Sangrado de encías en el embarazo

¿Has notado que te sangran las encías cuando te cepillas los dientes? El sangrado de las encías en el embarazo podría ser una gingivitis. Las hormonas pueden hacer que tus dientes sean más vulnerables a la placa, dejándote con encías hinchadas y sangrantes. Es necesario que cuides más tu sonrisa durante el embarazo:

• Reserva una cita con el dentista (es gratuita a través del NHS durante el embarazo y durante los 12 meses posteriores).
• Lávate los dientes dos veces al día durante dos minutos.
• Pregunta a tu dentista sobre la posibilidad de realizar una limpieza profesional.
• Evita las bebidas y alimentos azucarados y ácidos (sobre todo entre las comidas).
• Deja de fumar.
• Si tienes náuseas matutinas, enjuágate la boca con agua después de estar enferma. Intenta esperar una hora antes de cepillarte los dientes (estarán reblandecidos por el ácido de la barriga).

Calambres en las piernas durante el embarazo

Si eres una de las desafortunadas que se despiertan bruscamente con un dolor agudo y repentino en la pierna, prueba a ejercitar suavemente las piernas, los tobillos y los pies durante el día – y comprueba si eso lo evita:

• Pon los dedos de los pies y flexiona el pie hacia arriba y hacia abajo vigorosamente 30 veces. Repite en el otro lado.
• Rota el pie para hacer un círculo, ocho veces en cada pie.

¿Se siente débil en el embarazo

Se siente ligeramente mareada o débil? Hay una serie de razones por las que puedes sentirte débil en el embarazo; pueden ser cambios hormonales, presión arterial baja, puedes sobrecalentarte o tener niveles bajos de hierro. Algunos consejos útiles para ayudarla son:

• Levántese lentamente después de estar sentada o tumbada.
• En cuanto se sienta débil, busque un asiento rápidamente – si el desmayo no pasa, túmbese de lado.
• Si se siente débil mientras está tumbada de espaldas, póngase de lado.
• Manténgase hidratada bebiendo mucha agua.

Si se siente débil o mareada, póngase en contacto con su médico de cabecera o matrona.

Sentir calor en el embarazo

Su cuerpo bombea más sangre en el embarazo – eso y las hormonas pueden hacer que sienta un calor insoportable:

• Invierta en un ventilador de escritorio para el trabajo y su dormitorio.
• Lleva contigo un pequeño ventilador que funcione con pilas.
• Viste telas holgadas y transpirables.
• Mantente hidratada y ten siempre a mano una botella de agua.
• Tómate un baño refrescante o, mejor aún, ve a nadar.

Dolores de cabeza en el embarazo

Sí, lo has adivinado: probablemente las hormonas sean las culpables de nuevo.

• Intenta descansar siempre que puedas.
• Mantente hidratada.
• Busca formas de relajarte, como el yoga para embarazadas.
• Si necesitas analgésicos, asegúrate de tomar la dosis recomendada. No todos los analgésicos son seguros durante el embarazo. Habla con tu matrona o médico de cabecera sobre los medicamentos que debes evitar.

Si tienes un fuerte dolor de cabeza que no desaparece, es importante que te examine tu médico de cabecera o matrona.

Indigestión y acidez en el embarazo

Las hormonas y, más adelante en el embarazo, la presión de tu vientre sobre tu estómago pueden a veces dejarte hinchada, con eructos, enferma o con una desagradable sensación de ardor en el corazón. Hay algunas cosas que puedes hacer que pueden ayudarte a aliviar los síntomas:

• Toma nota de lo que te provoca. Intente evitar estos alimentos (los alimentos picantes, el chocolate y los zumos de frutas suelen ser los culpables), sobre todo por la noche
• intenta hacer comidas más pequeñas con más frecuencia
• siéntate con la espalda recta cuando comas para aliviar la presión del estómago
• termina de comer unas tres horas antes de acostarte
• intenta beber leche cuando tengas acidez (y ten un vaso a mano por la noche)
• apóyate con almohadas en la cama
• pregunta a tu matrona o médico de cabecera sobre los antiácidos y los algatos.

Hable con su matrona o médico de cabecera si su acidez es grave y los tratamientos anteriores no le ayudan.

Tobillos, manos y pies hinchados en el embarazo

Su cuerpo retiene más agua en el embarazo, que puede desplazarse hacia las partes más bajas de su cuerpo haciendo que sus tobillos, manos y pies se hinchen.

• Descansa: Evita estar de pie durante mucho tiempo
• Sube los pies para que estén más altos que tu corazón durante una hora cada día
• Haz algunos estiramientos: Apunta los dedos de los pies hacia abajo y suéltalos hacia arriba, 30 veces. A continuación, rodee los tobillos ocho veces, con ambos pies.

Si la hinchazón es grave o aparece de forma repentina, o particularmente en la cara, así como en las manos y los pies, y viene acompañada de dolor de cabeza o problemas de visión, es posible que tenga preeclampsia. Si tienes estos síntomas, debes llamar a tu matrona, hospital o médico inmediatamente.

Estreñimiento en el embarazo

En cuanto te quedas embarazada, las hormonas pueden hacer estragos en tu sistema digestivo, dejándote estreñida.

• Asegúrate de consumir suficiente fibra: come mucha fruta y verdura, legumbres, panes integrales y cereales.
• Beba mucha agua.
• Manténgase activa.
• Si está tomando suplementos de hierro (que pueden provocar estreñimiento), hable con su médico de cabecera sobre sus opciones.

Obtenga más consejos sobre el estreñimiento y los laxantes adecuados en NHS Choices.

Para algunas mujeres, las hormonas también pueden provocar lo contrario al estreñimiento: diarrea. Si este es su caso, beba mucho líquido y acuda a su médico de cabecera si no desaparece después de 48 horas. Consulta con una matrona, un médico o un farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento para detener la diarrea.

Deberías ser vista lo antes posible si también tienes fiebre, dolor de estómago, orina muy oscura o sangre en las heces.

Dolor pélvico en el embarazo

Los síntomas difieren de una mujer a otra y algunas sufren más que otras, pero el dolor pélvico -también conocido como dolor de la cintura pélvica relacionado con el embarazo (PPGP) o disfunción de la sínfisis del pubis (SPD)- puede ser debilitante. Realiza estos sencillos ajustes para aliviar las molestias:

• Siéntate para vestirte, en lugar de ponerte sobre una pierna para ponerte las bragas y los pantalones.
• Mantén las rodillas juntas cuando entres y salgas del coche.
• Evita llevar cosas pesadas en una sola mano – utiliza una mochila en su lugar.
• No hagas braza cuando nades.
• Deje de hacer ejercicios que puedan empeorar sus síntomas.

Hable con su matrona para que le remita a un fisioterapeuta lo antes posible.

Vea más información sobre SPD/PGP.

La anemia en el embarazo

Su cuerpo necesita más hierro para su bebé, lo que significa que puede faltarle. La falta de hierro puede hacer que te sientas cansada y sin aliento. Otros síntomas pueden ser tener un aspecto más pálido de lo normal y, en algunos casos, notar los latidos del corazón (palpitaciones).

El truco es comer muchos alimentos ricos en hierro, combinados con vitamina C (como un vaso de zumo de naranja) para ayudar a tu cuerpo a absorberlo. Evite las bebidas con cafeína a la hora de comer, ya que pueden interferir en la absorción del hierro. Prueba:

• vegetales de hoja verde oscura como el brócoli
• huevos
• frutos secos como los albaricoques
• cereales y pan enriquecidos con hierro
• alubias y legumbres
• nueces y semillas.

Si su recuento de glóbulos rojos es bajo, su médico de cabecera puede recetarle un suplemento de hierro.

Pregunte a su matrona si tiene alguna duda. Más información sobre la anemia en el embarazo.