Transcripción

Hay un par de maneras diferentes que usted podría hacer una arremetida de poder. Vas a escuchar a la gente decir que esto es un Lunge estamos bajando y subiendo lo cual no está mal. Pero el Lunge implica que te estás moviendo a través del espacio. Yo llamaría a esto una sentadilla de pie dividido. Así que lo que se llama una sentadilla dividida o una estocada es todo lo mismo, pero lo que lo hace poderoso es que estás trayendo más trabajo, más esfuerzo y más velocidad como el trabajo de poder en el tiempo. Así que para tomar ese movimiento y hacerlo más potente querrás moverte con él, así que esto podría ser una estocada de potencia. Estás aumentando el estiramiento del músculo y disparándolo como si estiraras una banda elástica y la volvieras a meter. Yo llamaría a esto una estocada frontal alternada, algunas personas la llaman estocada de potencia. Otra forma de hacerlo es tomar esa sentadilla con postura dividida sin postura de estocada estacionaria y saltar literariamente hacia arriba y aterrizar de nuevo en la posición de estocada. Así se disparan todos los músculos de la parte inferior del cuerpo al exhalar y de nuevo se comprueba ese movimiento haciéndolo más poderoso. Incluso puedes alternar eso para un mayor desafío al subir y luego cambiar el uso de los brazos para ser más funcional o sacar los brazos y hacer más difícil la propulsión – todas las grandes variaciones de una zancada de potencia.