Después de que un episodio de dolor lumbar haya durado entre dos y seis semanas, o si hay recurrencias frecuentes del dolor lumbar, se suele recomendar la fisioterapia. Algunos especialistas en columna vertebral consideran la fisioterapia antes, sobre todo si el dolor es intenso.
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En general, los objetivos de la fisioterapia son disminuir el dolor, aumentar la función y proporcionar educación sobre un programa de mantenimiento para prevenir nuevas recidivas.
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Un programa de fisioterapia para el dolor de espalda suele tener dos componentes:
- Fisioterapia pasiva para ayudar a reducir el dolor del paciente a un nivel más manejable
- Ejercicios activos
Fisioterapia pasiva – Modalidades
De forma aguda, el fisioterapeuta puede centrarse en disminuir el dolor con terapia física pasiva (modalidades). Estas terapias se consideran pasivas porque se realizan al paciente. Ejemplos de modalidades son:
- Compresas de calor/hielo
- Unidades TENS
- Iontoforesis
- Ultrasonido
Fisioterapia activa – Ejercicios para el dolor de espalda
Además de las terapias pasivas, la fisioterapia activa (ejercicios) también es necesaria para rehabilitar la columna vertebral. Por lo general, el programa de ejercicios para la espalda de un paciente debe abarcar una combinación de lo siguiente:
Estiramientos para ejercicios de dolor de espalda
Casi todos los individuos que han sufrido dolor de espalda baja deben estirar sus músculos isquiotibiales una o dos veces al día. El simple estiramiento de los isquiotibiales no requiere mucho tiempo, aunque puede ser difícil de recordar, especialmente si hay poco o ningún dolor. Por lo tanto, los ejercicios de estiramiento de los isquiotibiales es mejor hacerlos a la misma hora todos los días para que formen parte de la rutina diaria de la persona. Hay muchos más estiramientos que se pueden hacer para aliviar el dolor lumbar.
Ver Estiramientos para aliviar el dolor de espalda
Ejercicios de fortalecimiento para el dolor de espalda
Para fortalecer los músculos de la espalda, se deben hacer de 15 a 20 minutos de estabilización lumbar dinámica u otros ejercicios prescritos cada dos días. El fortalecimiento de los músculos del núcleo también es importante en el tratamiento del dolor lumbar. Es importante realizar los ejercicios correctamente para ver los beneficios, por lo que es mejor aprenderlos con la ayuda de un fisioterapeuta u otro profesional sanitario cualificado.
Ver Ejercicios de fortalecimiento de la espalda
Acondicionamiento aeróbico de bajo impacto
Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto son importantes para reducir el dolor a largo plazo. Hay muchas opciones disponibles, como caminar, nadar en bicicleta o terapia acuática. El ejercicio aeróbico suele ser mejor si se realiza durante 30 a 40 minutos tres veces a la semana, en días alternos a los ejercicios de fortalecimiento.
Vea el ejercicio aeróbico de bajo impacto
Incluso los pacientes con una agenda muy apretada deberían ser capaces de mantener un régimen de ejercicio moderado para el dolor de espalda que abarque estiramientos, fortalecimiento y acondicionamiento aeróbico. Estos ejercicios son suficientes como terapia física para aliviar el dolor de espalda.