Krátký, intenzivní, spalující tuk, tonizující, bez vybavení a domácí trénink. Zní vám to všechno jako ideální trénink? WH si to myslela.

Jestliže jste připraveni doplnit svou tréninkovou rutinu o několik snadno zařaditelných kardio a posilovacích pohybů, které vás zpevní, vytvarují a spálí tuk – nehledejte nic jiného než YouTube.

WH shromáždil nejlepší 15minutové tréninky, které nevyžadují členství v posilovně, nemusíte vycházet z domu ani žádné vybavení.

Čas se pořádně zapotit z pohodlí obývacího pokoje.

Nejlepší 15minutové cvičení celého těla na YouTube

1. Pilates pro začátečníky z Blogilates

Nejlepší cvičení pro celé tělo, které spálí tuk a zpevní tělo od hlavy až k patě.

Trénink: Blogilates

Co můžete očekávat: Čtyři intenzivní cviky, které se opakují nepřetržitě po dobu jedné skladby. Zní to jednoduše? Jistě, snadné? Ne tak docela.

Pro celé cvičení se podívejte: Pilates pro začátečníky z Blogilates

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Trénink: Boho Beautiful

Co můžete očekávat: Dřepy, prkna a dipy na bocích. Tato rutina podpoří váš metabolismus, spálí tuky a posílí. Krásné prostředí vám možná pomůže projít tímto cvičením.

Pro celý trénink se podívejte: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Nejlepší 15minutové HIIT cvičení na YouTube

3. 15minutový HIIT okruh na spalování tuků The Body Coach

Pokud chcete vidět maximální výsledky za minimální čas, pak si tento HIIT okruh uložte do záložek.

Trénink: The Body Coach

Co můžete očekávat: Tento trénink se skládá ze tří různých okruhů: Tři okruhy: 40 vteřin tvrdé práce, poté 20 vteřin odpočinku. Každý okruh zopakujete pětkrát. Hodně štěstí.

Pro celý trénink se podívejte: The Body Coach HIIT Circuit

4. Fitness Blender 15minutový HIIT trénink metabolismu

Pokud vám Wicksův styl tréninku nevyhovuje, podívejte se na tento trénink celého těla od Fitness Blender – je k dispozici i verze k vytištění, pokud raději nepoužíváte telefon.

Trénink: Trenér: Fitness Blender

Co můžete očekávat: Tabata styl, 20 vteřin zapnutí, 10 vteřin odpočinek. Z pop dřepu přejdete rovnou do vysokých kolen. Bude to obtížné.

Pro celý trénink se podívejte: Fitness Blender 15minutový HIIT trénink metabolismu

Nejlepší 15minutový trénink na YouTube

5. Lumowell 15minutový trénink na YouTube na zpevněné břišní svaly

Zpevněte své jádro a rozdrobte břišní tuk pro zformované břišní svaly

Trénink: Lumowell

Co můžete očekávat: Nenáročné cviky ve stoje po dobu jedné minuty. Nedostanete žádnou přestávku, takže se připravte na to, že budete muset vyvinout sílu.

Pro celý trénink se podívejte: Cvičení na YouTube: Lumowell 15 Minute Toned Abs

6. Women’s Health x Alice Liveing 15 cviků na břišní svaly YouTube Workout

Trénink: Cvičení: Alice Liveing

Co vás čeká: 15 cviků na jádro, 50 vteřin zapnutí, 10 vteřin vypnutí – jednou projít, na každý cvik

Tento cvik neobsahuje zahřátí, ale to neznamená, že tento krok můžete vynechat. Připravte své tělo i mysl dynamickým protažením.

Pro celý trénink se podívejte: Cvičení pro břišní svaly

InstagramInstagram

Nejlepší 15minutové kardio cvičení na YouTube

7. POPSUGAR Fitness 15minutový domácí kardio trénink

Máte svůj podíl na silovém tréninku? Zpestřete si ho kardio sestavami.

Trénink: POPSUGAR Fitness

Co můžete očekávat: Pokud s kardio cvičením teprve začínáte (nebo máte tendenci se mu vyhýbat jako čert kříži) – usnadněte si ho touto sestavou pro začátečníky. Vaše tepová frekvence se bude zvyšovat po celou dobu cvičení.

Pro celý trénink se podívejte: POPSUGAR Fitness 15minutový domácí kardio trénink

8. Fitness mixér 15minutový kardio trénink a trénink celého těla

Trénink: Fitness Blender

Co vás čeká: 9 různých cviků, 35 sekund zapnutí, 10 sekund aktivní odpočinek – aktivní odpočinek znamená 10 sekund kliků.

Připravte se, že se zapotíte.

Pro kompletní trénink se podívejte: Fitness Blender 15minutové kardio cvičení a cvičení celého těla

Nejlepší 15minutové cvičení pilates

9. LiveStrong Woman 15minutový trénink pilates

Zaměřte se na spodní část břišních svalů a prodlužte končetiny pro štíhlé tělo

Trénink: LiveStrong Woman

Co můžete očekávat: Většinu tréninku budete ležet na podložce, ale nenechte se zmást – budete cítit spalování. Připravte se na pulzní mosty a zvedání nohou pro zvednutý zadek.

Pro celý trénink se podívejte: LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout

Instagram

10. Fitness Blender 15minutové cvičení pilates na zadek a stehna

Trenérka: Fitness Blender

Co můžete očekávat: Dobré zprávy: Žádné výpady, žádné dřepy. Na 40 vteřin. Deset vteřin odpočinku.

Pro celý trénink se podívejte: Fitness Blender 15minutový pilates trénink zadku a stehen

Nejlepší 15minutový trénink zadku na YouTube

11. Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Cvičení na zadek bez vybavení: Carly Rowena

Co můžete očekávat: Cvičení s jednou skladbou, které můžete opakovat po dobu jednoho měsíce. Budete zvedat, tonizovat a bezpochyby často používat broskvové emoji k popisu svého cvičení.

Pro celý trénink se podívejte: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Když už máte v bance jedenáct patnáctiminutových tréninků na YouTube, které můžete vyzkoušet, podívejte se na nejlepší tréninky na YouTube a nejlepší domácí tréninky.

.