Stalo se vám někdy, že jste toužili po odpočinku – jen abyste ho dostali a měli pocit, že se nemůžete uvolnit?
Zažila jsem to (často). Když se mi to stane, je to, jako by moje tělo bylo připraveno si odpočinout, ale moje mysl má jiné plány. Skoro slyším, jak mi našeptává: „Teď bys mohl pracovat na něčem jiném“ nebo „Pokračuj, opravdu si nepotřebuješ dát pauzu.“
Ale i když možná chceme využít každou minutu k dalšímu úkolu nebo naplnit víkend aktivitami, prostoje jsou nutností.
Výzkumy ukazují, že je to mocný nástroj, který v podstatě „restartuje naši mysl“ – doplňuje naši motivaci a pozornost a zároveň zvyšuje naši kreativitu, uvádí Scientific American. Dodává nám více energie a větší šířku pásma pro produktivitu.
Prostoj dává naší mysli možnost restartovat se.
Přesto může být přechod z režimu práce do režimu odpočinku drsný. Ale co kdybyste mohli vypnout s pomocí několika uklidňujících slov?
Studie ukazují, že opakování slova nebo fráze může zastavit naše mentální kola. Podle časopisu Psychology Today mohou mantry „zklidnit systém zodpovědný za bloudění vaší mysli, přemýšlení o minulosti nebo plánování budoucnosti“.
Shromáždili jsme několik našich oblíbených manter z meditací Shine, které vám pomohou nastavit se do relaxačního režimu a co nejlépe využít přestávku.
Zopakujte si jednu z těchto frází a nechte si jejich slovy připomenout, že si zasloužíte odpočinek a načerpání nových sil. Navíc: Po kliknutí na sluchátka si můžete poslechnout uklidňující meditaci v aplikaci Shine postavenou na základě dané mantry.
1. Mám moc stisknout tlačítko refresh.
2. Zasloužím si vytvářet a vychutnávat okamžiky lehkosti ve svém dni.
3. Zasloužím si vytvářet a vychutnávat okamžiky lehkosti ve svém dni. Mám moc chránit a obnovovat svou energii.
4. Dávám si svolení k odpočinku.
5. Mám moc chránit a obnovovat svou energii. Rozhodnu se vypnout mozek věcmi, které mi dělají dobře.
6. Tím, že si dělám přestávky, jsem vlastně produktivnější.
7. Rozhodnu se, že budu odpočívat. Nejcennějším časem, který mám, je okamžik, ve kterém se právě nacházím.
8. Zasloužím si chvíle radosti, a proto si udělám čas na odpočinek a osvěžení.
9. Mám čas na odpočinek a osvěžení. Mám moc najít jasnost ve svém vlastním klidu.
10. Mé tělo se cítí v naprosté beztíži, má mysl je v klidu a mé tělo je bez napětí.
11. Jak se cítím v klidu? Dávám si prostor zpomalit a vychutnat si daný okamžik.
12. Mám moc se zastavit, zamyslet se a obnovit.
13. Mám moc se zastavit, zamyslet se a obnovit. Uvolňuji veškeré napětí ve své mysli a těle. Jsem uvolněný a má mysl je v klidu.
14. Uvolňuji se. Nacházím v sobě klid.
15. Dnes si udělám čas na čas pro sebe, protože mi dává život.
16. Zasloužím si odpočinek a načerpání nových sil.
17. Zasloužím si štěstí, vzrušení a radost ze života.
