Los síntomas y las reacciones de comportamiento asociados a una crisis de la mediana edad pueden ciertamente conducir a un divorcio. Tanto si usted está experimentando una crisis de la mediana edad, como si lo está haciendo su pareja, es importante entender qué es una crisis de la mediana edad, qué la desencadena y cómo puede evitar que su matrimonio se desmorone a causa de ella.

Cómo las crisis de la mediana edad causan el divorcio

Una crisis de la mediana edad es un período de transición personal e individual que puede ir acompañado de síntomas incómodos que pueden dar lugar a comportamientos y pensamientos desapegados e impulsivos. Este malestar puede desencadenar una serie de problemas matrimoniales y relacionales que pueden culminar en un divorcio. Debido a que los miembros de la pareja que experimentan una crisis de la mediana edad pueden retraerse, agitarse con mayor facilidad y buscar cambios importantes en la vida, su pareja actual puede quedar atrás sintiéndose confundida, herida y desesperada.

¿Qué es una crisis de la mediana edad?

Una crisis de la mediana edad puede durar desde varios meses hasta 10 años. Durante este tiempo, uno reflexiona sobre la mitad inicial de su vida y se enfrenta a la mortalidad asociada con la entrada en la segunda mitad de su vida. Si se pregunta si está experimentando una crisis de la mediana edad, o si su pareja está pasando por una crisis de la mediana edad, hay algunos signos y síntomas a los que debe prestar atención. Aparte de estar en el rango de edad de 45 a 65 años, los signos y síntomas de una crisis de la mediana edad pueden incluir:

• Perseverar sobre los arrepentimientos del pasado
• No estar seguro de qué dirección tomar
• Querer hacer cambios importantes en la vida, pero sin saber por dónde empezar
• Dificultad para concentrarse
• Cambio en el apetito y los hábitos de sueño
• Aumento de los síntomas de ansiedad y/o depresión
• Obsesión por la juventud y soluciones rápidas para parecer o sentirse más joven
• Decisiones impulsivas
• Alejamiento de los demás

Si usted o su ser querido está experimentando pensamientos de autolesión o de dañar a otros, pida ayuda inmediatamente.

Crisis de la mediana edad frente a transición de la mediana edad

Aunque la crisis de la mediana edad no aparece como un diagnóstico formal en el Manual de Diagnóstico y Estadística V, puede ir acompañada de uno o más trastornos de salud mental, que pueden complicar aún más este período de transición. A diferencia de la transición de la mediana edad, la crisis de la mediana edad puede estar llena de más agitación emocional y posiblemente de un diagnóstico formal de salud mental relacionado. Mientras que algunos dicen que una crisis de la mediana edad es lo mismo que una transición de la mediana edad, la palabra «crisis» indica que se trata de una lucha más difícil de superar. Los trastornos de salud mental que pueden acompañar a una crisis de la mediana edad incluyen:

• Trastorno por consumo de sustancias y/o alcohol
• Trastornos depresivos
• Trastornos de ansiedad
• Aumento de la presentación de síntomas de trastornos de la personalidad

Cuando alguien está en medio de una crisis personal, tiende a centrar más energía en sí mismo, lo que puede dañar su matrimonio. Su pareja puede sentir que se retira y tratar de comprometerse más con ella, lo que puede llevar a discusiones, o retirarse también, lo que puede llevar a un mayor distanciamiento relacional.

Acontecimientos de la vida que causan crisis de mediana edad

Acontecimientos o cambios significativos de la vida pueden desencadenar una crisis de mediana edad. Entre los temas más comunes que pueden surgir en relación con las transiciones vitales importantes se encuentran el cuestionamiento de la identidad, la reevaluación de la autoestima y el deseo de dar prioridad a la diversión en sus propios términos. Algunos ejemplos de acontecimientos vitales que pueden desencadenar una crisis de la mediana edad son:

• Pérdida de trabajo o jubilación
• Convertirse en nidos vacíos
• Nacimiento de un hijo
• Enfermedad grave o problemas de salud
• Muerte de un familiar o amigo cercano
• Alejarse de su pareja con frecuencia debido al trabajo u otras obligaciones

.

• Cumplir un determinado número de años, como los 50 o los 60
• Tener que mudarse o trasladarse
• Decrecimiento de las capacidades físicas

Cómo evitar que una crisis de mediana edad provoque un divorcio

Hay formas de evitar que una crisis de mediana edad provoque un divorcio, aunque hay que tener en cuenta que se necesita el compromiso de ambos miembros de la pareja para que una relación tenga éxito y sea saludable. El mejor escenario posible es que ambos miembros de la pareja estén comprometidos el uno con el otro, se apoyen en las transiciones difíciles de la vida y estén dispuestos a buscar ayuda profesional externa si los problemas no pueden resolverse. Tenga en cuenta que el miembro de la pareja que experimenta la crisis de la mediana edad puede pedir el divorcio, pero su pareja también puede pedirlo si la relación se ha deteriorado.

Si tiene una crisis de la mediana edad

Sepa que cualquier cosa podría estar desencadenando su crisis de la mediana edad, y que no es necesariamente su pareja. Aunque su pareja puede desempeñar un papel en su crisis de la mediana edad, a menudo, hay sentimientos más personales y profundos, inseguridades y temores en juego. Sin embargo, es posible que usted se haya sentido infeliz en su matrimonio antes de la crisis de la mediana edad, y que al llegar a este período de transición le surjan pensamientos de querer divorciarse. Hay varias maneras de evitar que la crisis de la mediana edad afecte a su matrimonio. Para empezar:

• Reconozca si está teniendo una crisis de la mediana edad y sepa que esta puede ser una transición de vida desafiante para usted.
• Tómese el tiempo necesario para procesar sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Busque un consejero o terapeuta para obtener más apoyo si lo desea.
• Piense en lo que está desencadenando su crisis de la mediana edad específicamente (pareja, carrera, relaciones, familia, viajes, arrepentimientos generales, reflexión personal sobre las elecciones, temores generales de mortalidad).
• Sabe que puede estar proyectando o desviando inconscientemente su dolor interior hacia su pareja. Esto puede dar lugar a que te sientas más agitado con ella, a que sientas mayores niveles de infelicidad a su alrededor y/o a que desees más espacio.
• Si te sientes seguro con tu pareja, y has identificado tus desencadenantes principales, pregúntale si puedes hablar con ella sobre cómo te has sentido. Antes de hablar con ellos, asegúrate de hacerles saber que quieres que te escuchen y te apoyen, o si quieres que te ayuden a encontrar soluciones proactivas.
• Si te sientes seguro con tu pareja, hazle saber lo que necesitas por el momento, para que puedas procesar completamente lo que te ocurre, sin dejar de ser transparente con ella. Establece algunos chequeos programados para que tu pareja no se quede preguntando cómo estás.
• Si ambos están dedicados a su matrimonio, encuentren formas de conectarse que se sientan bien para ambos. Esto puede parecer diferente a como era antes, o ambos pueden decidir que la consejería matrimonial es la mejor opción para ustedes en este momento.

Date tiempo para procesar tus sentimientos antes de seguir adelante con el divorcio. Es posible que descubra que tenía otros problemas que resolver y que afectaban a su matrimonio, pero que no se debían a él.

Si su pareja está pasando por una crisis de la mediana edad

Sobrevivir a la crisis de la mediana edad de su pareja puede sentirse realmente desafiante, doloroso y como si le hubieran abandonado, especialmente si le han dejado fuera de su proceso. Es importante tener en cuenta que nunca podrás controlar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Sin embargo, puedes trabajar para crear un entorno seguro para que tu pareja explore esta etapa de su vida. Comience por:

• Mencionar que ha notado un cambio en su comportamiento, y que está aquí para ellos si quieren hablar.
• Pregúntales qué necesitan de ti y de vuestra relación. Si se trata de espacio, sé respetuoso y cumple sus deseos. Asegúrate de fijar una fecha para volver a hablar.
• Hazles saber que estás aquí para ellos y los apoyas.
• Evite iniciar discusiones o presionar sus botones, incluso si están actuando más agitados con usted. Sepa que probablemente no se trata de usted, sino que se trata más bien de sus «cosas».
• Si te han estado evitando o alejando, hazles saber que parece que les gustaría tener algo de espacio y que estás dispuesto a dárselo. Hazles saber que estás abierto a volver a conectar cuando lo deseen.
• Tenga en cuenta que para algunos, la transición de la mediana edad es extremadamente dolorosa y aterradora, y las emociones pueden ser desplazadas y descargadas en usted. No te dejes arrastrar por su procesamiento malsano participando en riñas. En su lugar, hazles saber que los escuchas, y que estarás encantado de hablar cuando ambos se sientan tranquilos.
• Tómese el tiempo de pensar en lo que se siente cómodo. Por ejemplo, algunas personas que han experimentado la crisis de la mediana edad tienen relaciones extramatrimoniales u otros comportamientos de riesgo. Tenga en cuenta si querría trabajar en la restauración de su matrimonio si su pareja le contara esto.
• Cuida de ti mismo y céntrate en lo que te hace feliz. Sepa que no es su trabajo ser el terapeuta de su pareja. Esto es algo que tienen que afrontar por sí mismos y, aunque puedes apoyarles, no depende de ti averiguar qué es lo que les provoca.

¿Volverá mi pareja después de una crisis de mediana edad?

Cada situación es única, y es difícil predecir si su pareja volverá después de una crisis de mediana edad. Si se fue físicamente, puede volver a casa, pero puede parecerle diferente o tener una nueva perspectiva de la vida con la que usted puede o no estar cómodo. Ten en cuenta que no sólo depende de ellos decidir si el matrimonio es lo mejor para ellos, y que tú también puedes opinar. Si su pareja ha dejado físicamente de centrarse en sí mismos, pasar algún tiempo para averiguar lo que quiere, y lo que te hace feliz como individuo.

¿Qué es un divorcio de la crisis de la mediana edad?

Un divorcio de la crisis de la mediana edad es un divorcio que está directamente vinculado a uno o ambos socios que experimentan crisis de la mediana edad. Mientras que un divorcio puede parecer una solución a todo lo que se siente mal en la relación, los que toman esta decisión impulsivamente a menudo experimentan arrepentimientos más adelante.

Estadísticas de divorcio de la crisis de la mediana edad

Mientras que el divorcio en general ha disminuido, para aquellos en la cohorte de mediana edad y mayores, el divorcio está aumentando. Las investigaciones indican:

• De las personas de 55 a 64 años, se divorciarán entre 5 y 11 de cada 1.000.
• De los que tienen 65 años o más, se divorciarán entre 2 y 6 de cada 1.000.
• De los que tienen entre 40 y 49 años, alrededor de 21 de cada 1.000 se divorciarán, siendo los que están en su segundo matrimonio y los que llevan menos de 10 años casados los que presentan mayores tasas de divorcio.

Estos estudios señalan que algunas personas se cansan de sus relaciones al llegar a la segunda mitad de su vida y quieren centrarse más en sus necesidades y sus deseos. La aprobación social y cultural del divorcio también ha cambiado drásticamente a lo largo del tiempo, haciendo que sea más aceptable solicitar el divorcio.

Arrepentidos del divorcio en la crisis de la mediana edad

Para aquellos que siguieron adelante con un divorcio durante su crisis de la mediana edad, algunos experimentaron arrepentimientos comunes. Los arrepentimientos comunes del divorcio de la crisis de la mediana edad incluyen:

• Lamentar haber herido a los seres queridos
• Lamentar haber permitido que las emociones guiaran las decisiones impulsivas
• Lamentar haber querido que todo cambiara en la vida
• Lamentar haber afectado a la vida de sus hijos

¿Puede una crisis de la mediana edad causar el divorcio?

Una crisis de la mediana edad puede conducir a síntomas incómodos y posteriormente a un divorcio si no se procesa de manera saludable. Mientras que una crisis de la mediana edad puede conducir a un divorcio, hay maneras en que usted y su pareja pueden trabajar juntos en el fortalecimiento de su relación si ambos están de acuerdo.