Cena de Repollo sin Rellenar y Carne Picada Baja en Carbohidratos

octubre 12, 2021
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Prepara esta cena Baja en Carbohidratos con repollo y carne picada en tu sartén en sólo 30 minutos. La receta de rollo de col sin relleno está llena de fibra que ayuda a reducir la carga de carbohidratos en su dieta.

¿Busca una comida rápida y fácil en la sartén? Esta idea de cena barata baja en carbohidratos con col y carne picada es una opción perfecta.

La cena puede ser la comida más difícil del día para ofrecer una comida nutritiva a su familia. Por algo se llama la hora del suicidio.

Este guiso de col y carne picada satisface a toda la familia.

Las agendas apretadas y los niños cansados y hambrientos incitan a los padres a tomar decisiones rápidas sobre la alimentación de la familia.

Los rollos de col bajos en carbohidratos son deliciosos. Pero llevan algo de tiempo. Cuando tengas prisa. Prepara esta cena rápida en su lugar.

Soy la reina de las cenas en sartenes de 20 minutos. Nunca tenemos mucho tiempo en la cena. Hace años aprendí a hacer buenas recetas para la cena rápidamente.

Es importante que las comidas sean nutritivas. Esta receta de carne picada baja en carbohidratos para la cena ayuda a mantener el número diario de carbohidratos bajo control.

Esta cena aporta MUCHAS proteínas y otros nutrientes para alimentar bien a su familia.

Más ideas de cenas bajas en carbohidratos:

Todas las recetas que aparecen a continuación son bajas en carbohidratos y muy rápidas de hacer. Estas son todas las recetas bien probadas que amamos y sabemos que usted también lo hará.

  • Cena de camarones de Luisiana con salchicha ahumada
  • Pollo Alfredo bajo en carbohidratos
  • Cena en sartén con pollo al estilo ranchero y brócoli

Receta de rollos de col rellenos:

Ingredientes:

Estos son los ingredientes que utilizamos para esta deliciosa receta baja en carbohidratos. Con sólo unos pocos cambios esta es una deliciosa cena keto.

Verduras bajas en fibra:

Esta cena de repollo salteado sin gluten está llena de verduras saludables.

Según este artículo informativo de Healthline estas verduras tienen el siguiente contenido de carbohidratos y fibra.

  • Repollo- 5 gramos de carbohidratos por taza. 3 gramos de fibra. NET 2 carbohidratos.
  • Pimientos: 9 gramos de carbohidratos por taza de pimiento picado. 3 gramos de fibra por taza. NET 6 carbohidratos
  • Cebollas: 12 gramos de carbohidratos por 1/2 taza. 2 gramos de fibra. NET 10 carbohidratos
  • Tomates en lata asados al fuego: 12 gramos de carbohidratos. 4 gramos de fibra. NET 8 carbohidratos.

Se trata de una receta fácil de carne picada KETO:

Si está comprometido con la dieta KETO para la pérdida de peso, tendrá requisitos muy estrictos de bajos carbohidratos. Tenemos sugerencias a continuación para reducir los carbohidratos a los niveles aprobados por Keto.

Nota que las cebollas son las más altas en carbohidratos netos por mucho. Y ese único ingrediente puede llevar esta receta de KETO a baja en carbohidratos. No es algo malo a menos que necesites mantenerte en Cetosis.

Nosotros usamos carne picada orgánica. Es una hamburguesa muy magra. Para keto es posible que desee elegir un mayor contenido de grasa en su carne. Esto aumentará la ingesta de grasa frente a los carbohidratos, lo que es bueno para mantener la cetosis.

Sugerencias para hacer de esta una receta de carne picada KETO:

Para hacer de esta una comida KETO necesita estar por debajo de 8 carbohidratos NETOS. Lo que significa que los carbohidratos menos la fibra están por debajo de 8.

  • Para reducir los carbohidratos y hacer de esta una receta de cacerola KETO:
  • Omitir las cebollas o reducir la cantidad de ellas a la mitad.
  • En lugar de la cebolla sustituya el apio que sólo tiene 1 carbohidrato neto por taza.

Nuestras sugerencias keto hacen de esta receta una receta de cena KETO barata con muchas proteínas y fibra. Usted va a disfrutar de ella.

Como cacerola KETO hecha en la sartén o en la olla instantánea esta receta está llena de sabores y grasas satisfactorias. Y es fácil de cambiar. Si quieres sustituir un condimento u otra verdura baja en carbohidratos netos siéntete libre de hacerlo.

Si sigues una dieta KETO por favor déjanos saber tus sugerencias para hacer esta receta compatible con Keto.

Guía visual de esta comida:

Esta cena baja en carbohidratos es muy sencilla. Sólo hay que picar, dorar y cocinar. Vea nuestro vídeo para una demostración completa de esta receta en sartén.

  • Dorne la carne picada con especias.
  • Pique la col verde
  • Pique la cebolla y los pimientos. Mezclar todo.
  • mezclar las cebollas y los pimientos en la hamburguesa y cocinar hasta que estén blandos.
  • verter la col por encima y cocinar hasta que se marchite.
  • Espolvorear los quesos por encima y tapar.
  • Retirar la tapa y servir.

Instrucciones para la olla instantánea:

Haga esta receta con la función de saltear en su olla instantánea. Esta receta nunca necesita ir a presión.

  • Siga las instrucciones de preparación de la receta como se indica.
  • Utiliza la función de salteado para dorar la carne y las verduras.
  • Cubre la olla con la tapa de cristal y cocina en salteado hasta que la col esté marchita.
  • Cubre con el queso y sirve cuando esté fundido.

Su tarjeta de receta imprimible:

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 30 minutos

Esta cena de col es baja en carbohidratos y alta en fibra. La carne picada y el queso añaden muchas proteínas saludables. Esta comida rápida y fácil sartén se hace en unos 30 minutos. Toda la familia la disfrutará.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite
  • 1 lb. de carne molida magra
  • 1 pimiento morrón
  • 1 cebolla
  • 1 tomate asado a fuego de 14 onzas
  • 1/2 cdta. Pimentón ahumado
  • 1/2 cucharadita de orégano seco
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1/2 cucharadita. Condimentos italianos
  • 1/2 cucharadita de pimienta
  • 1/2 cucharadita. sal
  • 4 tazas de col verde
  • 2 tazas de queso Cheddar-Jack rallado

Instrucciones

Preparar las verduras:

  1. Picar las cebollas, los pimientos y ponerlos juntos en un bol mediano.
  2. Picar la cabeza de col en tiras estrechas de unos cinco o seis centímetros de largo por medio centímetro de ancho. Reservar.

Dorar la hamburguesa:

  1. Poner la sartén a fuego medio.
  2. Añadir el aceite.
  3. Añadir la hamburguesa y espolvorearla con sal, pimienta y otras especias.
  4. Dividir la hamburguesa en trozos pequeños y uniformes.
  5. Cocinar hasta que se dore. Retirar de la sartén y reservar.

Saltear las verduras:

Verter la cebolla y los pimientos picados en la sartén y cocinar unos minutos hasta que estén tiernos.

Acabar:

  1. Añadir la hamburguesa dorada de nuevo a la sartén.
  2. Añadir los tomates asados al fuego y remover.
  3. Poner las rodajas de col picada sobre la mezcla de hamburguesas y cubrir con una tapa.
  4. Cocinar hasta que la col esté marchita. (unos 15 minutos-verificar y remover de vez en cuando)
  5. Retirar la tapa y añadir los quesos rallados
  6. Cubrir y dejar que el queso se derrita 5 minutos.
  7. Refrescar las especias al gusto.
  8. Servir en la sartén.

Notas

Para hacer esta cena KETO:

Omitir la cebolla y sustituirla por apio o aumentar los pimientos.

Esto hará que los carbohidratos NETOS de esta receta bajen al nivel KETO (menos de 8 carbohidratos).

Instrucciones para la olla instantánea:

  • Sigue las instrucciones de preparación de la receta según las indicaciones.
  • Utiliza la función de salteado para dorar la carne, las especias y las verduras.
  • Cubre la olla con la tapa de cristal y cocina en salteado hasta que la col esté marchita.
  • Cubre con el queso y sirve cuando esté fundido.

Información nutricional

Rendimiento

6

Tamaño de la porción

1
Calorías 453Grasa total 30gGrasa saturada 12gGrasas trans 1gGrasas insaturadas 15gColesterol 109mgSodio 607mgCarbohidratos 13gFibra 4gAzúcar 6gProteína 34g

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Prepara esta cena Low Carb con col y carne picada en tu sartén en sólo 30 minutos. La receta de rollo de col sin relleno está llena de fibra que ayuda a reducir la carga de carbohidratos en su dieta.

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