Un reciente informe del Centro de Control de Enfermedades (CDC) estima que entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses sufren el síndrome del sueño y la vigilia. Es aún más alarmante cuando los niños no duermen profundamente por la noche. La Dra. Jodi Mindell, del Centro del Sueño del Hospital Infantil de Filadelfia, calcula que entre el 20 y el 30% de los niños tienen problemas de sueño. El sueño es lo primero que se pierde cuando uno se siente presionado por el tiempo. Por desgracia, la mayoría de nosotros consideramos el sueño como un lujo y creemos que dormir menos es más beneficioso. Sin embargo, el sueño insuficiente o de mala calidad tiene consecuencias a largo plazo para la salud. En última instancia, estas consecuencias pueden afectar a su tiempo y a su productividad general.

Según el NCBI, los costes de un sueño de mala calidad son imperceptibles, e incluyen afecciones médicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Aunque estas afecciones pueden desarrollarse durante un largo periodo de tiempo debido a factores como la falta de ejercicio, la genética y la mala alimentación, también están relacionadas con un sueño insuficiente y de mala calidad. Por lo tanto, no hace falta decir que una buena noche de sueño es un factor importante para nuestra salud y bienestar general. Por ello, es importante que te pongas en ventaja a ti mismo y a tus seres queridos descansando bien cada noche. Aunque dormir bien no es garantía de buena salud, el sueño ayuda a mantener la mayoría de las funciones vitales.

Al igual que te vistes para tus asuntos diurnos, también es importante que te vistas bien al irte a la cama cada noche, sobre todo porque lo que te pones marca la diferencia en la calidad del sueño y en tu salud en general.

Cómo los pijamas mejoran la calidad del sueño y la salud

Llevar un estilo de vida saludable no sólo implica comer bien, hacer ejercicio y reducir las situaciones de estrés. También significa sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Aunque la mayoría de nosotros pensamos que estar sano implica hábitos que cambian la vida, puede ser tan sencillo como llevar el pijama adecuado para dormir. El pijama puede mejorar la calidad del sueño de la siguiente manera:

1. Protege tu cuerpo del frío

Aunque algunos científicos recomiendan dormir desnudo, el pijama tiene varios beneficios como mantener el cuerpo caliente. El pijama cubre completamente tus piernas y las protege del frío durante toda la noche. Aunque se puede considerar la posibilidad de añadir mantas durante la fría temporada de invierno, tener un pijama caliente durante las noches frías es más efectivo.

2. Prevenir enfermedades

Llevar un pijama por la noche disminuye el riesgo de contraer un resfriado o una gripe. En caso de que se le caigan accidentalmente las mantas mientras duerme, o que su pareja se las robe, se resfriará. En tal situación, es posible que no te despiertes enseguida para cubrir tu cuerpo. Pero si llevas el pijama puesto, no tendrás que preocuparte de que nadie te robe las mantas calientes. Si estás destapado mientras duermes en una habitación fría el tiempo suficiente, lo más probable es que te resfríes.

3. Ayuda a la higiene

Mientras que una buena noche de sueño te ayuda a recargarte para las actividades del día siguiente, tu piel también se desprende de las células muertas y se renueva. Cuando te quedas dormido, tu cuerpo desprende células muertas de la piel llenas de microorganismos a gran velocidad. Aunque no sean perjudiciales, pueden causar problemas si entran en el lugar equivocado. Cuando te vayas a la cama en pijama, la mayor parte de la piel muerta y las bacterias acabarán en tu atuendo, y no en tus sábanas. Tu ropa de dormir actúa como barrera entre tu cuerpo y las sábanas. Por lo tanto, es necesario lavar el pijama de forma adecuada y regular. Según Medical Daily, si no lava su pijama de forma adecuada y regular, puede ser susceptible de padecer cistitis, SARM e infecciones cutáneas.

4. Comodidad

Para tener un buen sueño nocturno, necesitas sentirte cómodo antes de irte a dormir. Estar cómodo en el sueño le ayudará a entrar en un sueño profundo rápidamente y permanecer allí por una buena cantidad de tiempo sin interrupciones. Puedes conseguir un buen pijama del material adecuado para la piel de tu cuerpo. Tenga en cuenta estas opciones a la hora de elegir el material y el tejido adecuados:

Pijama de algodón ligero: Estos tipos de pijamas están hechos de un material suave y transpirable, y son la opción a la que se recurre cuando se duerme con temperaturas más cálidas. Estos pijamas también son ideales para los niños, ya que el tejido es suave, duradero y elástico para facilitar el movimiento.

Pijamas de franela: Estos pijamas son una gran opción para las zonas más frías o durante las noches frías. Disfrutará del tejido cálido y grueso de su pijama si su sueño requiere una capa extra. Este pijama también es bueno para descansar en su casa mientras toma un cacao caliente.

Seda: Los pijamas de seda son suaves, resistentes y están bien aislados, lo que los hace cálidos, transpirables y eficaces para evitar el sobrecalentamiento.

Tejido: Este pijama es cálido, suave y acogedor, lo que lo convierte en una opción adecuada para toda la familia. El tejido de punto es elástico, y a sus hijos les encantará la flexibilidad de movimiento fácil.

Algodón Supima: Este es el tejido más suave y fresco para sus pijamas. Los pijamas de este material son ligeros, extra transpirables y suaves. Este pijama es adecuado para las temperaturas más cálidas. Además, se ajustan a la forma y son pijamas que se ajustan al cuerpo.

5. Estilo

Aunque no tienes que preocuparte por el aspecto de tu pijama mientras sea cómodo, este escenario sólo es aplicable si duermes solo. Pero si tienes una persona especial a la que quieres impresionar, llevar un pijama atractivo puede darte algunos puntos extra con tus «intereses amorosos».

Envolverse

Si tienes problemas para ir al país de los sueños por la noche, puede haber varias razones. Sin embargo, una de las causas más probables es que no lleves el pijama adecuado a la cama. Asegúrate de que el pijama con el que duermes está fabricado con tejidos de buena calidad: suaves, transpirables y, sobre todo, cómodos entre las sábanas. Ten en cuenta que tu pijama afecta directamente a la calidad de tu sueño. De hecho, los estudios han demostrado que las horas de sueño de calidad agudizan el cerebro, mejoran el estado de ánimo, mejoran la salud del corazón, estabilizan el nivel de azúcar en la sangre y ayudan a perder peso. Por estas razones, consiga el pijama adecuado y se despertará sano y relajado cada mañana.