Více než 24 nápadů na přípravu čistých jídel plných čerstvých a zdravých surovin, které lze snadno připravit dopředu pro zdravé obědy a večeře během týdne.

Přiznám se, že označení „čisté stravování“ mě chvíli mátlo, jednoduše proto, že se zdá, že má venku řadu definic.

Pro mě „čisté stravování“ znamená vařit většinu věcí od základu, používat čerstvou zeleninu, vybírat celozrnné produkty a vyhýbat se produktům „krátkého střihu“, které jsou plné chemikálií. Pokud používáme konzervované suroviny, držíme se těch, které jsou vyrobeny z co nejmenšího počtu ingrediencí, a dbáme na to, abychom získali co nejkvalitnější produkt.

Takto se ve skutečnosti stravujeme většinu času, i když jsem to nikdy neoznačila jako „čisté stravování“.

Pro účely tohoto přehledu nápadů na přípravu čistých jídel jsem se držela toho, že nepoužívám žádné rafinované suroviny (mouku, cukr atd.), žádné balené suroviny s více než 5 ingrediencemi (barbecue omáčka atd.) a žádné zpracované suroviny. Pokud je to možné, doporučuji tyto ingredience kombinovat s hnědou rýží a celozrnnými těstovinami.

Nezapomeňte si tento příspěvek připnout a uložit na později!

Jednoduché výměny surovin pro čisté stravování:

• majonézu za avokádo
• balené müsli tyčinky za domácí energetické kousky
• instantní nebo bílou rýži za hnědou rýži, quinou nebo farro
• cukerné cereálie za ovesné vločky nebo ovesné vločky na noc
• balenou zálivku na salát za jednoduchou domácí zálivku (jako je tato)

1. Mísy na přípravu jídla z pečené zeleniny a cizrny od She Likes Food // 2. Losos s medem a citronem & Plechová pánev s brokolicí od Sweet Peas & Šafrán

3. Mísy na přípravu jídla z čistého stravování od She Likes Food. Asijský cuketový salát s nudlemi od Life Made Sweeter // 4. Studené sezamové misky s nudlemi od Sweet Peas &Šafrán

5. Asijský cuketový salát s nudlemi od Life Made Sweeter. Sweet Chili Salmon Meal Prep Bowls od Clean Food Crush // 6. Maple Ginger Chicken Meal Prep Bowls od Sweet Peas &Safron

Collage image of 24 Clean Eating Meal Prep Ideas

7. Meal Prep Butter Chicken od Gimme Delicious // 8. Sladké chilli misky z lososa od Clean Food Crush // 9. Sladké chilli misky z lososa od Clean Food Crush // 10. Sladké chilli misky z lososa od Clean Food Crush

Collage image of 24 Clean Eating Meal Prep Ideas Meal Prep Chicken Fajitas od Sweet Peas & Šafrán

9. Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls od Fit Foodie Finds // 10. Slow Cooker Butternut Squash Lentil Curry from Sweet Peas & Šafrán

11. Meal Prep Chopped Chickpea Salads from Sweet Peas &Šafrán // 12. Superfood Taco Bowl Recipe from Fit Foodie Finds

13. Nápady na přípravu pokrmů pro čisté stravování. Pečené zeleninové balzamikové kuřecí mísy s obilím od Joyful Healthy Eats // 14. Meal Prep Veggie Stir Fry od Wholefully

15. 30minutové thajské bazalkové krůtí misky z Lexi’s Clean Kitchen // 16. Slow Cooker Black Bean, Quinoa Sweet Potato Stew od Sweet Peas &Safron

17. Černé fazole, quinoa a dušené sladké brambory. Kuřecí chilli ze sladkých brambor od The Lean Green Bean // 18. Turkey Taco Lunch Bowls from Sweet Peas & Šafrán

19. Meal Prep Greek Chickpea Salad od Iowa Girl Eats // 20. Chicken Satay Meal Prep Bowls od Food Faith Fitness

21. Divoká rýže &Sladký bramborový salát ze sladkého hrášku &Šafrán // 22. Meal Prep Carnitas Bowls od Fit Foodie Finds

23. Meal Prep Balsamic Tempeh Roasted Vegetable Quinoa Bowls od Simply Quinoa // 24. Zdravé misky na přípravu jídla z Green Healthy Cooking

.