Přiznejme si to – náš národ má velký problém s váhou a možná, jen možná, by pro vás mohlo být ideální jezdit na kole 1 hodinu denně a zhubnout! Dietních plánů a programů je mnoho, ale zhubnout a udržet si váhu je téměř nemožné. Vědci zjistili, že nejlepší způsob, jak zhubnout a váhu si udržet, je kombinace zdravé stravy s pravidelným cvičením. Je zřejmé, že tento recept na hubnutí se snadněji řekne, než udělá. Ve světě cvičení však jde o víc než jen o spálené kalorie. Téměř čtyři z pěti jedinců, kteří začnou cvičební program, ho do roka opustí. Proto je důležité vybrat si cvičení, které je zábavné, nevyžaduje velký časový závazek a umožňuje vám, abyste se při spalování kalorií bavili – jako například jízda na kole!“

Jízda na kole je vynikajícím cvičením pro hubnutí, protože při ní poměrně snadno spálíte velké množství kalorií, aniž byste si uvědomovali, že své tělo namáháte. Při jízdě na kole si více uvědomujete měnící se krajinu kolem sebe a pocit svobody, který při jízdě zažíváte. Méně se soustředíte na spálené kalorie, pot a zírání, jak čísla na cvičebním nářadí pomalu stoupají. Jednoduše řečeno, jízda na kole vyvolává pocit pohody, který u mnoha forem cvičení nenajdete.

Jízda na kole hodinu denně za účelem hubnutí je vynikajícím způsobem, jak podpořit hubnutí. Jedinec o hmotnosti 180 kg při hodinové jízdě na kole s mírnou intenzitou spálí přibližně 650 kalorií. Pokud budete jezdit šest dní v týdnu po dobu jednoho roku, spálíte přibližně 202 800 kalorií, což znamená zhruba 58 kilogramů tělesného tuku! Najednou vám ta projížďka v parku připadá zajímavější, že? Ale počkejte! Hodina jízdy na kole denně přináší ještě další výhody. Nenechte se však zastrašit. I soustavná jízda na kole 30 minut denně po dobu jednoho roku může spálit více než 100 000 kalorií a vést k úbytku hmotnosti téměř 30 kilogramů.

Cyklistika 1 hodinu denně při hubnutí zlepšuje náladu a zdraví, říká věda

Vědci zkoumali cyklisty a zjistili, že jízda na kole zlepšuje náladu, pocit pohody a schopnost soustředění. Tím, že se cítíte klidnější a šťastnější, je mnohem méně pravděpodobné, že budete mít potřebu přejídat se sladkostmi a nezdravými potravinami. Nebudete mít potřebu sáhnout po čokoládové tyčince, abyste se vypořádali se stresem ve svém životě, protože váš přirozený pocit pohody vám umožní řešit životní výzvy bez potřeby přejídání.

Kromě spalování kalorií a zvyšování pocitu pohody pomáhá jízda na kole budovat svaly. Zvyšování svalové hmoty vytváří štíhlejší a zdatnější postavu. A svaly spalují více kalorií než tuk, a to i při sedavém zaměstnání. To znamená, že i po uplynutí hodiny jízdy na kole bude vaše tělo spalovat více kalorií v důsledku nárůstu svalové hmoty. Kalorie, které spálíte při jízdě na kole, se rychle sčítají. Nezapomeňte však, že při tak velkém energetickém výdeji musíte doplňovat tekutiny. A nyní si můžete ospravedlnit nějakou tu svačinu navíc a nemusíte v sobě nosit pocit viny.

Dalším důvodem, proč hodina jízdy na kole denně při hubnutí buduje úspěch, je to, že jízdu na kole můžete snadno zařadit do svého denního režimu. Nemusíte chodit do posilovny a čekat, až využijete nějaké zařízení. Na kole můžete jezdit, kdykoli se vám to hodí. A co víc – můžete ho používat jako dopravní prostředek a při spalování tuků ušetřit peníze. Zvažte možnost jezdit několikrát týdně do práce na kole. Zacvičíte si a mnoho cyklistů zjistí, že délka jejich dojíždění je velmi podobná jízdě autem, protože se mohou vyhnout dopravě.

Bylo prokázáno, že pravidelná jízda na kole za účelem hubnutí, například hodina jízdy na kole denně, zvyšuje schopnost imunitního systému bojovat s infekcemi. Jedna studie, provedená na Appalačské státní univerzitě, zjistila, že jedinci, kteří vykonávají aerobní cvičení většinu dní, mají asi o 40 % nižší pravděpodobnost, že onemocní. To znamená čas mimo kolo a často i nadměrnou konzumaci pohodlných jídel. Rozhodnete-li se pravidelně jezdit na kole, můžete se vyhnout mnoha nemocem a udržet své tělo zdravé.

Koneckonců, jízda na kole je společenský sport. Jistě, můžete se rozhodnout jezdit sami, ale není nic zábavnějšího než se v sobotu ráno probudit a jet se skupinou přátel. Ať už jedete ve skupině na silničním kole, horském kole nebo v pelotonu, být součástí party kolegů cyklistů vám zlepší náladu i tělo. Cyklistické kluby umožňují jednotlivcům porovnávat úroveň kondice a tréninkové režimy. Protože jste součástí skupiny, budete mít větší tendenci jezdit, a místo toho, aby to pro vás byla povinnost jako chození do posilovny, bude pro vás jízda zábavou nebo koníčkem. To znamená, že budete mít motivaci k jízdě a je pravděpodobnější, že na kolo usednete, místo abyste se rozhodli pro kus koláče.

Cyklistika hodinu denně za účelem hubnutí je skvělá volba, ale nezapomeňte, že výhody jízdy na kole sahají daleko za hranice váhy, kterou shodíte. Další informace o tom, jak vám jízda na kole může prospět, a další informace o trendech v cyklistice najdete na Facebooku.