Si usted sufre de problemas de tiroides, es posible que le hayan pintado un panorama muy sombrío. Aunque es un problema crónico, tener problemas de tiroides no significa el fin del mundo. Muchas personas han frenado el avance de la enfermedad hacia estadios más graves regulando su dieta y su estilo de vida.
Lo que comemos y cómo vivimos tiene consecuencias mucho más importantes en nuestro bienestar de lo que podemos imaginar. No sólo hay personas que han detenido el progreso de los trastornos de la tiroides en su camino, sino que algunas incluso han revertido los problemas y llevan una vida saludable. Aquí hay ocho consejos para tratar los problemas de tiroides.
-
Vida sin comida basura
Elimina la comida basura y los alimentos procesados de tu vida. La comida procesada ha hecho tal incursión en nuestra vida diaria que puede parecer un calvario severo, pero una vez que aprendas a reconocer y eliminar los culpables de tu vida, notarás una mejora visible en tu salud.
Debe leer: 8 mejores alimentos para la tiroides
-
Ejercicio regular
Nuestra vida es mucho más sedentaria que la de nuestros antepasados, y por eso tenemos muchos más problemas de salud. Mueve ese cuerpo ya sea caminando a paso ligero, bailando, haciendo yoga o cualquier otra actividad de tu elección. El objetivo es quemar tantas calorías como sea posible.
-
Come despacio
Por muy fantástico que parezca, las prisas en la comida no dan la oportunidad a tu cuerpo de sentirse saciado. Comer con atención y masticar los alimentos de forma deliberada crea una conexión entre la tiroides y la mente, dejándole más satisfecho con su comida. Dado que la glándula tiroides es la responsable del metabolismo, comer despacio ayuda a aumentar los procesos metabólicos.
-
Yoga
El mundo está despertando a las maravillas de las asanas del yoga. La práctica del yoga ha mejorado la salud de muchas personas. Todo el sistema endocrino responde bien al yoga. Específicamente beneficiosa es la postura de los hombros para la salud de la tiroides.
También puedes leer: 8 beneficios del yoga para la salud
-
Cocina tus verduras
Las investigaciones han demostrado que el consumo de ciertas verduras crucíferas en su forma natural dificulta el funcionamiento óptimo de la glándula tiroides. Así que tome sus porciones de col rizada, repollo, coles de Bruselas, brócoli y coliflor no en batidos y ensaladas, sino en sus versiones cocidas.
En su forma cruda, estas verduras tienen goitrógenos que estropean el equilibrio de la glándula tiroides.
También lea: Conoce la diferencia entre hipotiroidismo e hipertiroidismo
-
Come la grasa
La glándula tiroides funciona de forma óptima cuando se le proporcionan suficientes lubricantes como la mantequilla y el ghee. Así que si usted va a ir sin lácteos o si tiende a preferir una dieta baja en grasa, es posible que desee cambiar.
-
Comer probióticos
Otra cosa que ayuda a la glándula tiroides a alcanzar un estado de equilibrio es tener suficientes probióticos en los alimentos. Así que el yogur, el vinagre de sidra de manzana y el tempeh deberían formar parte de tu dieta. Estos mejoran la salud gastrointestinal y ayudan a lidiar con los problemas de la tiroides.
Lee más: 11 remedios caseros para la tiroides