¿No te sientes incómodo cuando tienes que hacer las cosas de una forma a la que no estás acostumbrado? Puede que pienses: «En realidad no, soy adaptable»

Pero fíjate mejor. Una gran parte de tu día implica rutinas, te des cuenta o no. Tomemos algunos ejemplos de un día normal en la vida.

La secuencia general de tareas durante las primeras horas una vez que te despiertas

• La ruta que sigues para ir a la tienda más cercana, aunque tengas otro camino equidistante
• El orden en el que revisas tus correos electrónicos, de abajo hacia arriba o de arriba hacia abajo
• La elección de poner el zapato derecho o el izquierdo primero

La mayoría de estos patrones, si no todos, también forman parte de tu vida. Esto se debe a que nuestro cuerpo y nuestra mente hacen un esfuerzo constante para reducir el pensamiento consciente de cada pequeña acción. El cerebro hace una rutina de tareas repetitivas para gastar la menor energía posible para hacer las cosas.

En estos artículos, exploraremos diferentes ideas para desafiarte a ti mismo para seguir mejorando.

Los problemas de la rutina

Las rutinas son como un arma de doble filo. Por un lado, te ayudan a navegar por la vida sin preocuparte de cada detalle. Por otro lado, te atrapan en una zona de confort de la que odias salir.

Yo mismo soy culpable de esos hábitos. Al principio de mi carrera, cuando era programador, aprendí una forma de desarrollar sitios web. Durante los dos años siguientes, seguí con la misma técnica. Mi velocidad aumentó, sin duda, pero mi nivel de conocimientos se estancó. Sabía que no estaba aprendiendo nada nuevo, pero me aferré al enfoque porque era fácil.

Después de darme cuenta de mi error, empecé a aprender las últimas tecnologías, nuevos algoritmos y diferentes formas de terminar proyectos similares. Cuando cambié mis métodos, los resultados fueron evidentes. Aprendí en 2 años lo que de otro modo me habría llevado 5 años utilizando mi antiguo enfoque.

Has oído el adagio: «Lo que no te desafía no te cambiará». ¿Con qué frecuencia lo pones en práctica? Si aún no lo has hecho, es hora de que lo hagas.

7 formas únicas de desafiarte a ti mismo:

Tareas de Ricitos de Oro

Una de las formas más eficaces de mejorar continuamente es poner en práctica cosas que te hagan sentir «un poco incómodo». ¿Y sabes qué es lo mejor? Puedes aplicar el método a cualquier habilidad, desde perfeccionar tus habilidades de venta hasta engullir hamburguesas a velocidad récord.

El nombre tiene su origen en el cuento de los tres osos y la niña llamada Ricitos de Oro. Resumiendo, ella prefiere las gachas que no están ni demasiado calientes ni demasiado frías, las que tienen la temperatura adecuada.

La mayoría de la gente comete el error de pasar del estilo de vida de un cerdo perezoso al de una abeja ocupada. Por ejemplo, si te propones hacer ejercicio una hora al día durante 5 días a la semana cuando nunca has hecho ejercicio antes, sólo te estás preparando para el fracaso. Cuando te propones un objetivo masivo pero no puedes mantenerlo, te rindes más rápido de lo que empezaste.

En cambio, si te propones entrenar 30 minutos al día durante 3 días a la semana, tienes muchas más posibilidades de cumplir tus objetivos de fitness. Con el tiempo, puede aumentar el tiempo y la frecuencia de su entrenamiento.

De la misma manera, si le ha costado ahorrar un céntimo en los últimos años, no se ponga como objetivo ahorrar 2000$ al mes. Empieza a ahorrar el 10% de tu sueldo recortando gastos extravagantes antes de subir la apuesta.

En principio, no te pongas un objetivo tan fácil que no sientas ningún reto. Pero tampoco te pongas un objetivo tan difícil que te rindas por lo duro que es. El punto dulce de la fijación de objetivos está justo en el medio, donde tienes que desafiarte a ti mismo en la proporción adecuada.

Haz lo que te incomoda

He leído libros de no ficción durante mucho tiempo. Me sentía incómodo leyendo cualquier otra cosa, por lo que nunca intenté explorar otros géneros.

Recientemente, probé la ficción y encontré cosas valiosas que aprender de su estilo de escritura.

Independientemente de cuál sea tu especialidad principal, odiarás ciertos aspectos. En lugar de vivir siempre en el mismo silo, desafíate a intentar tareas que te dan miedo.

• Si eres un emprendedor que odia reunirse con los clientes en persona, inténtalo
• Si eres un empleado que se despide cuando tienes que hacer una presentación, haz un intento

Entiendes el punto. No tienes que convertirte en un experto, pero exponerte a más experiencias te ayuda a desarrollar tus habilidades y competencias integrales.

Involúcrate en diferentes grupos

Si eres extrovertido, te mezclarás con gente diferente como si comieras. Yo soy introvertido y prefiero ceñirme a un círculo más pequeño con el que me sienta cómodo. Aunque no me preocupa conocer gente nueva, me tomo mi tiempo para abrirme o entablar una buena conversación.

Me he dado cuenta de lo mucho que se gana hablando con la gente y escuchando sus experiencias. Cada persona tiene algo que enseñarte. Si te relacionas con un grupo diverso de personas, escucharás historias de la vida real, ganarás exposición y ampliarás tu red de contactos.

He empezado a participar en grupos de voluntarios como sugiere Judy Robinett en su libro How to be a power connector. Si nunca has participado en estos grupos, te recomiendo que lo pruebes. El voluntariado es una de las formas más sencillas de conocer a gente de diferentes culturas, edades y profesiones.

Haz lo que temes

Me dan mucho miedo las alturas. Con miedo no me refiero al miedo habitual. Me sentiría incómodo al asomarme a un edificio de 5 plantas.

A lo largo de los años, he intentado superar ese miedo poco a poco.

Recientemente, conseguí reunir las agallas para caminar por el sky-walk del Dubai Frame, que es un suelo de cristal transparente situado a una altura de 150m. El tiempo era agradable, pero mi camiseta estaba empapada de sudor. Puede parecerte fácil, pero para mí no lo fue.

¿Conseguí superar mi miedo a las alturas? Por supuesto que no. Pero hoy me siento un poco más cómodo (quizá tanto como el espacio entre el pulgar y el índice) con las alturas.

Intenta conquistar tu miedo poco a poco, en lugar de rehuirlo para siempre. Los US Navy Seals tienen un dicho: «Ponte cómodo estando incómodo». Recomiendan exponerse repetidamente a lo que temes hasta que te moleste menos. El razonamiento subyacente es que, si te sientes cómodo estando incómodo, puedes manejar cualquier situación a la que te enfrentes.

Pide feedback

Tengo una actividad interesante para que transmitas la importancia del feedback. Haz una lista o piensa en tus 3 principales puntos fuertes. Apenas debería llevarte uno o dos minutos.

Una vez que hayas terminado, pregunta a 2 ó 3 de tus personas conocidas cuáles creen que son tus puntos fuertes. Puedes coger el teléfono y llamar a tu mejor amigo, hablar con tu pareja o buscar la opinión de un compañero de trabajo. Si puedes preguntar a una persona ahora mismo, hazlo.

Puedo garantizarte que lo que la gente diga variará significativamente de lo que tú supones.

De la misma manera, puedes recibir comentarios sobre tus debilidades también. No esperes a que la gente se acerque a ti y te lo escupa. Cuando busques feedback, recibirás mucha más información de la que esperas. Si mantienes la mente abierta y actúas en consecuencia, crecerás profesional y personalmente.

Si la persona te conoce bien y está lo suficientemente cualificada para proporcionarte feedback, puedes pedir respuestas para estas 3 preguntas:

• ¿Qué cosas debes dejar de hacer?
• ¿Cuáles son las cosas que debe seguir haciendo?
• ¿Cuáles son las cosas que debe empezar a hacer?

Dos indicaciones importantes cuando pida retroalimentación:

• Cuando busque retroalimentación en su campo de experiencia, no se lo pida a cualquier persona al azar. La retroalimentación equivocada causa más daño que bien.
• Pida retroalimentación sólo si piensa analizarla y trabajar en ella. Escuchar lo que otros tienen que decir y luego hacer lo de siempre no es diferente a un rey loco que no hace caso a sus ministros.

Da el primer paso hacia una meta que temes perseguir

En algún lugar del fondo de tu cabeza y de tu corazón, tienes una meta que desearías alcanzar, pero temes perseguirla por alguna razón.

Da el primer paso, por pequeño que sea, y ve a dónde te lleva. Una vez que cojas impulso, podrás seguir persiguiéndolo con la máxima devoción.

Comencé este blog como parte de un sueño mayor. Un año y medio después, sigo persiguiéndolo y me encanta la experiencia. Lo que comenzó como un paso de bebé de escribir un artículo ahora está grabado en mi rutina diaria.

Haz lo de siempre de una manera nueva

¿Estás haciendo las cosas de la misma manera sin cambiar nada en absoluto? Si puedes hacer un seguimiento de tus acciones con una cámara oculta en el techo, notarás un patrón. En la mayoría de los días, harás exactamente las mismas cosas en la misma secuencia durante diferentes partes del día.

Por ejemplo, cuando te despiertas, sacas tu teléfono debajo de la almohada, compruebas tus notificaciones, antes de dirigirte al lavabo para cepillarte los dientes seguido de servirte una taza de café de la cocina.

Si bien esto es sólo un ejemplo, puedes detectar la rutina en muchas de las tareas que realizas, tanto en el ámbito personal como en el profesional.

Intenta conscientemente hacer las cosas de una manera nueva. Estos son algunos ejemplos:

• Si creas un informe diario de la misma manera, piensa en un método diferente
• Si haces un entrenamiento basado en pesas, prueba una rutina basada en el cardio durante un mes
• Si confías en los mapas de Google para ir de un lugar a otro, prueba a seguir las señales.

Cada vez que te desafías a hacer cosas diferentes, nuevas neuronas en tu cerebro forman conexiones para realizar la tarea. Cuanto más pones a trabajar a tu cerebro, más agudo se vuelve.

Conclusión

La naturaleza ha diseñado tu cuerpo y tu mente para resistirse al cambio. Pero si tienes que seguir mejorando, tienes que salir de los grilletes de la monotonicidad. Claro que necesitas una rutina para cultivar un patrón de buenos hábitos. Pero, al mismo tiempo, también necesitas introducir un proceso para desafiarte a ti mismo constantemente.

Si te ciñes a hacer las cosas que haces exactamente como las haces, te estancarás en tu carrera y en tu vida personal. Saca pecho y esfuérzate por mejorar. Nada maravilloso en la vida es fácil. Las cosas buenas de la vida ocurren al otro lado de la zona de confort.

Puedes vivir una vida mediocre de conveniencia o levantarte y ponerte en marcha. La elección es tuya.