La papada, también conocida como grasa submentoniana, son esas capas extra de grasa que se desarrollan debajo de la barbilla. Usted no necesariamente tiene que tener sobrepeso u obesidad para tener una papada, puede ser debido a varios factores, incluyendo su edad, la dieta, los hábitos de vida, así como la genética. Si usted es alguien que se molesta por la flacidez extra debajo de su barbilla, pruebe estas formas sencillas para deshacerse de ella rápidamente.

Ejercicios sencillos:

• Masticar chicle puede ser un pequeño entrenamiento para sus músculos faciales, especialmente el de la mandíbula. Cuando masticas chicle con regularidad, puedes notar una pérdida general de grasa en la barbilla. Además, masticar chicle puede ayudarte a perder peso al reducir el número de calorías de tu dieta.
• Los ejercicios con pelotas, como el apretón de pelotas, pueden ayudar a reducir esa flacidez de tu barbilla. En una posición sentada, con la espalda recta y los hombros relajados, coloque una pelota de 10 pulgadas bajo la barbilla y luego presione con un movimiento firme. Hazlo 25 veces al día.
• Besa el techo. Póngase recto con los hombros y mantenga los brazos sueltosiv. A continuación, incline lentamente la cabeza hacia atrás y mire hacia arriba. Frunza los labios e intente besar el techo y extenderlo al máximo. Asegúrese de que la zona de debajo de la barbilla se estira cuando haga esto. Mantenga esa posición durante 20 segundos y repita los ejercicios durante 15 veces.
• Las rotaciones del cuello le ayudan a mover todos los músculos alrededor de la barbilla y la mandíbula. Intenta estirar el cuello de un lado a otro y repite esto durante 10 veces en ambas direcciones.

Consejos de alimentación:

Si tu papada se debe a que tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudarte a deshacerte de ella. Aquí tienes algunos consejos para una alimentación saludable:

• Reduzca los alimentos procesados y los fritos
• Consuma una dieta rica en lácteos bajos en grasa
• Incluya muchas verduras y frutas en su dieta
• Consuma granos integrales en lugar de granos refinados
• Consuma azúcar con moderación
• Incluya grasas saludables incluyendo aguacates, frutos secos y aceite de oliva

Modificaciones del estilo de vida:

• Actividad física moderada hasta 300 minutos por semana o 45 minutos al día, como recomienda la clínica Mayo.

Si su papada se debe a factores genéticos, podría considerar opciones quirúrgicas que incluyen la lipólisis (calor de un láser para derretir la grasa y contornear la piel) y la mesoterapia (pequeñas cantidades de compuestos que disuelven la grasa administrados mediante inyecciones).