Nedávná zpráva Centra pro kontrolu nemocí (CDC) odhaduje, že syndromem spánku a bdění trpí 50 až 70 milionů dospělých Američanů. Ještě více alarmující je, když v noci nespí klidně i děti. Doktorka Jodi Mindellová ze Spánkového centra při Dětské nemocnici ve Filadelfii přibližuje, že problémy se spánkem má 20 až 30 % dětí. Spánek je první věc, o kterou přijdete, když se cítíte v časové tísni. Bohužel většina z nás považuje spánek za luxus a domnívá se, že trávit méně času spánkem je prospěšnější. Nedostatečný nebo nekvalitní spánek má však dlouhodobé zdravotní důsledky. V konečném důsledku mohou tyto důsledky ovlivnit váš čas a celkovou produktivitu.

Podle NCBI jsou náklady na nekvalitní spánek nepřehlédnutelné, včetně zdravotních potíží, jako je cukrovka, obezita a kardiovaskulární onemocnění. Tyto stavy se sice mohou vyvíjet dlouhodobě v důsledku faktorů, jako je nedostatek pohybu, genetika a špatná výživa, ale souvisejí také s nekvalitním a nedostatečným spánkem. Je proto samozřejmé, že kvalitní spánek je důležitým faktorem našeho celkového zdraví a pohody. A tak je důležité, abyste sebe i své blízké zvýhodnili tím, že si každý večer dobře odpočinete. I když dobrý spánek není zárukou dobrého zdraví, spánek pomáhá udržovat většinu životně důležitých funkcí.

Stejně jako se oblékáte na denní záležitosti, je také důležité, abyste se každý večer správně oblékli, když jdete spát, zejména proto, že to, co máte na sobě, má vliv na kvalitu spánku a vaše celkové zdraví.

Jak pyžamo zlepšuje kvalitu spánku a zdraví

Vedení zdravého životního stylu nezahrnuje pouze správné stravování, cvičení a omezení stresových situací. Znamená to také cítit se dobře uvnitř i navenek. I když si většina z nás myslí, že být zdravý znamená změnit životní návyky, může to být tak jednoduché, jako si jen vzít na spaní správné pyžamo. Pyžamo může zlepšit kvalitu spánku tím, že:

1. Zabrání vašemu tělu před chladem

Ačkoli někteří vědci doporučují spát nahý, pyžamo má několik výhod, například udržuje vaše tělo v teple. Pyžamo zcela zakryje vaše nohy a chrání je před chladem po celou noc. V chladném zimním období sice můžete uvažovat o přidání přikrývek, ale mít teplé pyžamo během chladných nocí je účinnější.

2. Pyžamo je vhodné pro spaní v chladném počasí. Předcházejte nemocem

Nošení pyžama v noci snižuje riziko nachlazení nebo chřipky. V případě, že si přikrývku během spánku omylem shodíte nebo vám ji partner ukradne, prochladnete. V takové situaci se nemusíte hned probudit, abyste si zakryli tělo. Pokud však máte na sobě pyžamo, nemusíte se obávat, že by vás někdo připravil o teplé přikrývky. Pokud budete ve spánku v chladné místnosti dostatečně dlouho odkrytí, s největší pravděpodobností prochladnete.

3. Pomoc při hygieně

Když vám dobrý spánek pomůže načerpat síly na další den, vaše pokožka se také zbaví odumřelých buněk a obnoví se. Když se ukládáte k spánku, vaše tělo se obrovskou rychlostí zbavuje odumřelých kožních buněk plných mikroorganismů. I když nemusí být škodlivé, mohou způsobit problémy, pokud se dostanou na nesprávné místo. Když jdete spát v pyžamu, většina odumřelé kůže a bakterií skončí ve vašem oděvu, a ne na povlečení. Spací oděv funguje jako bariéra mezi vaším tělem a ložním prádlem. Proto je třeba pyžamo řádně a pravidelně prát. Podle časopisu Medical Daily, pokud pyžamo řádně a pravidelně neperete, můžete být náchylní k zánětu močového měchýře, MRSA a kožním infekcím.

4. V případě, že si pyžamo neperete řádně a pravidelně, můžete být náchylní k zánětu močového měchýře, MRSA a kožním infekcím. Pohodlí

Abyste se dobře vyspali, musíte se před spaním cítit pohodlně. Pohodlí ve spánku vám pomůže rychle se dostat do hlubokého spánku a zůstat v něm po dostatečně dlouhou dobu bez přerušení. Můžete si pořídit pěkné pyžamo z materiálu vhodného pro pokožku vašeho těla. Při výběru správného materiálu a látky zvažte tyto možnosti:

Lehké bavlněné pyžamo: Tyto typy pyžam jsou vyrobeny z měkkého a prodyšného materiálu a jsou vhodnou volbou při spaní v teplejších teplotách. Tato pyžama jsou také ideální pro děti, protože tkanina je měkká, odolná a pružná pro snadný pohyb.

Flanelová pyžama: Tato pyžama jsou skvělou volbou do chladnějších oblastí nebo během chladných nocí. Hřejivou a silnou tkaninu pyžama oceníte, pokud váš spánek vyžaduje další vrstvu. Tato pyžama se hodí také na lenošení u vás doma při popíjení horkého kakaa.

Hodváb: Hedvábné pyžamo je měkké, pevné a dobře izolované, takže je hřejivé, prodyšné a účinně zabraňuje přehřátí.

Úplet: Tato pyžama jsou teplá, měkká a příjemná, což z nich činí vhodnou volbu pro celou rodinu. Pletenina je pružná a vaše děti si zamilují pružnost umožňující snadný pohyb.

Suprimovaná bavlna: Jedná se o nejměkčí a nejchladnější tkaninu pro vaše pyžamo. Pyžamo z tohoto materiálu je lehké, mimořádně prodyšné a hladké. Tato pyžama jsou vhodná do vyšších teplot. Navíc jsou přiléhavé a vytvářejí pyžamo přiléhající k tělu.

5. Pyžamo se vyznačuje dlouhým rukávem. Styl

Ačkoli se nemusíte starat o to, jak vaše pyžamo vypadá, pokud je pohodlné, tento scénář platí pouze v případě, že spíte sami. Pokud však máte výjimečnou osobu, na kterou chcete udělat dojem, může vám nošení přitažlivého pyžama přinést nějaké bonusové body u vašich „milostných zájmů“.

Zabalení

Pokud se vám v noci nedaří odplout do říše snů, může to mít několik důvodů. Jednou z nejpravděpodobnějších příčin však je, že si do postele nenosíte správné pyžamo. Ujistěte se, že pyžamo, ve kterém spíte, je vyrobeno z kvalitních materiálů – měkké, prodyšné a hlavně pohodlné mezi prostěradly. Mějte na paměti, že pyžamo přímo ovlivňuje kvalitu vašeho spánku. Studie totiž prokázaly, že díky kvalitnímu spánku je váš mozek bystřejší, zlepšuje se vám nálada, vaše srdce je zdravější, stabilizuje se hladina cukru v krvi a pomáhá při hubnutí. Z těchto důvodů si pořiďte správné pyžamo a každé ráno se budete probouzet zdraví a odpočatí.

.