Možná existuje souvislost mezi konzumací cukru a řídnutím vlasů. (Foto: Getty)
Zdá se, že za každou prodanou koblihou, sušenkou nebo supermega velkým nealkoholickým nápojem je na pultech obchodů stejné nebo větší množství přípravků na zahušťování pramenů a růst vlasů a někteří lékaři se domnívají, že mezi nimi existuje překvapivá souvislost: cukr. „Rychlý nárůst glukózy v krvi způsobuje přehnanou reakci několika hormonů, především inzulínu a steroidů. Výsledkem je horská dráha cukrových vrcholů a údolí; to znamená abnormální vysoké a nízké hladiny glukózy, inzulínu, steroidů, adrenalinu, testosteronu a mnoha dalších hormonů,“ říká Panos Vasiloudes, dermatolog a lékařský ředitel Harklinikken, evropské kliniky pro léčbu vypadávání vlasů s dlouhým seznamem amerických klientů. „Výkyvy hladiny cukru v krvi poškozují fyziologický vlasový cyklus dvěma hlavními způsoby. Prvním je přímé poškození, které rychlé změny hladiny cukru v krvi způsobují vlasům. Já tomu říkám ‚přímý nutriční šok‘. Druhým a nejdůležitějším je nepřímé poškození způsobené kolísáním hormonů, jako je inzulin, kortizon, adrenalin, testosteron a DHT. Tomu říkám „nepřímý endokrinní šok“. Oba tyto šoky mohou mít za následek výrazné generalizované řídnutí vlasů.“
Ačkoli účinky nemusí být nutně okamžité (ne, ta várka koláčků, kterou vám dnes přinesla kolegyně z práce, nezanechá zítra vaše vlasy ochablé), jsou dlouhodobé. Hodování na neustálém přísunu cukru časem vážně poškodí vzácné vlasové folikuly. „Moji pacienti si možná ani neuvědomují, že mají tento problém, dokud si nevšimnou, že jim gumička do vlasů obepíná culík čtyřikrát nebo pětkrát, zatímco před pár lety se jim tam vešla jen dvakrát.“ Říká Dr. Vasiloudes. „Příliš mnoho cukru vede k zánětu; ne k viditelnému otoku, jak si myslíme, ale na buněčné úrovni,“ říká Dr. Francesca Fusco, CLEAR Scalp & vlasová dermatoložka. Její pacienti si často stěžují na řídnutí vlasů, aniž by si uvědomovali, že hlavní podíl na tomto problému má často jejich strava. „Protože pokožka hlavy je kůže, i ona by podléhala škodlivým účinkům zánětu neboli glykace. Glykace je poškození a zánět, které mohou být důsledkem přílišného množství zpracovaných sladkých potravin.“
Problém lze zvrátit pouze správnou výživou a životním stylem. Pěstování nádherných vlasů začíná správným zdravím pokožky hlavy a konzumace správných potravin bude mít velký vliv na zajištění výživy pokožky hlavy zevnitř. „Každý by si měl uvědomit sílu skutečného jídla a může použít stravu jako mocnou zbraň proti řídkým vlasům,“ říká Dr. Vasiloudes. Zdůrazňuje, že používání správných stravovacích návyků ke zvýšení tloušťky, vlhkosti a celkového zdraví vlasů a vlasové pokožky je dlouhodobý plán, který však obecně doporučuje všem pacientům, které navštěvuje, bez ohledu na to, jak závažné je jejich řídnutí nebo vypadávání vlasů, a v tomto názoru není sám.
Řešením není nutně extrémní omezení dezertů a jiných sladkých potravin, ale nahrazení zdánlivě prázdných kalorií smysluplnými a na živiny bohatými potravinami plnými bílkovin, vlákniny, vitaminů a minerálů. Koncept konzumace ovocného salátu místo jahodového koláče není nový, ale funguje. Dr. Fusco doporučuje svým pacientům omezit konzumaci zpracovaných potravin, sladkých pochutin (bez ohledu na to, jak jsou roztomilé nebo módní), dostatečně spát a dbát na přiměřené množství pohybu. Jak se ukázalo, cvičení má pozitivní vliv na způsob, jakým naše tělo metabolizuje cukr. Oba lékaři doporučují udělat jednoduchá opatření, jako je volba vody namísto slazených nápojů jakéhokoli druhu (včetně mnoha džusů prodávaných jako zdravá výživa) a přidáním více zdravých ořechů, ovoce, zeleniny a nezpracovaných, přírodních potravin do našeho každodenního života. Vaše vlasy (a tělo) vám poděkují.
Související:
Jak vystoupit z cukrového kolotoče
10 špatných věcí, které cukr způsobuje vašemu tělu
Pomoc! Moje chutě na cukr se vymkly kontrole