Pokud chcete běhat rychleji, jezdit déle na kole nebo vidět nějaké ty těžce nabyté svaly, musíte znát složení těla. Poznání složení vašeho těla je klíčem k optimálnímu výkonu a vzhledu, protože vám pomůže sestavit strategii cvičebního plánu s ohledem na potřebu odbourávat tuk, budovat svaly nebo obojí.
Testování složení těla určuje, jak velká část vašeho těla je a není tuk. Netukové části vašeho těla se říká libová tkáň, která zahrnuje svaly, vodu, kosti a orgány. Štíhlá tkáň je známá jako metabolicky aktivní tkáň, tedy tkáň, která spaluje kalorie po celý den. Čím více libové tkáně máte, tím vyšší je vaše klidová rychlost metabolismu. Tuková část je tělesný tuk. Tělesný tuk je zásobní formou energie, a proto má velmi nízkou kalorickou náročnost.
Existuje mnoho různých způsobů měření složení těla. Každá metoda má své výhody a nevýhody. Některé jsou přesnější než jiné. Zde je přehled pěti nejčastěji dostupných metod testování tělesného složení (řazeno od nejpřesnější po nejméně přesnou): Nevýhody: Zlatý standard přesnosti; velmi dobrá opakovatelnost
Nevýhody: Obtížně zjistitelné; Mohou být drahé
Jak to funguje:

Subjekt leží na stole plně oblečený. Tělem prochází malá dávka záření, která umožňuje rentgenovým paprskům rozlišit tuk od svalů a kostí
*Zvláštní poznámka: Díky schopnosti měřit intramuskulární tuk bude údaj DEXA obvykle o 3 až 8 procent vyšší než u všech ostatních metod měření tělesného tuku. Nevýhody: Velmi přesné
Nevýhody: Obtížně se hledá; těžko se vyslovuje
Jak funguje: Je možné ji najít, ale není nutné ji vyslovovat:

Subjekt vstoupí do „modulu“ ve tvaru vejce a má na sobě co nejméně oblečení. Lusek měří objem vzduchu, který vytlačíte, což umožňuje přístroji Bod Pod změřit vaši celkovou hustotu. Protože hustota objektu (v tomto případě vašeho těla) se rovná hmotnosti dělené objemem, víme, že hmotnost se rovná vaší tělesné hmotnosti.
Objem měří bod-pod. Známe hustotu tuku , svalů a kostí a vody. Procento tělesného tuku lze vypočítat z celkové hustoty těla.

Podvodní/hydrostatické vážení

Výhody: Nevýhody: Velmi přesné
Nevýhody: Obtížně zjistitelné; během testu se namočíte
Jak to funguje:

Subjekt sedí na váze uvnitř obří nádrže s vodou. Po vydechnutí veškerého vzduchu z plic se zcela stáhne pod vodu a 10 sekund sedí velmi klidně, zatímco se váha stabilizuje. Podvodní vážení se také snaží změřit celkovou hustotu člověka.

Objem se vypočítá tak, že se změří, kolik vody vaše tělo pod vodou vytlačí. Objem se rovná vaší hmotnosti na souši minus hmotnost pod vodou. Známe hustotu tuku , svalů a kostí a vody. Procento tělesného tuku lze vypočítat z celkové hustoty těla.
.