- Pro snížení hladiny kyseliny močové můžete jíst méně purinů ve stravě, přijímat více vitaminu C, omezit alkohol a sladké nápoje, pít více kávy a snažit se udržovat zdravou hmotnost.
- Pokud užíváte některé léky na jiné zdravotní potíže, může jejich vysazení také pomoci snížit hladinu kyseliny močové.
- Snížení hladiny kyseliny močové je důležité pro snížení rizika dny a některých typů ledvinových kamenů.
- Tento článek lékařsky posoudila Dr. Jennifer Linehanová, uroložka, která je docentkou urologické onkologie na John Wayne Cancer Institute v Providence Saint John’s Health Center.
- Navštivte knihovnu Insider’s Health Reference, kde najdete další rady.
Podle Mayo Clinic má asi 20 % lidí vysokou hladinu kyseliny močové. Asi dvě třetiny lidí s vysokou hladinou kyseliny močové však nepociťují žádné příznaky.
Tady se dozvíte, co byste měli vědět o kyselině močové a jak ji snížit, pokud je její hladina příliš vysoká.
Co je to kyselina močová?
Kyselina močová vzniká, když vaše tělo rozkládá chemické látky zvané puriny. Kyselina močová má být odpadním produktem:
Pokud však není kyselina močová v krvi účinně filtrována a dosáhne vysoké hladiny, tzv. hyperurikémie, může způsobit tvorbu krystalů. Pokud se tyto krystalky usadí ve vašich kloubech, může to vést ke dně , což je druh artritidy. Asi u 20 % lidí s hyperurikémií se vyvine dna.
Můžete mít zvýšené riziko vysoké hladiny kyseliny močové, pokud máte:
- Obezitu
- Hypothyreózu
- Poriázu
- Podstupujete chemoterapii nebo ozařování pro rakovinu
Hladinu kyseliny močové lze změřit pomocí krevního testu. U žen by měla být pod 6 miligramů na decilitr krve. U mužů by měla být pod 7 mg/dl. Pokud je vaše hladina kyseliny močové příliš vysoká, zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak ji přirozeně snížit:
Jíst potraviny s nižším obsahem purinů
Puriny jsou chemické látky, které vaše tělo přirozeně produkuje a které se nacházejí také v některých potravinách. Hladinu kyseliny močové mohou ovlivnit zejména živočišné puriny z masa a mořských plodů.
„Většina lidí jí více, než si myslí,“ říká doktorka Monya De, internistka z Los Angeles.
Následující potraviny obsahují vysoké množství purinů, takže ti, kteří se snaží snížit hladinu kyseliny močové, by se měli jejich konzumaci vyhnout nebo ji omezit:
- Organické maso, jako jsou játra nebo ledviny
- Korýši a tučné ryby, jako jsou ančovičky a tuňák
- Některé druhy zeleniny, včetně chřestu, hub a špenátu
- Smetana
Následující potraviny naopak obsahují nízké množství purinu, takže jejich konzumace hladinu kyseliny močové nezvýší:
- Ořechy a arašídové máslo
- Zelenina
- Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku včetně sýrů, mléka a jogurtů
- Třešně a jiné ovoce
Dodržování zdravé výživy může také pomoci snížit hladinu kyseliny močové. Například studie z roku 2016 publikovaná v časopise American College of Rheumatology Arthritis & Rheumatology zjistila, že dodržování diety DASH po dobu 30 dnů pomohlo lidem s prehypertenzí a hypertenzí snížit hladinu kyseliny močové až o 1,3 mg/dl.
2. Získávejte více vitaminu C
Výzkumníci zjistili, že vitamin C může pomoci snížit hladinu kyseliny močové. Ve studii z roku 2005 publikované v časopise Arthritis & Rheumatism měli účastníci, kteří po dobu dvou měsíců denně užívali doplňky stravy s 500 mg vitaminu C, výrazně nižší hladinu kyseliny močové – průměrný pokles o 0,5 mg/dl – než účastníci, kteří užívali placebo.
U lidí, kteří již dnou trpí, to však nemusí platit. Studie z roku 2013 publikovaná v časopise Arthritis & Rheumatism zjistila, že u účastníků s dnou, kteří užívali 500 mg vitaminu C denně po dobu osmi týdnů, nedošlo k významnému snížení hladiny kyseliny močové.
Pokud jste navíc měli ledvinové kameny, měli byste se o příjmu vitaminu C poradit se svým lékařem, protože může zvyšovat riziko tvorby kamenů.
Omezte alkohol a sladké nápoje
Podle výsledků třetího amerického průzkumu National Health and Nutrition Examination Survey publikovaných v časopise Arthritis Care & Research se zdá, že pití piva a likérů zvyšuje hladinu kyseliny močové.
Alkohol zvyšuje množství purinů v krvi, což má za následek tvorbu většího množství kyseliny močové. Nejvíce purinů obsahuje pivo, naopak nejméně víno.
„Dehydratace způsobená alkoholem může být příčinou vysoké hladiny, navíc alkohol nezávisle na sobě brání tělu ve vylučování kyseliny močové v důsledku interakce s vyšší hladinou kyseliny mléčné,“ říká De.
Podle výsledků stejného průzkumu byly se zvýšenou hladinou kyseliny močové spojeny také nealkoholické nápoje obsahující cukr nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Když vaše tělo rozkládá fruktózu, přírodní cukr obsažený v těchto nápojích, produkuje puriny, z nichž pak vzniká kyselina močová.
Chcete-li snížit hladinu kyseliny močové, měli byste se těmto nápojům vyhýbat:
- Pivo
- Likér
- Nealkoholické nápoje s cukrem nebo kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy
- Džusy s kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy
Pijte kávu
Káva obsahuje antioxidant zvaný kyselina chlorogenová, který může snížit hladinu kyseliny močové a může dokonce zabránit dně.
Například muži, kteří ve studii z roku 2007 uvedli, že pijí čtyři až pět šálků kávy denně, měli o 40 % nižší relativní riziko výskytu dny ve srovnání s muži, kteří kávu nepijí.
Podle údajů Mayo Clinic se zdá být pití až čtyř šálků vařené kávy denně pro zdravé dospělé bezpečné. Pití většího množství by však mohlo vést k vedlejším účinkům spojeným s kofeinem, jako jsou bolesti hlavy, nespavost a nervozita.
Zkuste zhubnout
Kromě vyhýbání se některým potravinám a nápojům může hladinu kyseliny močové snížit také snížení hmotnosti. Nadváha nebo obezita způsobuje, že vaše ledviny jsou méně účinné při odstraňování kyseliny močové močí. Riziko onemocnění dnou je u obézních lidí desetkrát vyšší než u lidí se zdravou hmotností.
Studie publikovaná v roce 2017 v časopise Oncotarget na 4 678 lidech v Číně s vysokou hladinou kyseliny močové zjistila, že ti, kteří během dvou let zhubli o více než 22 kg, měli „významně“ nižší hladinu kyseliny močové. To platilo zejména pro obézní muže středního věku.
U lidí s nadváhou a obezitou, kteří trpí dnou, bylo v přehledu 907 pacientů z 10 studií z roku 2017 zjištěno, že u těch, kteří zhubli od 6 do 75 kilogramů, se hladina kyseliny močové snížila přibližně o 0,3 až 1,9 mg/dl.
6. Hladina kyseliny močové se snížila o 0,3 až 1,9 mg/dl. Neužívejte některé léky
Některé léky mohou zvyšovat hladinu kyseliny močové, protože způsobují menší produkci moči. Mezi tyto léky, které jsou dostupné na lékařský předpis, patří následující:
- Diuretika, nazývaná také pilulky na vodu, jako je Demadex (torsemid), Microzid (hydrochlorothiazid), a Thaliton (chlortalidon)
- Antibiotika proti tuberkulóze, jako je Rifater (pyrazinamid) a Myambutol (etambutol)
- Imunosupresiva, jako je Gengraf (cyklosporin)
Nízké dávky aspirinu mohou také zvýšit hladinu, protože mohou narušit schopnost ledvin vylučovat kyselinu močovou.
Je důležité informovat svého lékaře, pokud užíváte některý z těchto léků. „Dobrý lékař se podívá na seznam léků pacienta a vymění ty, které potenciálně problém zhoršují,“ říká De.
Výzkumy
Zjistilo se, že sledování toho, co jíte, a udržování zdravé hmotnosti může pomoci snížit hladinu kyseliny močové. U některých lidí to však nemusí stačit a budete muset užívat také léky, které mohou hladinu kyseliny močové účinně snížit. Pokud trpíte dnou, může vám lékař předepsat léky, které rozpouštějí krystalky kyseliny močové.
- Hlavní příčiny a rizikové faktory vzniku ledvinových kamenů
- Tři nejlepší přírodní domácí prostředky proti ledvinovým kamenům
- 4 způsoby, jak přirozeně snížit hladinu kreatininu
- Jak rozpoznat 3 časné příznaky cukrovky
- Co je metabolická acidóza? Příčiny, příznaky, způsoby léčby