¿Te has encontrado alguna vez con ganas de tener un tiempo de descanso, sólo para conseguirlo y sentir que no puedes relajarte?
Yo he pasado por eso (muchas veces). Cuando me pasa, es como si mi cuerpo estuviera listo para relajarse pero mi mente tiene otros planes. Casi puedo oírla susurrar «podrías estar trabajando en otra cosa ahora mismo» o «sigue adelante, realmente no necesitas tomarte un descanso»
Pero por mucho que queramos aprovechar cada minuto para la siguiente tarea o llenar nuestros fines de semana de actividades, el tiempo de inactividad es una necesidad.
Las investigaciones demuestran que es una poderosa herramienta que esencialmente «reinicia nuestras mentes»: repone nuestra motivación y atención al tiempo que aumenta nuestra creatividad, según Scientific American. Nos da más energía y más ancho de banda para la productividad.
El tiempo de inactividad da a nuestras mentes la oportunidad de reiniciarse.
Aún así, el cambio del modo activo al modo de descanso puede resultar duro. Pero, ¿y si pudieras desconectar con la ayuda de unas cuantas palabras tranquilizadoras?
Los estudios demuestran que la repetición de una palabra o frase puede hacer que nuestras ruedas mentales dejen de girar. Los mantras pueden «acallar el sistema responsable de que tu mente divague, piense en tu pasado o planifique tu futuro», según Psychology Today.
Reunimos algunos de nuestros mantras favoritos de las meditaciones Shine para ayudarte a ponerte en modo de relajación y aprovechar al máximo tu descanso.
Repite una de estas frases y deja que sus palabras te recuerden que mereces relajarte y recargarte. Además: haz clic en los auriculares para escuchar una meditación tranquilizadora en la aplicación Shine construida en torno al mantra.
1. Tengo el poder de pulsar refrescar.
2. Merezco crear y saborear momentos de ligereza en mi día.
3. Tengo el poder de proteger y renovar mi energía.
4. Me doy permiso para descansar.
5. Elijo apagar mi cerebro con cosas que me hacen sentir bien.
6. Al tomar descansos, en realidad estoy siendo más productivo.
7. El tiempo más valioso que tengo es el momento en el que estoy ahora.
8. Me merezco momentos de alegría, y me tomaré tiempo para relajarme y refrescarme.
9. Tengo el poder de encontrar claridad en mi propia quietud.
10. Mi cuerpo se siente completamente ingrávido, mi mente está en paz y mi cuerpo está libre de tensión.
11. Me doy espacio para ir más despacio y disfrutar del momento.
12. Tengo el poder de hacer una pausa, reflexionar y restaurar.
13. Libero todas las tensiones de mi mente y mi cuerpo. Estoy relajado y mi mente está tranquila.
14. Encuentro la calma dentro de mí.
15. Hoy sacaré tiempo para mí porque me da vida.
16. Me merezco desconectar y recargarme.
17. Me merezco la felicidad, la emoción y disfrutar de mi vida.
