Por fin te has motivado para levantarte temprano por la mañana y tienes el ánimo por las nubes. Estás haciendo una buena carrera y te has quitado un par de minutos de encima. Pero entonces llega una repentina necesidad de rascarse las piernas. Ahí está, una de las sensaciones más comunes que suele experimentar un corredor es el picor de piernas. La repentina necesidad de rascarse las piernas, y además con una intensidad muy alta, puede ser bastante incómoda, molesta y vergonzosa al mismo tiempo. Lo peor es que, por mucho que lo intentes, el picor aumentará con el tiempo, haciendo que te rasques las piernas sin parar. Según la nutricionista macrobiótica y profesional de la salud Shilpa Arora, «una dieta sin grasa conduce a esta condición, ya que los nutrientes solubles en grasa no están disponibles para el cuerpo. Para deshacerse del picor de los corredores, es esencial incluir grasas saludables en la dieta. También hay que consumir alimentos que sean antiinflamatorios, ya que curan la sequedad interna excesiva.» Si te ocurre lo mismo y quieres deshacerte de este problema, aquí tienes una lista de cinco alimentos que pueden acudir a tu rescate. Sigue leyendo para saber más sobre ellos.1. Ghee

El ghee es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales que pueden inducir la hidratación en las células de la piel. El ghee puro es una buena fuente de grasas saludables que pueden mantener a raya el problema de la piel seca.(Lea también: Por qué el ghee es un ingrediente increíble para el cuidado de la piel)

«El ghee es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales».2. Pescado grasoEl omega-3 que se encuentra en el pescado graso, como el salmón, la caballa y el arenque, podría ayudarle a deshacerse del picor del corredor, ya que puede curar la sequedad interna mediante la creación de una capa de lípidos que retienen la humedad debajo de la piel.

El omega-3 se encuentra en el pescado azul, como el salmón, la caballa y el arenque.

3. Semillas de lino

La inflamación es una de las principales causas de este problema. Incluir las semillas de lino en su dieta diaria puede jugar un papel crucial aquí, ya que está cargado con ácidos grasos omega-3 que producen un efecto anti-inflamatorio en el cuerpo.(Lea también: 5 deliciosas maneras de añadir semillas de lino a su dieta)

Incluir las semillas de lino en su dieta diaria puede desempeñar un papel crucial. Semillas de chía

Estas pequeñas semillas son una potencia de varios beneficios para la salud. Las semillas de chía tienen el equilibrio adecuado de ácidos grasos y cargado con flavonoles que ayudan a promover las respuestas anti-inflamatorias.

«Estas pequeñas semillas son una potencia de varios beneficios para la salud».5. Aceite de cocoEste ingrediente de cocina puede hacer maravillas en tu piel. Para deshacerse de la picazón del corredor, la mejor manera de utilizar el aceite de coco es aplicándolo en las piernas.

(Lea también: Cómo hacer aceite de coco puro en casa libre de conservantes y productos químicos)

Este ingrediente de cocina puede hacer maravillas para su piel.Ahora, que hemos compartido contigo una lista de cinco alimentos para deshacerte de la picazón del corredor, ¡llévalos a tu rescate y ponte en marcha!