Aby vaše tělo zůstalo naživu a fungovalo, musí provádět miliony chemických procesů, které se souhrnně nazývají metabolismus.

Váš metabolismus může hrát roli při přibírání na váze tím, že ovlivňuje množství energie, které vaše tělo v daném okamžiku potřebuje. Přebytečná energie se pak ukládá jako tuk.

Neobviňujte příliš rychle „pomalý metabolismus“ z přibývání na váze, protože největší vliv má lepší výběr potravin a pohyb.

Největší složkou vašeho metabolismu, (50-80 %) spotřebované energie, je vaše bazální metabolická rychlost (BMR), což je energie, kterou vaše tělo spálí jen proto, aby udrželo své fungování v klidu.

Níže uvádíme deset faktorů, které ovlivňují BMR a metabolismus:

1. Jaký je váš metabolismus? Svalová hmota. Množství svalové tkáně na vašem těle. Svaly potřebují ke svému fungování více energie než tuk. Čím více svalové tkáně tedy nosíte, tím více energie vaše tělo potřebuje jen ke své existenci. (Pro budování a udržování hmoty je nejúčinnější odporový nebo silový trénink.)

2. Věk. S přibývajícím věkem se rychlost metabolismu obecně zpomaluje. Je to způsobeno úbytkem svalové tkáně a změnami hormonálních a neurologických procesů. Děti během vývoje procházejí obdobími růstu s extrémní rychlostí metabolismu.

3. Velikost těla. Osoby s větším tělem mají větší BMR, protože mají větší orgány a objem tekutin, které musí udržovat.

4. Pohlaví. Muži mají obecně rychlejší metabolismus než ženy.

5. Genetika. Některé rodiny mají rychlejší BMR než jiné, přičemž metabolismus ovlivňují i některé genetické poruchy.

6. Fyzická aktivita. Cvičení zvyšuje svalovou hmotu a zapíná metabolické motory, které spalují kilojouly rychleji, i když jste v klidu.

7. Hormonální faktory. Hormonální nerovnováha, jako je hypo & hypertyreóza, může ovlivnit váš metabolismus.

8. Faktory prostředí. Změny prostředí, jako je zvýšené teplo nebo chlad, nutí tělo více pracovat na udržení normální teploty a zvyšují BMR.

9. Léky. Kofein a nikotin mohou zvyšovat BMR, zatímco léky, jako jsou antidepresiva a steroidy, zvyšují přírůstek hmotnosti bez ohledu na to, co jíte.

10. Vlivem léků se zvyšuje BMR. Strava. Jídlo mění váš metabolismus. To, co a jak jíte, má velký vliv na váš BMR.

Tento seznam nám ukazuje, že některé věci můžete změnit, abyste změnili svůj BMR, a některé ne. Dobrou zprávou je, že pro změnu rovnováhy můžete udělat hodně.

Chiropraktické principy nám říkají, že práce na vytvoření těla, které dobře funguje bez zásahů, silně ovlivní zdraví. Výběr potravin, cvičení a aktivit, které děláme, může také zvýšit BMR a snížit rušení nervového systému, což umožní vašemu tělu prospívat. Situace, která je výhodná pro obě strany.