Dlouhá léta byl RunToTheFinish jen blogem o mém běhání a pak najednou v roce 2012 vzaly za své mé novinářské kořeny a stal se z něj plnohodnotný běžecký web s hlubokými, prozkoumanými články na všechna možná běžecká témata.
Přestože doufám, že zde najdete většinu toho, co potřebujete, od boření běžeckých mýtů přes ztracené mojo až po „jsem moc starý“, existuje spousta dalších opravdu neuvěřitelných stránek.
Některé se zaměřují na traily nebo bostonské kvalifikační tempo nebo jen jiný pohled na věci, o kterých píšu. Doufám, že vám tento seznam nejlepších běžeckých webů pomůže najít přesně to, co potřebujete.
Pokud hledáte konkrétně nejlepší běžecké blogy, podívejte se nejprve na tento příspěvek!
Než začnu, chci upozornit na dvě neuvěřitelně důležité věci:
- Nenechte se unést přílišným čtením, prostě vyrazte ven a běžte.
- Oslavujte každý jednotlivý milník.
Gely, boty, forma to je těch 10 %, které budou mít význam až poté, co se rozběhnete.
90 % je prostě opakovaně vyjít ze dveří, aby si vaše tělo zvyklo na ten šílený nový nápad, který jste se rozhodli vyzkoušet.
Bez dalších okolků všechny informace o běhání, které byste kdy mohli chtít (za předpokladu, že jste nečetli mou knihu).
Top běžecké weby
Následující weby poskytují po celý týden spoustu informací o běhání, které se týkají tréninku, výživy, vybavení, motivace a příběhů skutečných běžců.
Mnohé z nich také zaručují, že jejich články jsou od trenérů, dlouholetých běžců nebo těch, kteří mají certifikaci v oblasti, o které je článek.
Pár mých oblíbených článků z těchto webů, abyste se mohli začíst do obsahu, který poskytují:
- Runners Connect – Může okurková šťáva skutečně vyléčit svalové křeče
- Greatist – Obrovský souhrn tipů, které vám neustále chodí, a většina z nich je skutečně logická a užitečná, například na čem vlastně záleží při nákupu bot a 5 tipů pro dokonalý taper.
- Podium Runner – Rychlejší kroky pro rychlejší závodění od Ambyho Burfoota
- DailyBurn – Nápady na domácí silový trénink
- The Active Times – Problémy začínajících běžců a jak je překonat
- Active.com – Trénujte svůj mozek, aby vám pomohl běhat rychleji (a samozřejmě najděte závod, na který se můžete přihlásit!)
Opravdu nemusím zmiňovat Runner’s World, že?“
Informace o běhání, které vám pomohou při zranění
Krok 1 – nevygooglujte si žádné potenciální zranění.
Krok 2 – poučte se od všech těch před vámi, kteří zanedbali silový trénink a skončili zranění.
Krok 3 podívejte se na můj seznam běžných běžeckých zranění, abyste mohli začít s rekonvalescencí. 
Sage Rountree
Skvělý zdroj informací pro běžce jóga jak ze sportovního hlediska, tak i jak pojmout regenerační jógu, jakmile se dostanete hlouběji do tréninku.
Finish Line PT
Poskytli sadu online videí, která pomohou zlepšit pohyblivost a udržet na uzdě otravné problémy, jako je syndrom IT Band.
Strength Running
Skvělý souhrn příspěvků, které zde najdete pro nápady týkající se rychlosti, síly a foam rollingu. Mají také skvělé programy se silovým tréninkem (jak jste asi uhodli).
Sweat Science
Probuďte v sobě šprta a zjistěte, co se děje ve vašem těle, když si po běhu dáte Advil, nebo jak na to, co je opravdu v těch vitamínových nápojích a jestli vám to pomáhá.
Sprint Rehab
Nabízí průběžné tipy a skvělý online kurz, který vám každý týden poskytne pohyby, abyste kvůli zranění nemuseli do ordinace doktora. Mnohé z jejích návrhů jsem realizoval.
Tipy na prevenci zranění v okolí:
Nejlepší silový trénink pro běžce >>
Top pohyby pro prevenci zranění pro běžce >>
Nejlepší krosový trénink pro běžce >>
Sportovní výživové stránky
Chytřejší běh není jen o počtu naběhaných kilometrů.
Sportovní výživa by měla být přizpůsobena vašemu tělu, vašim cílům a vašemu životnímu stylu. I když jsem měl v posledních letech to štěstí mluvit s řadou certifikovaných odborníků na výživu, ne vždy tomu tak bylo.
Následují některé zdroje, které vám pomohou začít testovat různé styly stravování a získat základní informace o potravinách a doplňcích stravy pro běžce.
No Meat Athlete
Samozřejmě se přikláním k rostlinnému životnímu stylu, i když ho nedodržuji na 100 %, ale opravdu se mi zde líbí množství informací od receptů přes tipy na změny až po podrobnosti o konkrétních živinách.
Outside Online
Skvělý článek o výživových chybách začínajících běžců {vážně si ho přečtěte}, který vás samozřejmě zavede do králičí nory dalších skvělých článků na webu.
TriMarni
Marni je nejen registrovaná dietoložka, ale také devítinásobná finalistka Ironmana a mimořádná trenérka. Na svém blogu často sdílí recepty, tipy na doplňování paliva a další informace… ale pozor, miluje svou vědu, takže se možná budete muset prokousat, pokud to není vaše parketa.
Hammer Nutrition
Líbí se mi řada poskytovaných podrobností od 5 příznaků chronické dehydratace až po důvody, proč byste měli znovu zvážit med jako variantu paliva.
Recepty pro běžce
Jedním z klíčů ke všem výše uvedeným výživovým radám jsou vždy plnohodnotné potraviny. Zde je několik skvělých stránek běžců, lékařů a zdravě se stravujících lidí, které vám pomohou udržet energii.
- The Big Man’s World – Pokud máte rádi dobré sladké, ale chcete, aby bylo zdravé nebo plné bílkovin nebo bezlepkové či bez cukru, člověče nezlob se.
- Oh She Glows – Zde najdete jen 100% veganské recepty z celých potravin. Od domácího koření na taco až po zelené koktejly. Recepty jsou pro vás labužníky trochu složitější a pestřejší.
- The Healthy Apple – Pokud jste si začali uvědomovat, že se kvůli potravinovým alergiím cítíte špatně, tohle je skvělé místo, kde se dozvíte víc a najdete recepty, po kterých se budete cítit skvěle.
- KalynsKitchen – Zaměřujete se na stravování s nižším obsahem sacharidů, ale pořád potřebujete dost běhat? Podívejte se na její recepty založené na celých potravinách.
- Pinterest – Mám nástěnky, které téměř denně aktualizuji s dalšími nápady na recepty
Stránky pro zaznamenávání jídla – Pro mnoho běžců je také užitečné věnovat trochu času sledování příjmu potravy, aby zjistili, zda se ve skutečnosti za uběhnuté kilometry příliš neodměňují, nebo zda nevynechávají dostatek bílkovin, sacharidů a tuků, které jim dodají energii na trénink. Doporučuji nějakou s aplikací, abyste nikdy nevynechali zaznamenávání.
Bezplatné možnosti: MyFitnessPal | My Plate
Běžecké skupiny
Nebojte se běžeckých skupin. Nikdy nejste příliš pomalí, příliš staří nebo příliš cokoli, abyste byli vítáni mezi opravdovými běžci. Jsme rádi, když se někdo chce věnovat tomuto sportu. Pokud jedna skupina nefunguje, zkuste jinou, každá skupina má jinou dynamiku.
Přečtěte si více o tom, jak překonat strach ze vstupu do skupiny >>
Tyto běžecké webové stránky vám poskytnou způsoby, jak najít běžce ve vašem okolí.
MeetUp.com
Jedním z nejjednodušších míst, kde můžete začít hledat skupiny ve svém okolí, je MeetUp.com, často zde najdete skupinu pro pivní běh, skupinu pro práci s rychlostí a skupinu pro běh/chůzi.
Místní obchody
Většina místních běžeckých obchodů od velkého řetězce, jako je Fleet Feet, až po váš jediný obchod má alespoň jeden týdenní skupinový běh.
Dobročinné týmy
Dobročinné týmy, jako je Team in Training nebo World Vision, jsou skvělým místem, kde začít a budou mít trenéra a okamžitou odpovědnost.
CoolRunning.com
Ještě si nejste jisti žádnou skupinou? Zkuste online fórum, jako je Cool Running, najdete tam spoustu podpory a spoustu zkušených běžců, kteří odpovídají na otázky.
Zdroje pro motivaci k běhání
Jsem srdcem čtenář, takže jsem se s vámi o některé z nich pravděpodobně již dříve podělil… ale zde se opět zaměřím na to, že jsou zdarma!
Zábavný běh je VELKÝ důvod, proč se ukázat. Ne každý běh je o rychlosti nebo tréninkovém plánu, ale o tom, co nám běhání dává.
Foto: GoKCenarkian
Rich Roll – Jeho podcast vás určitě seznámí s lidmi, kteří dělají výjimečné věci, a dá vám čas zamyslet se nad tím, jak vaše volba jídla ovlivňuje váš život, běhání a také náladu.
Knihovna
Zjistěte si to v místní knihovně, mnoho časopisů, jako je Runners World, je k dispozici online k vypůjčení až na 7 dní. Navíc zde najdete mnoho audioknih pro běžce, které miluji.
Blogy
Jsem fanouškem čtení blogů pro motivaci, protože se často mohu dobře ztotožnit s těmi, kteří sdílejí svůj příběh. Zde je jen několik z nich, které jsem v průběhu let sledovala, abych si připomněla širokou škálu běžců – vytvořila jsem seznam blogerů, kteří stále píší, a zařadila je sem >>
Instagram
Kromě blogů mě HODNĚ motivuje, když každý den procházím svůj Instagram a vidím lidi, kteří drtí své tréninky, užívají si s běháním nebo sdílejí vážně těžké chvíle, ale stále se ukazují. Tady je jen pár mých oblíbených:
- Tri and Run Girl – Svatá prostoto, tahle ženská je pořád rychlejší, ale vždycky s úsměvem a naprostou radostí
- Toni Hearts Running – Kolegyně běžecká trenérka, u které oceňuji nástroje myšlení, o kterých mluví, a miluje rychlý běh
- Já – Doufám, že díky mně máte chuť běhat a užít si to bez ohledu na tempo.
- Danielle Pascente – Nikdy v životě jsem nepotkala nikoho, kvůli komu bych chtěla dělat burpee, až kvůli ní!“
Maratonské tréninkové plány
Maratonské tréninkové weby jsou často prošpikované jedním specifickým stylem tréninku. Na této stránce jsem se věnoval mnoha těmto různým možnostem, abych vám pomohl najít tu SPRÁVNOU pro vás.
Probíral jsem, jak si sestavit vlastní tréninkový plán a výhody trenéra, ale pokud teprve začínáte a nejste si jisti, kolik kilometrů uběhnout, abyste se rozjeli, může být bezplatný online plán skvělým způsobem, jak se začít učit, co je moc a co málo.
- Galloway – tréninkové plány běh/chůze
- Hal Higdon (všechny možné vzdálenosti a úrovně zdarma)
- Jenny Hadfield – dlouholetá trenérka s realistickými plány pro vytížené lidi
- Zdarma tisknutelný plán na první půlmaraton
- Výběr mezi různými plány od Gallowaye po Hansona
- Couch to 5K pro začátečníky
.
76 nejlepších běžeckých zdrojů pro trénink, motivace a výživa #RunChat Click To Tweet
Nástroje pro závodění
Když už máte svůj plán, nejlepší způsob, jak se ho držet, je dát v sázku trochu peněz a hrdosti a přihlásit se na závod.
Tady je několik webových stránek, které vám pomohou najít nějaký ve vašem okolí nebo si třeba užít závodní dovolenou {můj osobní favorit}.
Foto: Tattooedandrunningit
- Běhání v USA – jakákoli vzdálenost rozdělená podle států
- MarathonGuide.com – obsahuje recenze závodů
- MudRunGuide
- RunLocator
- Půlmaratony.net
Běžecké aplikace zdarma
Nemusíte chodit ven a utrácet hromady peněz, abyste mohli začít, existují nástroje, ke kterým máte přístup od prvního dne, abyste mohli sledovat své kilometry nebo zjistit, kolik jste uběhli nebo jak daleko máte běžet!“
MapMyRun
Nemáte GPS hodinky, žádný problém. Můžete si zmapovat běh a po doběhnutí zjistit, jakou vzdálenost jste uběhli. Je to také fantastický nástroj pro zjišťování běhů na cestách.
C25K
Aplikace zdarma, která vás dostane z gauče na vašich prvních 5 km! I když mám pro vás k dispozici i bezplatný plán C25K k vytištění!“
Hudba zdarma
Nemusíte stahovat tuny skladeb, abyste zjistili, co vám vyhovuje. Zkuste Spotify nebo Amazon Prime Music (rád si stahuji písničky, které mohu používat offline v den závodu zdarma bez nutnosti WiFi) nebo některý z mých oblíbených podcastů pro běhání.
Zdarma sledování
LogYourRun, Daily Mile, existuje spousta skvělých bezplatných online nástrojů – pokud je rádi sdílíte s ostatními, abyste získali podporu a zpětnou vazbu, pak se podívejte na DailyMile, raději si necháváte svá čísla pro sebe, pak může být lepší LogYourRun.
DC Rain Maker
Není to sice aplikace, ale měla by být na prvním místě seznamu míst, kam se podívat, jakmile budete uvažovat o velkém fitness nákupu, protože ji pravděpodobně prověřil vážně podrobně. Pokud jste připraveni koupit běžecký pás, pak rozhodně doporučuji podrobné recenze na TreadmillReviews.net.
Specifická témata o běhání
Následují některé články a témata, která odpovídají na klíčové otázky, ale nemusí to být celý web věnovaný všemu, co se týká běhání.
Běhání s běžeckým kočárkem od The Runner Dad
Běhání s malými dětmi tipy pro každý věk
Běhání v těhotenství tipy od maminky, která to zvládla
Nechte se odradit od běhání nadváhou
Běhání. svůj první ultramaraton
Běhání se psem
Řešení bolesti IT Bandu
Top 10 RUNTOTHEFINISH TÉMAT
Nejdříve samozřejmě musím doporučit své oblíbené běžecké články, které se na RunToTheFinish v průběhu let objevily.
Možná oblíbené je špatné slovo… ale příběhy, které jste mi často říkali, byly nejužitečnější bezprostředně k vašim běhům.
Vyhýbání se běžeckým potížím
7 chyb při nabírání karbohydrátů
Běžecká bolest vs. běhání. Nepohodlí
4 snadné tipy na zlepšení běžecké formy
17 veselých běžeckých memů
10 tajemství maratonského tréninku, která by měl znát každý začínající běžec
9 způsobů, jak zvládnout nervy v den závodu
Vyhněte se těmto 6 chybám v den závodu
18 tipů, jak uběhnout svůj první půlmaraton
Jak natankovat palivo na půlmaraton
Kde hledáte informace o běhání?
Máte nějakou běžeckou webovou stránku, která by tu měla být uvedena?
Další způsoby, jak se spojit s Amandou
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Facebookový komunitní chat: RunToTheFinish
Přihlaste se k odběru týdenního zpravodaje s nejlepšími běžeckými tipy