Al igual que otras personas, la mayoría de los que crecimos con traumas infantiles queremos estar, o estamos, en una pareja o matrimonio amoroso. Pero para aquellos de nosotros propensos a la desregulación cerebral y emocional, puede ser difícil mantenerse bien, incluso cuando estamos bajo estrés, incluso cuando nos sentimos ignorados o abandonados, e incluso cuando estamos en medio de una discusión. Existen estrategias sencillas (que requieren trabajo) para estar presente y mantener el nivel de las emociones, de modo que puedas disfrutar de tu relación y crear una sensación de confianza y seguridad para tu ser querido. Este es uno de los 27 vídeos de mi curso de Citas y Relaciones para Personas con TEPT Infantil.

Puedes ver el vídeo sobre Cómo Mantenerse Regulado en una Relación aquí.

Para mi sorpresa, cuando me casé con el hombre al que había amado y con el que quería casarme durante cinco largos años, eso no arregló mi TEPT infantil. Hay muchas formas en las que estar en una relación comprometida es curativo, pero hay aún más formas en las que puede hacer que tus viejas heridas vuelvan a salir a la superficie. Así que aquí tienes algunas pautas para aumentar tu capacidad de ser un compañero sensato, fiable y emocionalmente regulado, ahora y en el transcurso de una relación comprometida.

Ahora y siempre, debes cuidar tu cerebro. Esto significa dormir una cantidad saludable de horas, comer proteínas sanas y no una gran cantidad de azúcar y carbohidratos, mover tu cuerpo y mantenerte conectado con amigos, grupos y la naturaleza.

Las personas con TEPT infantil se sienten atraídas por el aislamiento, pero nunca nos va bien allí. Sigue con las prácticas que ya sabes que te ayudan a mantenerte regulado. Muchos de nosotros renunciamos a ellas cuando nos enamoramos y, en general, esto nos lleva rápidamente a problemas que nos hacen volver a las técnicas que nos prepararon para el amor en primer lugar. Así que haz lo que te funcione. Como siempre, recomiendo seguir la práctica diaria que enseño, que consiste en escribir los miedos y resentimientos, y seguirla con la meditación. Por lo general, los compañeros te harán caso si esto es importante. Si tiendes a descartar tus rutinas de autocuidado, es menos probable que las respeten. Así que lo mejor que puedes hacer es ceñirte a tus principios en este caso, y seguir las rutinas, en los días buenos y en los malos, que te ayuden a mantener tu cabeza y tu corazón felices.

Otra estrategia de regulación es hacer lo que yo llamo «mantener el oxígeno fluyendo» en tu relación. No quieres ser un recipiente hermético. Quieres que haya ventilación. Esto significa que no pasáis todo el tiempo juntos, aunque estéis casados. Es muy importante mantener actividades y amistades en las que pases algo de tiempo sin tu pareja. A veces hace falta práctica para conseguir el equilibrio adecuado, y la cantidad de tiempo que pasas con tu pareja, o sin ella, puede variar según las circunstancias de tu vida, o la etapa de la vida en la que te encuentres. Pero si tienes tendencia a desregularte, y porque tus mecanismos de apego pueden ser un poco espasmódicos, apóyate manteniendo siempre algunas actividades y tiempo para los amigos, sólo para ti.

Una vez que tu relación está comprometida -ya sea que estés comprometido o realmente casado, aquí hay algunas cosas que he aprendido que pueden ayudar a mantener una relación segura y uniforme. La seguridad y la uniformidad son cosas buenas para los que padecemos TEPT infantil.

Primero, sé digno de confianza. Si quieres que una relación comprometida se estreche (o que una relación aún no comprometida avance hacia el compromiso) entrégate a decir siempre la verdad, pero con delicadeza; haz siempre lo que dices que vas a hacer, con buen ánimo, y nunca des motivos para los celos o la amargura. Sé sensible a cómo hablas de tu pareja cuando estás con otros. Sé sensible a cómo te manejas delante de las personas importantes en su vida: su familia, sus compañeros de trabajo y sus amigos. Edúcalos un poco. No les regañes ni les domines.

Además de ser digno de confianza, quiere estar presente para ellos. Esto significa tomarse un tiempo para escuchar al final del día, y prestar toda tu atención, al menos una parte del tiempo. El TEPT infantil puede hacernos un poco egocéntricos, siempre «tomando la temperatura» de cómo nos sentimos y si nuestras necesidades están satisfechas. Pero es importante dejar espacio para preocuparse por la otra persona también.

Y, por último, busque formas de hacer que su relación sea algo más que su relación. Para algunas personas esto viene en forma de construir una familia juntos. A veces serán socios en la construcción de un hogar o un nido de huevos. Pero una cosa realmente positiva que beneficia a cada parte de sus vidas juntos es estar al servicio de los demás.

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Si estás interesado en las formas en que los traumas tempranos pueden haber afectado tus relaciones románticas, toma la prueba.

Si necesitas una curación más general, echa un vistazo a mi curso, Sanar el TEPT infantil.

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