Este es el Día 4 de mi ayuno de 21 días en febrero de 2011 y probablemente la serie de ayuno más profunda que encontrarás en línea. Si eres nuevo en el ayuno, obtén los antecedentes completos aquí: Experimento de ayuno. Accede a todos mis artículos sobre el ayuno: La serie del ayuno.

Es el final del Día 4 de mi ayuno de agua. Aquí están mis estadísticas de hoy:

• Peso de hoy: 135.6lbs / 61.5kg
• Diferencia vs. Ayer: -1.5lbs / -0.7kg
• Diferencia total: -8.8lbs / -4kg
• Consumo de agua: 4.0 litros
• Temperatura corporal: 35.4 C / 95.3 F

Revisión general

Hoy es definitivamente un paso adelante respecto a ayer. Los signos sugieren que estoy en cetosis ahora. Por ejemplo, he estado teniendo sensaciones alrededor de mi cuerpo (como dolores, pero una versión muy suave de los dolores), ligeras náuseas, y un deseo general de quedarse quieto y no moverse.

Creo que la mayoría de las personas que no han leído sobre el ayuno probablemente entrarán en pánico cuando reciban tales signos y pensarán que el ayuno les está haciendo mal que bien, y puedo entender por qué. Yo probablemente reaccionaría así antes de leer sobre el ayuno. Eso es lo que la mayoría de nosotros hemos sido condicionados a creer a través de la sociedad de todos modos, que no comer nos matará a todos.

Medicación y Curación

La cosa es que cualquier signo de supuesta enfermedad son signos de toxinas en el cuerpo y el cuerpo tratando de procesarlas. Si se nos deja a nuestro aire, en realidad somos muy capaces de curarnos por nosotros mismos.

Cuando era joven, mi madre me daba medicamentos si alguna vez me ponía enfermo. No me enfermaba a menudo, pero cuando lo hacía, la reacción natural de los padres y de los maestros era tomar medicamentos. Por ejemplo, tratar la tos con jarabe para la tos, la fiebre con pastillas para la fiebre, la gripe con antigripales, etc. Enfermo = tomar medicinas, así de simple.

Lo curioso era que aunque los signos de la enfermedad se aliviaban con la medicina, en general no me sentía tan bien. Por un lado, después de unas horas de sentirme algo bien, la tos/fiebre/gripe, etc., volvía a aparecer y tenía que volver a tomar la medicina. Esto se repetía hasta que por fin me encontraba bien, con lo que me preguntaba si la mejora se debía realmente a la medicación o a que mi cuerpo se recuperaba por sí mismo. En segundo lugar, cuando tomaba la medicación, me sentía en gran medida drogado y con los sentidos embotados. Nunca entendí por qué algo que supuestamente está destinado a curar tu cuerpo te deja drogado en el proceso. Parecía una solución provisional.

Después de un tiempo, decidí no tomar ninguna medicación y optar por la autocuración. Curiosamente, rara vez me enfermé después de ese cambio. Podía pasar varios años sin enfermar, y no enfermaba ni siquiera en circunstancias que dejarían enferma a una persona normal. Por ejemplo, varias veces en el pasado me sorprendía la lluvia cuando corría, y tenía que volver a correr bajo la lluvia porque no había refugio (¡y además corría descalzo!). Una de las peores veces fue cuando tuve que volver corriendo bajo una fuerte lluvia durante unos 15-20 minutos. Curiosamente, no me enfermé en ninguna de esas ocasiones. Mientras que en el pasado dependía de la medicina, hoy me siento libre y capacitada.

Siento que muchos de los medicamentos de hoy en día empeoran las cosas a largo plazo – tratan los síntomas y no son capaces de abordar el problema de raíz. Desgraciadamente, en lugar de ayudarnos a sanar, la medicación impide que nuestro cuerpo procese las toxinas, que posteriormente se almacenan en los tejidos adiposos. Irónicamente, aunque muchos parezcan estar bien en la superficie, muchos de nosotros tenemos un gran montón de toxinas almacenadas dentro de nosotros (todo el camino desde que empezamos a comer la dieta promedio como un niño). Estas toxinas se acumulan a lo largo de la vida (por nuestras dietas, estilo de vida, enfermedades no tratadas, equipaje, etc.) y más tarde resurgen a una edad más avanzada como una enfermedad mayor separada. Nuestro cuerpo es capaz de hacer frente a muchas enfermedades si nos relajamos y le dejamos hacer su trabajo. El ayuno le da a nuestro cuerpo la oportunidad de procesar todas esas toxinas que han sido almacenadas todo este tiempo. Escribí mucho sobre el proceso de desintoxicación en mi artículo original sobre el ayuno, que no voy a repetir aquí, así que revísalo si no lo has hecho.

Estoy deseando desintoxicarme

Al haber seguido dietas poco saludables durante una gran parte de mi vida, puedo imaginar que hay una enorme carga de toxinas que procesar en los próximos 16 días. Algunos de los próximos 16 días pueden ser duros (por lo que he leído en algunos informes, puede haber dolores agudos, purgas emocionales profundas, etc.), pero estoy preparado para lidiar con ellos.

Honestamente no creo que un ayuno de 21 días sea suficiente para purgar todos los residuos de mi sistema, pero este no va a ser el único ayuno que voy a hacer de todos modos. Si el ayuno va bien (es decir, si veo los beneficios y de hecho ya los estoy viendo ahora), seguiré practicando el ayuno en el futuro. Además, el hecho de saber que no necesito comer todos los días, durante X comidas, me ha hecho ver que puedo simplemente no comer cuando no quiera. No me voy a morir; por el contrario, es una gran manera de dejar que mi sistema digestivo se tome un descanso y para que mi cuerpo se concentre en la curación que en comer / digerir / procesar los alimentos.

Detox y descanso

Como he mencionado anteriormente, los signos apuntan a que estoy en cetosis ahora. Por un lado, no estoy tan activo como en los últimos 3 días. Debido a mi alto nivel de energía que mencioné en el día 3, suelo estar bastante inquieto, enérgico y rebosante de energía.

Sin embargo, durante el día de ayer y hoy, he estado realmente castigado. Mi cuerpo no tiene ganas de moverse. En un momento dado, mi cuerpo está completamente quieto. Si necesito moverme para hacer algo, sólo se moverá la parte del cuerpo requerida mientras que el resto de mi cuerpo está completamente quieto.

Por ejemplo, mientras estoy escribiendo este artículo ahora, sólo se mueven mis dedos. El resto de mi cuerpo está totalmente en reposo. Cuando me acuesto en la cama para dormir, mi cuerpo permanece inmóvil en esa posición. No doy vueltas ni me muevo. No me apetece mover la cabeza o las manos en absoluto (a menos que haya molestias en esa posición). Simplemente estoy cómodamente tumbado en ese espacio.

No diría que es cansancio o letargo. Si necesito correr, caminar, moverme, etc. Puedo hacerlo perfectamente, sólo que la preferencia natural de mi cuerpo es quedarse quieto ahora. Mi movilidad natural también es más lenta en un 30% en general cuando me muevo. Hay puntos en los que mi mente parece caer en un estado de trance.

Aparentemente, esta preferencia por la quietud es un hecho natural de un ayuno. De esta manera, el cuerpo puede concentrarse en la curación en lugar de gastar energía haciendo cosas. Me pareció interesante el siguiente pasaje de Loren Lockman (es un experimentado acelerador que ha estado supervisando ayunos en los últimos 9-10 años):

Ayunar correctamente significa seguir el modelo natural: el animal enfermo permanece quieto durante todo el ayuno. El ayuno significa un reposo fisiológico completo, por lo que esta es la forma ideal. Animo a mis clientes a pasar el mayor tiempo posible descansando cómodamente con los ojos cerrados. Intentar ayunar mientras se continúa con la rutina normal es una receta para el desastre, ya que el cuerpo se agota rápidamente

(Fuente)

Eso significa que si quiere hacer un ayuno prolongado y tiene una rutina físicamente intensa, podría ser útil tomarse un tiempo de descanso y concentrarse en el ayuno en sí. Tómatelo como unas vacaciones muy necesarias – ¿cuándo fue la última vez que te tomaste un tiempo libre?

Por otro lado, si tu trabajo no requiere mucho movimiento y es más un trabajo mental del cerebro, entonces no veo mucho problema siempre y cuando no estés tratando de hacer malabares con 20 cosas a la vez. Hoy he estado trabajando como siempre (llamando, hablando con diferentes personas) y ha estado perfectamente bien.

Mis planes para los próximos días siguen siendo los mismos que mi plan original: salir cuando sea necesario, si no, centrarme en descansar. Seguiré trabajando a diario (escribir nuevos artículos, planificar los próximos talleres, el coaching, etc.), que son trabajos cerebrales y no requieren mucho movimiento de todos modos.

Otros signos de desintoxicación incluyen leves sensaciones de náuseas y dolores corporales en diferentes partes del cuerpo, que son normales, esperados y signos de curación/recuperación. Espero que aparezcan más signos de este tipo en los próximos días/semanas. He aquí un extracto de Loren en el mismo artículo:

También pueden aparecer dolores y molestias, síntomas de resfriado y gripe, congestión, dolor de cabeza y muchos otros síntomas. Una cosa que ocurre a menudo es que la gente encuentra sus órganos internos. Muchas personas no son realmente conscientes de sus órganos internos, y no saben dónde están. Cuando se ayuna, no es raro sentir algunos dolores en estos órganos, especialmente el hígado y los riñones, que son los principales órganos de desintoxicación. Es probable que trabajen mucho más de lo habitual, y puede sentir algo de dolor allí como resultado.

Tampoco es inusual experimentar dolores y molestias en viejas lesiones. Las lesiones que se curaron de forma inadecuada o incompleta tienden a mejorar durante el ayuno. Cuando se le da una oportunidad, el cuerpo vuelve a entrar y comienza el trabajo de completar estas reparaciones. Pueden doler mientras esto ocurre. Esta es la forma que tiene el cuerpo de recordarnos que debemos mantenernos alejados de ellos mientras se están curando.

(Fuente)

Detox: Ojo rojo

Hoy noté que mi ojo izquierdo estaba rojo. Ni siquiera me duele ni me duele, sólo está rojo. Esto es interesante porque hace varios días, usé lentes de contacto que realmente irritaron mi ojo izquierdo. Mi ojo nunca se puso rojo en ese momento (o durante los siguientes días cuando usé gafas la mayor parte del tiempo) pero hoy se puso rojo lentamente.

Pensé que podría ser una señal de desintoxicación. Lo que me llevó a pensar que el proceso de desintoxicación podría ser en cronología inversa, lo que significa comenzar con las toxinas más recientes (no curadas), y luego trabajar hacia atrás desde allí.

Lo curioso es que esto fue exactamente lo que escribí en el Día 2, con respecto a mi viaje de crecimiento personal:

… a medida que avanzo en mi viaje de crecimiento, veo una tendencia en la forma en que se procesan mis problemas del pasado. Comenzó con mi trabajo en los asuntos más recientes de mi vida, luego progresando lentamente a los asuntos de la universidad, la escuela secundaria, y luego la infancia. Desde que me embarqué en la vida consciente en 2008, he estado trabajando en mis asuntos personales, uno por uno (lo que puedes observar mirando el tipo de contenido que he estado escribiendo en PE a lo largo del tiempo).

Es bueno ver que nuestro crecimiento, ya sea físico, mental o emocional sigue el mismo patrón subyacente 😀

El mareo

El mareo sigue ahí, más pesado que ayer. Aparece cuando me muevo rápidamente de una posición a otra, por ejemplo, de estar sentado a estar de pie. Me desmayo durante unos segundos o más si el movimiento es muy rápido. Voy a solucionar esto siendo más consciente de ello y levantándome más despacio a partir de ahora.

Peso corporal

Hoy estoy en 135,6lbs / 61,5kg, lo que supone una diferencia de -1,5lbs / -0,7kg respecto a ayer. En general, he perdido -8.8lbs / -4kg desde el día 0. No he visto este peso por un tiempo, así que fue agradable ver que el registro en la escala.

Lo que estoy esperando es ver a mi peso llegar a la 50s-59 rango (kg) si llega allí – que sería un cambio muy agradable. No he estado en ese rango desde mis días de universidad.

¡En el Día 5!

Eso es todo por ahora, y me voy a ir a dormir ahora. Nos vemos en el Día 5 más tarde.

¡Actualización: el Día 5 está arriba!

Este es el Día 4 de mi ayuno de 21 días en febrero de 2011 y probablemente la serie de ayuno más profunda que encontrarás en línea. Si eres nuevo en el ayuno, obtén los antecedentes completos aquí: Experimento de ayuno. Accede a todos mis artículos sobre el ayuno: La serie del ayuno.