5 meditačních podcastů, které vám pomohou usnout

Máte problémy s usínáním v noci? Tak to nejste sami. Národní asociace pro spánek totiž uvádí, že 50-70 milionů dospělých Američanů trpí poruchami spánku. Nedostatek potřebných 7-9 hodin spánku za noc, které dospělý člověk potřebuje, aby zůstal zdravý, je škodlivý pro vaše zdraví a může být škodlivý pro vaše zdraví. Pokud své tělo připravíte o spánek, mohou vaše tělesné systémy skutečně selhat. Víme, víme, zní to děsivě – ale nezoufejte. Pokud hledáte užitečný způsob, jak zklidnit svou mysl a uvolnit se do hlubokého spánku, vyzkoušejte tyto meditační podcasty pro spánek.

žena spí

Meditační oáza

Podcast Meditační oáza pro spánek obsahuje řízené meditace, návody k meditaci a hudbu k meditaci. Nalaďte si jejich speciální epizody jako Autogenní relaxace pro spánek nebo Wee Hours Rescue – Go Back to Sleep, abyste si opět odpočinuli.

Bible Meditation Podcast

Jedná se o každodenní meditaci, při které posluchači prožívají biblický příběh a přemýšlejí o jeho smyslu. Tento podcast se zaměřuje na spojení s Bohem a jeho slovem, které vám pomůže uvolnit se. Není nutně zaměřen na spánek, ale pomůže vám uklidnit mysl. Doporučujeme zakončit den tímto podcastem asi hodinu před spaním.

Spěte se mnou | Podcast, který vás uspí

Nespavost? Honí se vám v noci mysl? Obavy, které vám nedají spát? Nalaďte si příběh na dobrou noc, který vám umožní zapomenout na problémy a postupně vás bude nudit, dokud neusnete. Tak si lehněte do postele, stiskněte tlačítko play, zavřete oči a nechte se unášet do říše snů.

Jedná se o jeden z nejlépe hodnocených podcastů o spánku. V každé epizodě vypravěč pronáší monotónně meandrující monology, jejichž cílem je doslova vás unudit ke spánku!

Hluboká energie 2.0 – hudba pro spánek, meditaci, relaxaci, masáž a jógu

Pokud vám obvykle dělá dobře relaxační hudba, pak je tento podcast určen právě vám! Tento podcast hraje originální hudbu složenou v tónině F, která vám pomůže zbavit se úzkosti.

Abide Christian Sleep Meditation

Trpíte nespavostí, úzkostí, starostmi nebo stresem? Abide je meditační podcast a aplikace zaměřená na Krista, která do vašeho života vnese klid a odpočinek. Patří k nejoblíbenějším, protože má k dispozici každodenní řízené meditace v délce 2, 5, 10 a 15 minut, takže si můžete vybrat délku, která vyhovuje vašemu rozvrhu a preferencím.

Doufáme, že vám tento seznam meditačních podcastů pomůže na vaší cestě za spánkem! Pokud máte další obavy zaměřené na vaše spánkové návyky nebo zdraví, kontaktujte nás a spojte se s poskytovatelem péče.

.