La temporada de gripe está en pleno apogeo. Esto significa que necesitas poner buenos nutrientes en tu cuerpo no sólo antes de enfermar sino incluso después. A continuación se presentan algunos alimentos clave para comer antes y después de contraer la gripe o cualquier enfermedad esta temporada. Si tiene preguntas o quiere hacer una cita, póngase en contacto con nosotros en el 303-703-8583.

Las temperaturas empiezan a bajar y, por mucho que esto muestre que el invierno se acerca, también significa que la temporada de gripe se precipita. Esto exige una mayor precaución si quiere evitar la sala de emergencias para la atención urgente. Recuerde que el coste de una visita a urgencias se estima en 1.354 dólares y no querrá añadirlo a sus facturas.

El resfriado común tiende a desarrollarse en uno o tres días una vez que se entra en contacto con el virus. Sin embargo, hay medidas que puede tomar que detendrán la gripe y eliminarán la necesidad de atención urgente. El primer paso seguro es vacunarse contra la gripe.

A continuación, asegúrese de que la temperatura de su casa sea agradable, pero no suba el termostato. Esta es la norma en la mayoría de los hogares estadounidenses, ya que los aparatos de calefacción y refrigeración suponen alrededor del 54 por ciento de las facturas anuales de los servicios públicos.

Alimentos para comer que combaten la enfermedad

Naranjas
Si se siente un poco indispuesto, le vendrá bien almacenar naranjas. Las naranjas contienen vitamina C, que es vital a la hora de prevenir la gripe. Según el Centro Nacional de Epidemiología y Salud de la Población, la vitamina C es esencial para las personas que viven en entornos que inducen a la enfermedad, como el invierno.

Té de jengibre
Cuando se acerca un resfriado, debes recurrir a los alimentos que refuerzan tu inmunidad. Se puede confiar en el jengibre para prevenir y tratar el resfriado común. Los investigadores hablan muy bien de sus propiedades antiinflamatorias.

La inflamación afecta a los niveles inmunitarios del organismo, pero las cualidades antiinflamatorias del jengibre pueden ayudar a mejorar la inmunidad y evitar la necesidad de cuidados urgentes.

Yogur griego
El yogur griego es bastante diferente del yogur normal porque tiene un mayor contenido en proteínas y está lleno de probióticos que ayudan a combatir las enfermedades. Estos probióticos, según los investigadores, pueden ayudar a prevenir e incluso a acabar con un resfriado común. Los investigadores también descubrieron que cuando se consumen probióticos a diario, disminuye el riesgo de contraer un resfriado que cuando no se comen alimentos ricos en probióticos.

Como ventaja adicional, el yogur tiene un alto contenido de calcio, que puede ayudar a fortalecer los dientes. Al consumir regularmente yogur y otros alimentos que promueven la salud de los dientes, es posible que pueda evitar estar entre el 47,2% de los adultos de 30 años o más que tienen la enfermedad periodontal. ¿Por qué no prevenir dos enfermedades con un único y sabroso tentempié?

Tomates
Sin que muchos lo sepan, los tomates son un gran alimento para ayudar a vencer el resfriado común porque son ricos en vitamina C. Un tomate de tamaño medio tiene más de 16 miligramos de vitamina C. La vitamina C es conocida por fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.

La vitamina C desempeña un papel importante en el fortalecimiento de las células T y los fagocitos del cuerpo, los dos componentes más importantes del sistema inmunológico del cuerpo. Cuando el cuerpo tiene poca vitamina C, tiene un sistema inmunológico débil y ofrece poca resistencia a los patógenos responsables de las enfermedades.

Arándanos
Estas bayas están cargadas de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir y tratar los resfriados y la tos. Una investigación llevada a cabo por la Universidad de Auckland concluyó que tomar flavonoides, antioxidantes que están en los arándanos, hace que el adulto medio tenga un 33% menos de probabilidades de contraer un resfriado, en comparación con los adultos que no se han dado el gusto de consumir alimentos ricos en flavonoides.

Alimentos que debes comer mientras estás enfermo

Si bajas las defensas y ya estás enfermo, no te preocupes. Con la dieta adecuada, estarás en una buena posición para evitar la sala de emergencias y los altos costos que vienen con ella. Dicho esto, estos son los alimentos que deberías comer si estás resfriado:

Sopa de pollo
La sopa de pollo es una gran fuente de vitaminas, proteínas, calorías y minerales que son fáciles de comer y que se necesitan en grandes cantidades cuando estás enfermo.

Además, la sopa de pollo proporciona al cuerpo fluidos y electrolitos y esto ayuda a hidratar el cuerpo, especialmente si estás perdiendo mucho en el baño. La sopa de pollo es un descongestionante natural, especialmente cuando se toma caliente, ya que ayuda a eliminar la mucosidad nasal de forma eficaz. Esto se debe en parte a que da vapor caliente y también tiene el aminoácido cisteína. Éste no sólo rompe la mucosidad, sino que también tiene efectos antivirales, antioxidantes y antiinflamatorios.

Ajo
El ajo tiene varios beneficios para la salud, incluyendo efectos antifúngicos, antivirales y antibacterianos. También estimula el sistema inmunológico del cuerpo. Se ha descubierto que los suplementos de extracto de ajo mejoran la función inmunitaria y reducen la gravedad de la gripe y los resfriados. Debería añadir ajo al caldo o a la sopa de pollo para darles sabor y hacerlos aún más efectivos.

Té caliente
El té caliente también es un descongestionante natural y ayuda a eliminar la mucosidad de los senos nasales. Sin embargo, tiene que estar caliente para actuar como descongestionante, pero no demasiado caliente, ya que puede irritar la garganta.

El té tiene polifenoles con beneficios para la salud, como efectos antioxidantes, anticancerígenos y antiinflamatorios. Los taninos, otro polifenol, actúa como antioxidante y tiene propiedades antifúngicas, antibacterianas y antivirales.

Miel
Los cuidados urgentes serán cosa del pasado con la miel que tiene efectos antibacterianos debido a su gran concentración de compuestos antimicrobianos. Algunos estudios también sugieren que estimula el sistema inmunológico y es un maravilloso alimento para los enfermos, especialmente en caso de dolor de garganta.