Las mujeres no son las únicas que quieren tener un vientre plano. Los hombres también se esfuerzan por tener un paquete de seis para poder llamar la atención y sentirse más saludables. El exceso de grasa en la zona del estómago no sólo es poco atractivo, sino que también puede aumentar las posibilidades de padecer diabetes y otras enfermedades. Si eres un chico que está listo para perder su barriga, sigue leyendo.
Consume una dieta limpia
Una de las formas más efectivas de perder la grasa de la zona del estómago es llevar una dieta limpia. Eso significa que es el momento de limpiar tu cocina de alimentos poco saludables como la pizza, las patatas fritas, los helados y los pasteles. Si quieres conseguir un vientre más plano, tienes que comer alimentos más sanos como pollo, pescado, pavo, cereales integrales, frutas y verduras. No hay forma de evitarlo: la dieta es el principal factor para perder peso. Para obtener ayuda sobre cómo comer mejor para conseguir un vientre plano, echa un vistazo a MenScience Boot Camp.
Haz cardio tres veces a la semana
Si quieres deshacerte de la grasa de tu vientre a tiempo, tienes que hacer ejercicios cardiovasculares. Intenta incorporar ejercicios de cardio como correr al menos tres veces a la semana. Estos ejercicios harán que tu ritmo cardíaco aumente y te ayudarán a quemar muchas calorías. Para ver una lista de ideas de cardio únicas para conseguir un vientre plano, haz clic aquí.
Deja de beber tus calorías
Es importante recordar que las calorías líquidas también cuentan. Ese vaso -o vasos- de cerveza que te tomaste anoche en la cena puede sumar. En lugar de consumir cerveza, refrescos y zumos de frutas, bebe agua. Puede que el agua no sea la bebida más excitante que existe, pero no contiene calorías y te mantendrá lleno. Siempre puedes añadir un poco de limón a tu agua para darle un poco de sabor. Si no puedes renunciar a tu cerveza artesanal, aquí tienes algunos consejos para beber a dieta.
Levantar pesas dos veces a la semana
Además del cardio, el entrenamiento con pesas es imprescindible. Mientras que el cardio le ayudará a eliminar la grasa, el levantamiento de pesas le ayudará a no parecer larguirucho; es fundamental para el crecimiento muscular. Empieza levantando pesas al menos dos veces a la semana y luego considera añadir uno o dos días más. Una vez que empieces, considera la posibilidad de tomar suplementos de entrenamiento para aumentar tu rendimiento y acelerar los resultados. Aquí hay una lista de suplementos de entrenamiento a considerar para un vientre plano.
Si usted sigue estos sencillos consejos, usted debe ser capaz de obtener un vientre plano. Recuerda que no verás resultados de la noche a la mañana, por lo que debes ser paciente. Al final todo vale la pena.