Na této stránce se mohou nacházet partnerské odkazy, což znamená, že z nákupu dostaneme malou provizi. Jako přidružený partner Amazonu vyděláváme z kvalifikovaných nákupů. Před jakýmkoli nákupem online si prosím udělejte vlastní průzkum.

V dnešní době existuje aplikace na všechno; dokonce i na meditaci a všímavost.

Těchto všímavých aplikací jsou ve skutečnosti k dispozici stovky a slibují, že uživatelům pomohou bojovat s úzkostí, lépe spát, zvýšit soustředění, řídit váhu a další.

Jak ale poznat, která je pro vás ta pravá, nebo jaký je rozdíl mezi aplikacemi, které byly navrženy profesionály v oboru, na rozdíl od těch, které vymyslel někdo, kdo s touto praxí sám začíná?

Abychom vám pomohli najít ty nejlepší aplikace pro všímavost a meditaci pro vaše konkrétní potřeby, sestavili jsme seznam 15 nejlepších možností aplikací pro všímavost a poznamenali, proč by každá z nich mohla být tou pravou pro vás.

Sidebar: Pokud byste se chtěli dozvědět více o budování návyku všímavosti, doporučuji podívat se na tento celoroční fyzický deník, který obsahuje 365 denních podnětů.

Aura

Tato aplikace pro všímavost poskytuje uživateli každodenní mikromeditace, které trvají pouze tři minuty každá. Aura pomáhá uživatelům zbavit se stresu a úzkosti pomocí technologicky vyspělé, jednoduché a účinné meditační platformy. Vytvořili ji jedni z nejlepších a nejvyhledávanějších učitelů a terapeutů meditace a personalizovali ji pomocí umělé inteligence.

Aura umožňuje uživatelům vést si deník vděčnosti, sledovat nálady během dne a poslouchat zvuky přírody. Dokonce z meditace dělá hru, protože umožňuje zvyšovat úroveň, když se učíte a účastníte se každodenních výzev. To může být ta pravá aplikace pro vás, pokud máte během dne omezený čas na praktikování meditace.

Uživatelé milují jednoduchost této aplikace a její schopnost pomoci vytvořit v mysli pocit klidu a pohody. Některým lidem se nelíbí, že si meditační klipy nemůžete přehrávat tolikrát, kolikrát chcete, aniž byste si zakoupili plnou verzi aplikace, ale celkově lidé považují bezplatnou verzi za velmi užitečnou.

Breethe

Breethe je bezplatná aplikace, která uživatele sleduje po celý den, od doby, kdy se probudí, až do doby, kdy jde spát. Poskytuje jim podpůrné nástroje a vedení, které jim pomáhají udržet se na správné cestě při meditační praxi během celého dne. Nabízí pětiminutové meditace spolu s tipy, jak překonávat tlak, cítit lásku a žít se záměrem a vnitřním klidem. Je plně přizpůsobitelná, což z ní činí uživatelsky přívětivou aplikaci, která vám pomůže podpořit vaši praxi.

Tato aplikace obsahuje novou funkci „Moje místo“, díky níž má uživatel veškerý obsah aplikace na dosah ruky, umožňuje uživateli nastavit oblíbené položky, prozkoumat všechny nové nebo oblíbené funkce a získat relevantní doporučení.

Buddhify

V této aplikaci pro všímavost jsou meditační sezení uspořádána tematicky podle toho, kde se právě nacházíte. Je všeobecně známo, že je to jedna z nejlepších aplikací proti úzkosti, která je přizpůsobena podle toho, co právě děláte, od probuzení, dojíždění do práce nebo krátké přestávky v práci až po řešení stresu nebo potíží s usínáním.

Obsahuje více než 80 vlastních meditací, které pro vás vytvořili odborníci v oboru. Buddhify je skvělá pro lidi v moderním pracovním světě, kteří mají tendenci být na cestách.

Někteří uživatelé mají tuto aplikaci již více než tři roky a stále ji považují za svou oblíbenou. Možnosti v aplikaci jsou vysoce kvalitní a odborníci, kteří aplikaci provozují, jsou skvělí učitelé a vedoucí pracovníci, kteří neustále pokračují ve vylepšování aplikace pro všímavost.

Klid

Tato aplikace přináší radost, klid a pocit jasnosti do vašeho každodenního života. Miliony lidí se shodují, že tato aplikace je skvělá pro meditaci, všímavost a pozitivní změnu vašeho života.

Calm poskytuje na pozadí automaticky relaxační zvuk padajícího deště, ale můžete si také vybrat, zda vás přivítá praskající krb, cvrčci nebo něco jako „nebeský bílý šum.“ Calm obsahuje také několik krátkých meditací, které můžete použít během náročného dne. (Poznámka na okraj: Pokud hledáte přístroj s bílým šumem, zde jsme vyhodnotili pět nejlepších.)

Uživatelé této aplikace tvrdí, že se vyplatí. Dodává vám chuť zůstat důsledný v meditační praxi a umožňuje lidem zvýšit soustředění během každodenního života. Lidé zjistili, že tato aplikace má v této bouřlivé době úžasné výsledky.

Headspace

Headspace poskytuje uživateli cvičení s mluveným slovem, která jsou určena k používání po dobu přibližně 10 minut denně, počínaje balíčkem 10 sezení, který je zdarma k prvnímu stažení. Obsahuje krátké meditace pro lidi, kteří jsou na cestách, a dokonce SOS meditace, které jsou užitečné v době krize. Jednou z nejlepších věcí na této aplikaci je, že si ji můžete před zakoupením vyzkoušet. Uživatele skutečně učí, jak meditaci zařadit do vlastního života tak, aby jim vyhovovala.

Headspace se označuje jako členství v posilovně pro mysl. Lidé poznamenávají, že díky Headspace pociťují těžko vyčíslitelné výhody, které mají co do činění s jejich pozorností, vyrovnaností, smyslem pro bdělost a schopností vypořádat se se stresory v každodenním životě. Jeden uživatel dokonce tvrdil, že tato aplikace vyléčila jeho úzkost, a to i poté, co se mu to nepodařilo pomocí léků na předpis.

Aplikace Headspace obsahuje 350 hodin meditačních lekcí s průvodcem, které vede Puddicombe. Zatímco základy meditace všímavosti lze snadno prozkoumat, Puddicombe meditaci spojuje s řízením auta. Podle něj je užitečné sedět při učení se řízení vedle někoho, kdo vám bude říkat, co máte dělat za jízdy. Použití sluchátek s potlačením hluku s aplikací Headspace vytváří intimní zážitek, který je podobný tomu, jako když vedle vás někdo sedí a řídí vaše pohyby.

Každé sezení začíná rutinním „check-inem“, který umožňuje uživateli usadit se a připravit se na meditaci. Po několika hlubokých nádeších je pak uživatel vyzván, aby si uvědomil různé fyzické vjemy, které ho obklopují, například váhu svého těla a pocit, že se židle nebo oblečení dotýká jeho kůže. Poté je pozornost zaměřena na dech, který je počítán při každém nádechu. Puddicombe věří ve vychutnávání dechu a tuto praxi učí i své studenty.

Meditační studio

Hlavním lákadlem Meditačního studia je jejich rozmanitá kolekce meditačních kurzů s pečlivě sestaveným seznamem učitelů meditace.

Můžete si vybrat z více než 200 meditací s různými učiteli z různých profesních prostředí.

Ať už potřebujete chvilku klidu před náročným rozhovorem, nebo jste zaneprázdněná maminka, která potřebuje pár minut na dobití energie, ve sbírce aplikace najdete, co potřebujete.

Mezi témata, která najdete ve sbírce meditací, patří např:

• Udržování fyzického a duševního zdraví (Buď zdravý)
• Objevování svého nejvyššího potenciálu a rozvíjení vlastního jálásky (Be Awesome)
• Zkoumání různých meditačních stylů (Be Curious)

V meditačním studiu, budou některé z kurzů zaměřeny na témata, jako je hledání štěstí, rozvoj nových návyků a základy meditace.

Malá velikost každé meditace ke stažení usnadňuje její uložení do zařízení a přehrávání, i když nejste online.

Jednorázová platba vám umožní přístup ke všem meditačním funkcím aplikace.

Insight Timer

Aplikace kromě přednášek a podcastů obsahuje více než 4 000 vedených meditací od více než 1 000 učitelů na témata, jako je soucit se sebou samým, příroda a stres. Pokud dáváte přednost klidnější meditaci, můžete si vždy nastavit časovač a meditovat při přerušovaném zvonění nebo uklidňujícím okolním hluku.

Tato bezplatná aplikace se vyvinula v komunitu, která může uživateli poskytnout každodenní meditaci, a zaměřuje se na to, že meditace je výsada, nikoli produkt.

Jakmile se stanete členem aplikace Insight Timer, budete vyzváni, abyste meditovali tak dlouho, jak uznáte za vhodné. Neplatíte žádné poplatky ani závazky, jedná se o aplikaci, kterou můžete používat podle libosti, kdykoli cítíte, že vám může být prospěšná.

Meditace pro skeptiky, kteří jsou skeptičtí, od Dana Harrise (z knihy 10% Happier)

Tato aplikace mindfulness poskytuje trénink pro lidi, kteří jsou k meditaci skeptičtí, a představuje ji Dan Harris, zastánce meditace a autor knihy 10% Happier. Obsah je pevně založen na neurovědě a vynechává duchovní složky, které jsou přítomny v mnoha jiných aplikacích. Pokud s meditací začínáte nebo jste nikdy nepochopili její smysl, tato aplikace by pro vás mohla být vhodná.

Uživatelé této meditační aplikace zaznamenali, že se po jejím použití mohou cítit klidnější a uvolněnější po celý den. Přestože mnozí měli před jejím stažením výhrady, jsou překvapeni pozitivními výsledky, které byli schopni zažít.

Lidé, kteří tuto aplikaci používají, oceňují, že umožňuje lidem jakéhokoli náboženství nebo původu začít se učit o všímavosti. Poznamenávají, že jim program skutečně umožňuje lépe poznat sebe sama. Díky přístupnému prostoru Meditace pro skeptiky přebírá filozofické myšlenky a aplikuje je praktickým, každodenním jazykem, což uživateli umožňuje celkově si více uvědomovat.

Mindfulness Daily

Jedná se o další aplikaci pro všímavost, která vám každý den zabere jen několik minut času a poskytne vám neocenitelné výhody. Aplikace podporuje rychlá a účinná řízená cvičení, která snižují stres a úzkost, zlepšují výkonnost a zlepšují spánek (spolu s rostoucím seznamem dalších prokazatelných přínosů všímavosti, jako je například léčba bolesti).

Tým, který stojí za touto aplikací, spolupracuje s některými z nejvyhledávanějších světových vědců, lékaři, výzkumníky, trenéry a kouči, aby vytvořili jejich formát, který skvěle funguje na mobilních zařízeních. Díky tomu mohou uživatelé tuto metodu plně začlenit do svého života během několika minut každý den.

Lidé, kteří tuto aplikaci používají, oceňují zejména její schopnost snižovat stres a podporovat spánek. Rozšířený sken těla podporuje pocit uvolnění, který vám umožní odložit starosti z celého dne a dobře se vyspat.

Omvana

Omvana poskytuje svým uživatelům více než 500 nejúčinnějších transformačních zvukových stop, které vám pomohou zlepšit každou oblast vašeho života. Mezi nejoblíbenější kategorie patří tělo, mysl, produktivita, životní styl, vztahy a hypnóza. „Šestifázová meditace“ vás během 20 minut provede různými praktikami, včetně odpuštění, vděčnosti a spojení.

S touto aplikací pro všímavost můžete začít zdarma a zjistit, zda je pro vás ta pravá. Její všestrannost je pro většinu uživatelů přitažlivá, stejně jako její schopnost poskytnout motivaci pro běžného člověka.

Uživatelé říkají, že Omvana je skvělý nápad, který umožňuje lidem změnit způsob meditace tak, aby jejich praxe byla efektivnější. Někteří tvrdí, že i jen několik prvních sezení je velmi účinných. Tato aplikace umožňuje uživateli vytvářet nové meditační sekvence podle toho, co mu nejlépe vyhovuje.

Sattva

Kromě standardních součástí, kterými jsou předem nahrané vedené meditace a zpěvy, časovače a sledování nálady, umožňuje Sattva uživatelům také kontrolovat srdeční tep a získávat „trofeje“ za přijímání nových výzev. Sattva vám pomůže najít svou nejlepší verzi díky inspirativním každodenním meditacím.

Pomocí Sattvy se můžete spojit se svými přáteli, takže můžete meditovat s lidmi, které již znáte, nebo se můžete připojit ke skupině lidí, které neznáte, a pokusit se naučit něco nového. Tato aplikace vám dokonce umožňuje vytvářet události, kde můžete chatovat s ostatními uživateli a sdílet své zkušenosti.

Soutěžení je skvělý způsob, jak udržet motivaci k dodržování návyku nebo rutiny. Tato aplikace umožňuje lidem těšit se na meditaci, protože z ní dělá hru, při které můžete komunikovat se svými přáteli. To by pro vás mohla být skvělá aplikace, pokud máte rádi sociální sítě a rádi komunikujete s lidmi různými způsoby.

Simply Being

Simply Being je solidní, cenově dostupná aplikace, která obsahuje hlasem vedené meditace i relaxační zvuky přírody. Tato aplikace, kterou používají začátečníci i profesionálové, vám umožní snadno meditovat s návodem krok za krokem. Můžete se rozhodnout, kolik času chcete meditaci věnovat, od 5 do 30 minut, a vybrat si, zda chcete poslouchat hudbu, přírodní zvuky nebo ticho. Simply Being nabádá uživatele k hlubokému uvolnění a prožívání přítomného okamžiku.

Sattva na iOS	Sattva na Android

Uživatelé tuto aplikaci pro všímavost milují, protože je skutečně zdarma. Po stažení si můžete vybrat zvuk na pozadí a délku meditace. I pětiminutová meditace je velmi užitečná. Hlas je uklidňující a shovívavý, pokud se vaše mysl začne vzdalovat. Hlas vás dokonce po skončení meditace probudí, takže budete znovu nabití energií a připraveni pokračovat v dalším dni.

Usmívající se mysl

Programy Usmívající se mysl jsou rozděleny podle věku od 7 do 11 let. Pokud máte děti, které bojují se svými emocemi, může být tato aplikace užitečným doplňkem k současným metodám, které vy i ony používáte. Společnost, která za touto aplikací stojí, je 100% nezisková. Snaží se o pozitivní změnu ve světě pro každou generaci.

Tato bezplatná aplikace využívá osvědčené výhody meditace všímavosti a obsahuje zábavný a snadný program pro děti i dospělé. Po celém světě ji používají více než dva miliony lidí, přičemž tisíce z nich jsou učitelé, kteří aplikaci používají během školních programů k výuce svých žáků.

Učitelům také poskytli další intenzivní profesní rozvoj, aby mohli zvýšit své dovednosti a častěji zařazovat všímavost do svých tříd.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think by pro vás mohla být tou nejlepší aplikací, pokud potřebujete více struktury a motivace k nastartování svého návyku meditace. Pomocí krátkých aktivit je tato aplikace skvělá pro děti, které se nově seznamují s konceptem meditace a všímavosti, ale stejně účinná je i pro dospělé, kteří učení o této praxi dlouho odkládali.

.

Tuto aplikaci lze připojit k zařízení Alexa, které vám umožní získávat upomínky a pomůže vám meditovat, když jste mimo dosah telefonu.

Aplikace Mindfulness

Aplikaci Mindfulness založili dva profesionálové a nadšenci do jógy a mindfulness, kteří měli za cíl sdílet výhody mindfulness s širokou populací. Chtěli udělat svět přátelštějším, zdravějším a láskyplnějším místem k životu.

Aplikace Mindfulness je jednou z nejdostupnějších aplikací, která nabízí slušný katalog meditačních skladeb s vypravěčem i bez něj. Tyto skladby mají délku od 3 do 30 minut a lze je přizpůsobit vašim individuálním potřebám.

Pokud aplikaci vyzkoušíte a nebude vám vyhovovat, nebojte se přeskočit a vybrat si jinou. Jedná se o proces pokus-omyl, který vám nakonec prospěje, až najdete aplikaci, která vám bude vyhovovat. Možná si dokonce budete chtít stáhnout několik aplikací, které budete mít po ruce, abyste mohli v průběhu týdne trochu obměňovat svou rutinu. Důležité je, abyste dokázali najít systém, který vám bude vyhovovat, takže u něj zůstanete.

Závěrečné myšlenky k těmto aplikacím pro všímavost a meditaci

Vybudování praxe všímavosti a/nebo meditace je skvělý způsob, jak snížit stres a úzkost, uvolnit se a žít v přítomném okamžiku. I když se jí budete věnovat jen několik minut denně, zjistíte, že jste klidnější a lépe připraveni zvládat každodenní výzvy moderního života.

Pro začátek doporučuji vyzkoušet jednu nebo dvě z aplikací, které jsme uvedli na této stránce, a pak si pomocí nich vybudovat pravidelnou praxi.

Pokud se chcete dozvědět více o všímavosti a meditaci, pak máme na této stránce široký výběr zdrojů. Konkrétně zde najdete několik příspěvků na blogu, které by vás mohly zajímat:

• Jak praktikovat mindfulness (průvodce krok za krokem)
• Jaký je rozdíl mezi mindfulness a meditací?
• 71 cvičení všímavosti pro život v přítomném okamžiku
• 17 podcastů o všímavosti a meditaci
• 20 nejlepších knih o všímavosti
• 14 Tipy na zklidnění „opičí mysli“
• Jak vytvořit sklenici všímavosti (pro děti)
• 7 způsobů, jak praktikovat všímavé naslouchání

Nakonec, pokud potřebujete další pomoc s budováním návyku všímavosti, doporučuji podívat se na tento celoroční fyzický deník, který obsahuje 365 každodenních podnětů.

Přišel vám tento přehled aplikací pro všímavost užitečný?“

Buďte laskaví a sdílejte ho na sociálních sítích!

.