Řecký jogurt s nádechem sladkosti, obložený ovocem a posypaný granolou, na 5 způsobů!! Připravte si dnes večer některý z těchto nápadů a zítra si ho vezměte cestou ze dveří. Zde je 5 nápadů na ovocné &parfaity z řeckého jogurtu, které můžete vyzkoušet k snídani!
Přejít na recept

Mám ráda ovoce. Miluji jogurt. A rozhodně miluji müsli. Proto jsem se rozhodla zaměřit se na zdravou verzi „ovocno-jogurtového“ parfaitu, který bych si mohla připravit doma. Navíc jsem si jistá, že jsou drasticky levnější než si je vyzvednout ve Starbucks. Vážně.

Tady je několik tipů, jak si doma připravit skvělé ovocno-jogurtové parfaity:

• Snížit množství přidaného cukru a zařadit více bílkovin použitím obyčejného řeckého jogurtu. Přidejte jednu lžičku čistého javorového sirupu nebo medu, abyste zakryli kyselost jogurtu a dodali mu drobný nádech sladkosti. Ano, stále tím přidáváte sacharidy, ale je to mnohem lepší než všechen zpracovaný cukr přidávaný do ochucených jogurtů.
• Ušetřete peníze a snižte množství odpadu tím, že si koupíte velké balení jogurtu a rozdělíte ho mezi své parfaity, namísto jednotlivě balených porcí.
• Vrchní vrstva = granola! Nebo ji přidejte do parfaitu těsně před jídlem. Během skladování udržujte granolu mimo ovoce, aby byla maximálně křupavá. Stále jsem na lovu odolné granoly, která vydrží ve sklenici déle než 2 dny.
• Zcela přizpůsobitelná vašim potřebám – vyberte si oblíbenou kombinaci granoly, ovoce a ořechů podle svých chutí a makro potřeb. Některé granoly mají přidané bílkoviny, jiné se zaměřují na nižší obsah cukru atd. Možností je spousta! Viděli jste v poslední době sekci s granolami? U téhle nebyl výběr jednoduchý 🙋.

Nyní už pojďme k těm nápadům…

5 nápadů na přípravu ovocných & řeckých jogurtových parfaitů, které můžete vyzkoušet k snídani

Originální Mixed Berry – Když si představím ovocný a jogurtový parfait, vybaví se mi Mixed Berry. Jsem si jistá, že je to nejčastější kombinace, ale má to svůj důvod. Maliny, borůvky, granola a lehce oslazený jogurt navrstvené útulně ve zavařovací sklenici. Nemáte ráno čas na snídani? Tady je vaše řešení.

Blueberry Lemon Bar – Pár vymačkaných citronů dodá tomuto parfaitu příval chuti v kombinaci s borůvkami a plátkovými mandlemi (mandle = tyčinka… to je trochu mimo, já vím).

Tento parfait se mi líbí, protože je trochu jiný než parfait, který běžně dostanete v obchodě. Citron není vůbec přehnaný a po smíchání s jogurtem a borůvkami se do něj přímo vmísí.

Banánový chlebíček s arašídovým máslem – Nesuďte mě, ale PB a banán tvoří jednu z mých nejoblíbenějších sendvičových kombinací. Pokud budete někdy potřebovat nový nápad na sendvič, vyzkoušejte ho. Tohle je v podstatě to samé, ale v parfaitové verzi (tyhle nápady nezněly zdaleka tak divně, když jsem je vymýšlela).

Do svého parfaitu jsem přidala i pár arašídů, aby byl křupavější. Klidně použijte krémové nebo křupavé arašídové máslo. Případně můžete použít mandlové máslo a mandle!

Jablka & Skořice – nakrájené jablko a mandle posypané skořicí. Do druhé vrstvy jablek ráda přidávám vymačkanou citronovou šťávu – tak bude jakoby stékat po sklenici a zabrání tomu, aby jablka přes noc zhnědla, ale nebude to příliš citronové. Nejlepší je použít pevná jablka. Do tohoto parfaitu by se hodily i mandle nebo arašídy.

Arašídové máslo &“Želé“ – Snad nejzajímavější kombinace parfaitu právě zde. Pomocí hřbetu lžíce jsem rozmačkala hromadu malin a vytvořila marmeládu, která byla navrstvená na arašídové máslo a jogurt. PLUS jsem se také rozhodla přihodit trochu arašídů, abych ještě více prohloubila téma PB&J.

Tady by se dalo ještě skvěle použít mandlové máslo a mandle, pokud pro vás arašídy nepřipadají v úvahu.

Další recepty na snídaně z projektu Meal Plan:

• Southwest Muffin Tin Hash Brown Egg Cups
• Make-Ahead Freezer Friendly Breakfast Burritos
• Pumpkin Pie Greek Yogurt Pancakes

Vytisknout

Děkujeme, že jste si přečetli článek 5 nápadů na ovocné & parfaity z řeckého jogurtu, které můžete vyzkoušet k snídani (a dostali se až na konec)! Nezapomeňte na sociálních sítích použít #projectmealplan, pokud tento recept připravíte! A sledujte mě na Pinterestu pro inspiraci k jídlu každý den!

Odmítnutí odpovědnosti: Je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates, partnerského reklamního programu, jehož cílem je poskytovat nám prostředky k získávání poplatků prostřednictvím odkazů na Amazon.com a přidružených stránek. Další informace naleznete v našem úplném zveřejnění & Zásady ochrany osobních údajů.