Připomeňte si poslední interakci s partnerem. Možná to bylo dnes ráno, kdy jste se oba rozčileně proháněli po domě: chlemtali jste kávu, dělali toasty a snažili se najít ty správné kalhoty k tomu jedinému tričku, které si opravdu chcete vzít. Nebo to možná bylo dnes odpoledne, kdy jste si psali, abyste zjistili, kdo je na řadě s vyzvednutím nákupu.

Ať už byla vaše poslední interakce jakákoli, je velmi pravděpodobné, že se spíš než „jsi ten nejlepší partner; nemůžu ani uvěřit, že s tebou můžu žít; jak jsme mohli mít takové štěstí; hashtag blahoslavený“ podobala spíš „co chceš dneska k večeři“. A poslouchej: To je normální! Stojí ale také za zmínku, že projevovat partnerovi více vděčnosti je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak zajistit, aby váš vztah zůstal zdravý a báječný po dlouhou dobu. „Návrat k tomu, že budete svému partnerovi důsledně projevovat více vděčnosti, je pro intimitu a větší propojení ve vztahu časem hrou,“ potvrzuje vztahová a rodinná terapeutka Juliana Hauserová, Ph. „Koneckonců většina párů si svých partnerů nepřestane s postupem času vážit – jen přestanou tuto vděčnost sdělovat a začnou brát své drahé polovičky jako samozřejmost.“

Projevovat partnerovi více vděčnosti naštěstí nevyžaduje hollywoodská velkolepá gesta – jde spíše o drobnosti, které můžete dělat každý den. Tyto nenáročné tipy vám ukáží cestu.

Zjistěte jazyk lásky svého partnera – a pak na něm založte své jednání.

Pravděpodobně jste již slyšeli o bestselleru New York Times 5 jazyků lásky, jehož autorem je autor a manželský poradce Gary Chapman, Ph.D. V devadesátých letech minulého století vzala svět útokem a je to jedna z těch trvalých knih, na jejíž nadčasové filozofie a poselství se odkazuje dodnes: V knize Chapman tvrdí, že existuje pět jazyků lásky, které jsou definovány jako způsoby, jak dávat a přijímat lásku: slova potvrzení, kvalitní čas, přijímání dárků, projevy služby a fyzický dotek. „Znalost toho vašeho a partnerova vám pomůže určit nejlepší způsob, jak partnerovi projevit uznání způsobem, který je pro něj nejdůležitější,“ vysvětluje Hauser. Pokud například váš partner rád přijímá uznání ve formě slov – například milostného dopisu -, ale vy mu ho projevujete spíše fyzicky, například velkým objetím, nebude to u něj mít takový ohlas, jako kdybyste mu to řekli IRL nebo napsali. „A jakmile si vyberete ten správný jazyk, může vám to otevřít spoustu krásných možností,“ říká Hauser.“

Zařaďte do svého dne více drobných gest.

Jakmile se ocitnete ve vážném vztahu, je až příliš snadné zpohodlnět natolik, že zapomenete vzít na vědomí svého vlastního partnera, druhou polovinu tohoto úžasného dua. Hauser však vysvětluje, že je velmi důležité zastavit se a nějakým způsobem ocenit svého partnera během dne, každý den – i kdyby to mělo být jen tak jednoduché, jako pozdravit a rozloučit se, když vchází a vychází ze dveří. „Jedním z principů vděčnosti je uznat, že vám na něčem nebo někom opravdu záleží, a jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, jsou malá gesta, jako je polibek na přivítanou a na rozloučenou, přání dobrého rána a dobré noci, a dokonce i to, že se zastavíte a popovídáte si, když vejde do dveří,“ vysvětluje. Tyto malé okamžiky nakonec přispějí k velké věci: dáte svému partnerovi najevo, že vám skutečně záleží na tom, že je ve vašem životě. „Pokud tyto každodenní okamžiky zahodíte, můžete svému partnerovi nakonec poslat zprávu, že vám na něm nezáleží tolik, jak v hloubi duše víte,“ pokračuje Hauserová. Poučení: Věnujte pozornost těmto malým gestům. Opřete se o ně. Uskutečňujte je. Záleží na nich víc, než si myslíte – protože vám pomohou ukázat partnerovi, že vám na něm záleží ze všeho nejvíc.

Buďte konkrétní, když svému partnerovi říkáte, že jste za něj vděční.

Samozřejmě existují obecné komplimenty:

„Jsi nejlepší, zlato.“
„Díky moc za všechno.“
„Nevím, co bych si bez tebe počala.“

Ale i když jsou všechny tyto výroky dobré a na všechny je čas a místo, největší ohlas mají obvykle ty, které jsou superkonkrétní – takže si opravdu dejte čas a promyslete, co přesně chcete, aby váš partner věděl. Proč jsou v danou chvíli nejlepší – připomněli vám vaši úžasnost v obzvlášť těžké chvíli? Zvedli vám náladu právě ve chvíli, kdy jste cítili, že vstupujete do temného tunelu? Nebo udělali něco tak jednoduchého, jako je vynesení koše, když jste měli dlouhý den a prostě jste nemohli? Ať už udělali cokoli, ať už velkého nebo malého, zkuste jim za tento konkrétní čin poděkovat konkrétněji. „Když se někomu omlouváte, je vždy lepší říct, proč se omlouváte – a totéž platí pro vděčnost,“ vysvětluje Hauser. „Když partnerovi řeknete, proč si ho vážíte, posílíte tím, jak moc vám na něm záleží, protože díky konkrétnosti je vaše vděčnost skutečnější a hmatatelnější.“ A tento kontext může vašemu partnerovi připadat srdečnější a zabrnkat na strunu více než základní, univerzální „jsi nejlepší.“

Obrázek může obsahovat:

Vyjádření vděčnosti:

Ujistěte se, že pečujete také o sebe.

Zní to samozřejmě, ale pokud neuspokojujete své vlastní základní potřeby, je těžší uspokojit potřeby někoho jiného. Ujistěte se, že máte kvalitní spánek, je toho velkou součástí.

Ve skutečnosti Hauserová říká, že zatímco lidé obvykle poukazují na finance a sex jako na dva nejvíce stresující aspekty dlouhodobého vztahu, ona uvádí nedostatek spánku také hned na začátku seznamu. A výzkum tuto myšlenku dokonce potvrdil. Jedna studie zjistila, že špatný spánek je spojen s větším množstvím konfliktů ve vztahu, pravděpodobně proto, že se kvůli němu můžete cítit rozmrzelí, zahledění do sebe a příliš unavení na to, abyste byli na svého partnera milí nebo s ním dokonce jednali (ahoj, zvedá ruku). Hauser však vysvětluje, že nedostatek spánku může také způsobit, že se jeden z vás nebo oba budete cítit uražení. „Nedostatek spánku ve vztahu může způsobit mnoho věcí, od chrápání jednoho z partnerů nebo častého chození na záchod až po rozdílné preference teploty spánku a/nebo tvrdosti matrace, takže se často přidává i obecné opovržení vůči partnerovi, který nedostatek spánku „způsobil“,“ vysvětluje Hauserová. „A v důsledku toho pak toto základní podráždění může proniknout a podtrhnout všechny další interakce.“

Náprava? Udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste se pokusili o dobrý spánek, od přijetí uklidňujících nočních rutin až po investici do kvalitní matrace, která vám i vašemu partnerovi usnadní usínání – a udržení spánku. Skvělou volbou je matrace Tempur-Pedic, která se přizpůsobí vaší váze, tvaru a teplotě a usnadní vám tak zvládnutí nevyhnutelného převalování a otáčení, které je spojeno se sdílením postele s jiným člověkem. Obě řady TEMPUR-breeze° a TEMPUR-ADAPT® splní svůj účel, protože obě jsou vyrobeny z materiálu TEMPUR®, který je navržen tak, aby se přizpůsobil vašemu tělu po celou noc a poskytl vám sílu zmírňující tlak. Matrace Tempur-Pedic jsou ve skutečnosti takovou výhrou v oblasti spánku, že je společnost J.D. Power, zabývající se výzkumem spotřebitelů, zařadila na první místo v žebříčku spokojenosti zákazníků s maloobchodními matracemi.*

Udržujte někde po domě společný deník vděčnosti.

Pro některé páry to může znít trochu woo-woo, ale Hauserová přísahá, že to má u jejích klientů velmi vysokou úspěšnost. Jde o tohle: „Deník sám o sobě je nakonec aktem vděčnosti, protože si oba uděláte čas na to, abyste si navzájem ukázali, že vám na sobě záleží,“ vysvětluje Hauserová. Navíc, pokračuje, někdy existují určité věci, které si můžete napsat, ale nemůžete si je říct – zejména poté, co jste se pohádali. „Je to opravdu užitečný nástroj a je taková radost, když najdete něco láskyplného, co napsal váš partner.“

Pamatujete si na flirtování? Nezapomeňte na flirtování!

Jako vztahový terapeut Hauser neochvějně tvrdí, že flirtování nikdy nevyjde z módy – a ve skutečnosti může působit ještě kouzelněji, když jste hluboko v zemi vztahů. „Flirtování je vděčnost, protože vděčnost je vidět někoho a ocenit ho a chtít ho – a součástí chtění je dát někomu pocit, že je žádoucí.“

Jistěže se s partnerem vídáte neustále, takže není možné flirtovat během každé bdělé chvíle – zvlášť když tyto bdělé chvíle často zahrnují nudné, základní úkoly, jako je mytí nádobí a venčení psa. Je však snazší, než si možná myslíte, udržet flirt při životě i po skončení líbánek – i když už není tak tajemný a motýlí jako kdysi, když jste spolu začali chodit. „Jednoduchý kompliment typu: ‚V těch džínách ti to sluší na nohou‘ nebo ‚Líbí se mi, jak ti sluší ta kravata‘ může stačit k tomu, abyste partnerovi rozjasnili den a připomněli mu, že je žádaný,“ vysvětluje Hauser. Pomáhá také snaha trávit spolu čas: „SMS ve stylu ‚Nemůžu se dočkat, až tě večer uvidím‘ během dne dělá zázraky, nebo si dokonce domluvit schůzku a popovídat si po telefonu během oběda,“ pokračuje. To vše jsou věci, které vašemu partnerovi připomínají, že si přejete jeho přínos a přítomnost – a kdo se necítí skvěle, když ví, že je žádaný?“

Podívejte se na video níže, kde najdete další důvody, proč je matrace Tempur-Pedic ideálním valentýnským dárkem pro vaši milovanou osobu (i pro vás).

*Matrace Tempur-Pedic získaly nejvyšší skóre mezi maloobchodními matracemi ve studii spokojenosti zákazníků s nákupem matrací J.D. Power 2017 & 2019. Navštivte stránku jdpower.com/awards

.