracovní paměť a přesnost prostorové pracovní paměti v této dvojitě zaslepené placebové studii.

3.) Brahmi prokazatelně zlepšil výkon v 9 ze 17 paměťových testů v průběhu 12 týdnů.

Hlavní nootropní chemické sloučeniny Brahmi:

Oba bakosidy jsou zodpovědné za celkové zlepšení kognitivních funkcí Brahmi a byly jednotlivě studovány a bylo prokázáno, že zlepšují celkovou mentální retenční kapacitu.

Zánět je prvotní biologickou reakcí imunitního systému na infekce a podráždění.

Tato reakce silně souvisí s chronickými onemocněními, jako je cukrovka, plicní onemocnění, zánětlivé onemocnění střev a většina druhů rakoviny.

Naštěstí pro nás existuje MNOHO přírodních látek, zejména v ájurvédské medicíně, které obsahují chemické sloučeniny, jež pomáhají potlačovat zánět a inhibovat volné radikály; Brahmi je jednou z nich.

1.) Bylo zjištěno, že Brahmi potlačuje četné zánětlivé reakce a zároveň nevykazuje žádné podráždění žaludku.

2.) Bylo také zjištěno, že brahmi působí protizánětlivě proti edému tlapek vyvolanému karagenanem u populace potkanů.

3.) Bylo zjištěno, že brahmi inhibuje produkci Cox-2, enzymu známého tvorbou škodlivých lipidů (jako je tromboxan), které zvyšují celkovou pravděpodobnost vzniku mrtvice nebo rakoviny; spolu s antimikrobiálními vlastnostmi.

Mezi protizánětlivé chemické sloučeniny brahmi patří např:

Ačkoli celý mechanismus protizánětlivých účinků Brahmi ještě není zcela objasněn, většina vědců se domnívá, že největší zásluhu na tom mají flavonoidy spolu s malým množstvím kyseliny betulové v Brahmi.

1.) Studie z roku 2001 zjistila, že 300 MG brahmi denně významně snižuje úzkost u populace potkanů v průběhu 12 týdnů

2). Další studie z roku 2013 zjistila, že účastníci, kterým byl podáván Brahmi, měli celkově nižší úroveň úzkosti než skupina s placebem.

Ashwagandha a Brahmi

Jak vyplývá z výše uvedeného třídění, dnešní vědecká literatura nám říká, že Brahmi je lepší neuroprotektivní, antioxidační a protizánětlivý prostředek; zatímco Ashwagandha je mnohem lepší na problémy s úzkostí (a depresí), spolu s tím, že je pravděpodobně lepší kognitivní posilovač.

Ashwagandha a Brahmi

Ashwagandha a Brahmi také dobře fungují společně jako „stack“.

V ájurvédské medicíně lékaři často doporučují kombinaci dua, pokud pacient nepociťuje požadované účinky jednoho z nich.

Kombinace je zcela bezpečná a používá se již stovky let.

Znalost značky:

Pochopte, že někteří výrobci doplňků jsou mnohem lepší než jiní. Při nákupu Ashwagandhy jsem měl štěstí na Nutraherbals a Banyan Botanicals (nejsem s nimi nijak spojen).

Ať už kupujete od kohokoli, vždy se ujistěte, že jste prošli recenze – zejména dvou a tříhvězdičkové – protože některé společnosti notoricky platí za pět.

Za všechny níže uvedené značky se mohu zaručit, protože jsem každou z nich osobně vyzkoušel.

Ale samozřejmě mi klidně napište na twitter @herbexaminer, pokud máte s některou značkou špatnou zkušenost.

Ashwagandha VS ženšen

Málo bylin má historické kořeny, které sahají tak hluboko jako ženšen. Pochází z doby před více než pěti tisíci lety z Mandžuska v Číně; ženšen byl považován za symbol absolutní harmonie na planetě Zemi a hojně se používal jako jedno z hlavních energetických tonik v rámci tradiční čínské medicíny.

Existuje obrovský zmatek kolem toho, které rostliny jsou a nejsou ženšen. Dobrým příkladem je Eleutherococcus senticosus , rostlina často označovaná jako sibiřský ženšen. Jediný problém? Ve skutečnosti to ženšen není!“

Aby bylina byla pravým ženšenem, musí být z rodu „Panax“. Byliny jako P. japonicus (japonský ženšen) a Pseudostellaria heterophylla (knížecí ženšen) také nejsou ženšenem.

NENÍ PRAVÝ ŽENŠEN:

PRAVÝ KOŘEN ŽENŠENU:

Ženšen pravý Výhody

Ženšen pravý je považován za jednu z (finančně) nejcennějších bylin na světě – z velké části díky svým léčivým účinkům a duchovní historii.

1.) V mozku jsou dvě žlázy, které řídí většinu regulace stresu ve vašem těle, hypofýza a nadledvinky. Ženšen přímo ovlivňuje tyto žlázy prostřednictvím aktivace osy hypotalamo-hypofýza-nadledvinky.

2.) Jiná studie zjistila, že podávání ženšenu stresovaným myším vedlo k celkovému významnému antistresovému účinku.

Hlavní chemické sloučeniny ženšenu pro regulaci stresu:

Tyto ženšenové ginsenosidy jsou nejcennějšími chemickými složkami ženšenu a jsou většinou zodpovědné za adaptogenní funkce ženšenu.

1.) Přehledová studie publikovaná v roce 2012 zjistila, že ginsenosidy obsažené v ženšenu mohou zvýšit produkci oxidu dusnatého, zvýšit krevní oběh a zlepšit lipidový profil u podávaných účastníků

2). Ženšen má potenciální kardiovaskulární účinky prostřednictvím mechanismů, jako je antioxidace a zlepšení lipidového profilu.

Ženšen nebo ašvaganda?

Nebylo publikováno mnoho studií, které by ukazovaly ženšen jako skvělý prostředek proti úzkosti nebo na ochranu nervů, ale vědecký konsenzus je silně ve prospěch síly ženšenu jako nootropního a antioxidačního prostředku.

Ashwagandha na druhé straně opět získává cenu jako vynikající prostředek proti úzkosti a celkově silnější adaptogen.

Červený ženšen VS bílý ženšen Účinnost

Pokud chcete nejsilnější, antioxidanty nabitý ženšen, zvolte raději červený než bílý.

Červený ženšen se připravuje napařováním syrového kořene ženšenu po dobu více než 40 minut, po kterém následuje sušení na slunci, které může trvat až 15 dní. Ginsenosidy (silné antioxidační sloučeniny jedinečné pro ženšen) se během tohoto procesu stávají MNOHEM účinnějšími, zatímco bílý ženšen se obvykle suší a poté prodává.

Tato studie zjistila, že podle očekávání je červený ženšen účinnější ve všech směrech jako antioxidant a jako protizánětlivý prostředek.

Zbytek si přečtěte na herbexaminer.com!

.